摘要：有时候工作一天，窝囊费没挣多少，窝囊倒是挣了不少，下班回到家，整个人无精打采，四肢无力，只想窝在沙发里，什么都不想做，仿佛身体被掏空。

原创 小米粒 烟火向左

有时候工作一天，窝囊费没挣多少，窝囊倒是挣了不少，下班回到家，整个人无精打采，四肢无力，只想窝在沙发里，什么都不想做，仿佛身体被掏空。

下班以后，时间终于属于自己，得以自由喘息，运动，读书，美食，与三五好友相聚，都会让身心得到放松，但是，最直接有效的方式就是好好睡觉。

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人的一生，大约有三分之一的时间，是在睡眠中度过的，可见， 睡眠，对人的生命有多么重要的影响，睡眠，是生活质量的一面镜子。

身体，对每个人都是诚实的，你好好睡觉，呵护健康，自然生命就会善待你，你挥霍睡眠时间去熬夜，身体的健康就可能会出现问题。

现代人的生活节奏快，晚上不睡，早上不起，熬夜成了很多人的常态，白天的时间属于单位，不属于自己，似乎只有熬夜才能安抚疲惫的自己。

很多人以为，熬夜只是不健康的生活习惯，不会影响生命，殊不知，熬夜，其实是用无价的健康，换取短暂的自由和浅层的快感。

中国睡眠医学协会发过一个数据：“90%的年轻人猝死、心肌梗死等都与熬夜有关，长期熬夜就是慢性自杀。” 每熬一次夜，都是主动朝着死神迈进一步。

长期熬夜，真的会要命。复旦大学前青年教师于娟患病后写到：“回想过去的十年，我基本上没有12点之前睡过，学习、考研、网聊等塞满了每个夜晚。”

大家都知道熬夜伤身，但是又忍不住一次次在深夜放纵自己， 当健康亮起红灯时，才悔不当初， 也许对生命最大的尊重，就是每一天都好好睡觉。

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很多人白天在快节奏的工作中奔波忙碌，到了晚上，躲在被窝里默默刷手机，又或者因为白天里遇到的烦恼辗转难眠，说好的早睡又成了熬夜。

长此以往你会发现，熬夜或者睡不着不但解决不了任何问题，反而会使精神状态日渐萎靡，长期的熬夜，睡眠不好，会消耗你的精气神，拖垮你的身体。

良好的睡眠，就是对疲惫身心最好的补药，无论是再苦再累，只要是放松下来，躺下踏踏实实睡一觉，醒来之后，就会宛如新生，能量满满。

养成习惯，每天晚上早一点睡，给身体留一点放松的时间，给生活留一份从容的心情，睡前放空自己，把白天所有的不如意都留在卧室外面。

商业大佬李开复，曾在总结自己抗癌历程时说：“患病之后才明白睡眠的重要性，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。”

一位八零后朋友，查出乳腺癌，特别喜欢熬夜，白天忙工作，晚上忙应酬，只有深夜的时间属于自己，不舍得睡，总是不停的耍手机，总是一直到凌晨才开始睡觉。

保持规律作息，好好睡觉，是一个人对自己健康最大的负责，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，永远不要占用睡眠的时间，去做其他你以为的更重要的事情。

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好好睡觉，才是真正的好好爱自己，正确地管理精力与时间，学会适时休息，才能照顾好自己，才能有饱满的热情和精力，去过自己想要的生活。

经过充足的休息后，头脑会更加清醒，思路也更加敏捷，更容易完成那些需要集中精力才能做到的事情，不至于每天处于浑浑噩噩的状态，努力无效。

建立良好的作息规律，坚持一段时间后，你会发现，你的自律，使你对生活有了一定的掌控感，原来绷得紧紧的生活，也有了一定的松弛感。

当一个人对自己的生活有了一定的掌控感，有了一定的松弛感，便不会再轻易因为外界影响而陷入迷茫，纠结彷徨，也许这才是走向幸福的密钥。

日常工作生活中，要想把事情做好，就必须得有精神气，得有精力，在身心疲惫时，就把事情先搁下来，休息一会儿，让精神得到恢复后再做。

身体在得到充分的休息和调整后，活力充沛的自己，精神饱满的状态，会不请自来，要学会适时休息，充分休息，只有休息得好，才能生活得好。

人生是一场马拉松，到最后，拼的就是身体，良好的睡眠，是保持健康的最好方式，好好睡觉，是保护生命的良药。从今天起，你要好好睡觉，成为更健康的自己。

来源：镇原融媒