摘要：人到了一定的年龄后，开始面临着一些突如其来困扰，开始发现胃口越来越差，浑身酸痛，失眠，睡一夜起来，也感觉没有休息过来。

人到了一定的年龄后，开始面临着一些突如其来困扰，开始发现胃口越来越差，浑身酸痛，失眠，睡一夜起来，也感觉没有休息过来。

回想起当年20来岁时，从早上6点起床，去工地搬砖，一直干到太阳落山，那时的工作时间和老百姓种地的时辰一样。随着太阳的日出日落调整上下班的时间。

回家后随便洗一下，吃了晚饭，和小伙伴们狂到晚上十一二点是常态。第二有朝气蓬勃的上班去了。

这样的感觉一去不复返了。

对比困扰，百思不得其解。近日读了老中医武国忠的《活到天年》后，遇到一个词，叫“活动”，活动活动，要活着就得动。

这是随着年龄的增大，活动的少了造成的。吃不下饭，睡不好觉，浑身这儿痛，那儿痛的症结所在了。

但问题是人到一定年龄不可能像年轻一样那样的活动强度了，也没有那大精神头了。因长期坐着或者缺乏运动而生出来的病，不仅复杂，而且不容易治愈。

因此，古人养生大家就总结出了“大动不如小动”，“小动不如微动”的健康方法，你看有些耄耋老人，白发白须飘飘在静静的练得是太极，八段锦。

而一般人觉得那个要跟人学，一招一式太麻烦。老中医武国忠说，“抱住健康”养生法就是一种简单又实用的养生方法。

有人练了以后两三个月就见效果了，全身舒爽了，长期的失眠居然消失了。每天居然一觉睡到自然醒了。

一个老教授站桩的分享：“两脚平铺于地，与肩同宽，全身随意地放松下来，慢慢地臀部后靠，如同坐一个高凳，似坐非坐，站好了。

掌心内凹，十个手指张开后，里面的关节往里面夹，外面的关节往外面顶，虎口是圆撑的。

腕关节不能僵死，撑开双肩;十指之间如同夹一根香烟;如同抱一氢气球，用力轻了这个球就飞出去了，用力紧了这个球就爆了;用心体会这种松而不懈、紧而不僵的感觉。

头和和脖子之间好像夹住一个乒乓球;感觉头上面有跟绳子吊着;腿稍微往前弯曲一点，后脚跟就稍稍抬起来了，又不能完全抬起来。要像踩着一个蚂蚁似的，不能让它跑了，也不能把它踩死。”

老中医武国忠医生说：不过，大道至简，初学者大可不必追求外形的极致而忽略了基本的原则。其实也不必太追求形式，只要你自己感觉舒服就是最好。

如果累了，环抱的双手可以举高一点或者举低一点，都没关系;两手还可以左右调整位置，只要左手不放到鼻子右边，右手不放到鼻子左边就可以。

基本的姿势做出来后，你可以前后晃一下，如同在泳池里，体会水和人激荡的感觉。微闭双眼，什么高兴想什么。

如果有人感觉到手会发热发胀，甚至里面有蚂蚁爬的那种感觉，这就是中医上说的“蚁行感”，说明体内气血的流动已经加快了。

有人说，站久了还会感觉后背发热，后背发热意味着阳气被鼓动起来了，气血循行更为通达了。

来源：健康有我管