摘要：被《时代周刊》评为"全球最具影响力的100人"之一的哈佛遗传学教授大卫·辛克莱，可不是普通的科学家。这位"抗衰老教父"不仅自己实验室全是年轻的研究员，连他本人看起来都比实际年龄小20岁
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原创MS逆时光颜究员
被《时代周刊》评为"全球最具影响力的100人"之一的哈佛遗传学教授大卫·辛克莱，可不是普通的科学家。这位"抗衰老教父"不仅自己实验室全是年轻的研究员，连他本人看起来都比实际年龄小20岁
今天我要告诉你的，就是他发现的两个零成本抗衰秘方。不是擦护肤品，不是打针，而是真正能让你的细胞"返老还童"的黑科技！
我们体内竟然藏着"返老还童"开关？
大卫教授发现，人体里隐藏着20多组特殊基因，就像是细胞里的"年轻开关"。 只要把它们唤醒，细胞就能开启"年轻模式"
问题来了：怎么按下这个神奇的开关？
答案其实特别有意思：要让身体以为自己在"打仗"！没错，就是要制造一点小小的"压力"，骗过身体的防御系统。
秘诀一：轻断食 - 逼出细胞"自救能力"
还记得诺贝尔奖得主大隅良典的发现吗？当细胞觉得"要饿死了"的时候，就会启动自己的"大扫除"模式，把体内的垃圾全部清理干净！
科学家们把这个过程叫做"细胞自噬"，简单理解就是：
细胞饿了→ 开始"吃"自己的垃圾垃圾清理后→ 细胞焕然一新整个身体→ 年轻态重启怎么做最简单？
1."好莱坞明星法"：16小时不吃饭比如：晚8点后不吃，第二天中午12点再吃刘德华都在用这个方法！2."周末特工法"：每周任选两天，吃得少一点这两天只吃500卡路里相当于一碗米饭+一个鸡胸肉的量秘诀二：冷疗 - 逼出体内"抗老力量"
这个发现特别有意思：科学家发现住在寒冷地区的人特别长寿。格鲁吉亚就是个神奇的例子：人口才500万，却有2000多个百岁老人
更神奇的是，科学家做了个实验：
把小白鼠放在冷环境中结果它们体内的"抗老基因"疯狂激活寿命明显延长大卫教授的个人秘方更狠：
先蒸15分钟桑拿立马跳进冰水再回去蒸桑拿再跳冰水（别着急模仿，我们还是从简单的开始）
普通人怎么做：
1.洗澡时最后冲30秒冷水2. 冬天少开点暖气3.多去户外活动意想不到的好处
很多人试过后发现：
精力变得更充沛了皮肤变得更好了体重也轻松下来了睡眠质量提升了新手入门指南
第一周：
先试试12小时不吃东西洗澡时冲15秒冷水第二周：
延长到14小时不吃冷水时间增加到20秒记住：循序渐进才是王道！
特殊人群请注意：
孕妇不要尝试有基础病的先问医生正在生病的要等恢复看完有没有觉得特别神奇？这些方法不花一分钱，却能让我们越活越年轻
来源：千里青原
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