摘要：近期，上海的流感形势严峻，上海市疾病预防控制中心的呼吸道传染病监测数据显示，上海地区的流感病毒活动强度明显增强，已进入高发期。据中国疾控中心最新数据，目前流感病毒阳性率持续上升，其中 99% 以上为甲流。

近期，上海的流感形势严峻，上海市疾病预防控制中心的呼吸道传染病监测数据显示，上海地区的流感病毒活动强度明显增强，已进入高发期。据中国疾控中心最新数据，目前流感病毒阳性率持续上升，其中 99% 以上为甲流。

在医院门急诊就诊的流感样病例中，流感病毒、鼻病毒、流感嗜血杆菌等病原体检出阳性率较高，其中儿童患者中检出率最高的为流感病毒。在住院的严重急性呼吸道感染患者中，流感病毒、肺炎支原体、鼻病毒等病原体检出阳性率较高，儿童患者中检出率最高的为肺炎支原体。同时，监测显示近期呼吸道合胞病毒和人偏肺病毒的阳性检出率略有上升，新型冠状病毒感染处于低水平波动状态。

甲型流感病毒感染后的典型症状包括突发高热，体温可达 39℃甚至更高，伴随咳嗽、咽喉疼痛、鼻塞、流涕等呼吸道症状，以及头痛、肌肉酸痛等全身性不适，部分患者还可能出现胃肠道不适的情况，如恶心、呕吐、腹泻等。这些症状往往比普通感冒更为严重，给患者带来很大的痛苦。

为何此次上海流感病毒活动强度会显著增强呢？一方面，冬季气温较低，人们大多在室内活动，且室内外温差加大，这为流感病毒的传播创造了有利条件。元旦假期和春节前后人员流动性增加，人们在走亲访友、外出旅行等过程中，更容易接触到病毒，增加了感染的风险。另一方面，流感病毒本身容易发生变异，其传播力和致病性可能会发生变化，使得人体的免疫系统难以快速识别和抵抗。

面对来势汹汹的流感疫情，我们该如何做好防护呢？

接种流感疫苗：这是预防流感最有效的手段之一。流感疫苗可以刺激人体免疫系统产生抗体，从而在接触到流感病毒时能够迅速做出反应，降低感染的风险和减轻症状的严重程度。尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等免疫力较低的人群，更应及时接种流感疫苗。

注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯是预防流感的关键。勤洗手，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法认真清洗双手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或肘部遮掩口鼻，避免飞沫传播给他人。

保持室内通风：经常开窗通风，保持室内空气新鲜，可以降低室内病毒的浓度，减少感染的机会。建议每天至少开窗通风 2-3 次，每次 30 分钟左右。在流感高发期，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、电影院、网吧等。如果必须前往，最好佩戴口罩。

增强自身免疫力：合理饮食，多吃富含维生素C、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类等，保持营养均衡。适量运动，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以进行一些适合自己的室内运动，如瑜伽、跳绳等。此外，还要保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息。

如果不幸感染了流感，也不要惊慌。应及时就医，在医生的指导下进行治疗。一般来说，症状较轻的患者可以通过休息、多喝水、服用对症药物等方式缓解症状。对于症状较重或属于高危人群的患者，医生可能会建议使用抗流感病毒药物，如奥司他韦、马巴洛沙韦等。需要注意的是，抗流感病毒药物应在医生的指导下使用，切勿自行用药。

在这个流感高发的季节，让我们积极采取防护措施，保护自己和家人的健康。相信在我们的共同努力下，一定能够战胜流感，度过一个健康、平安的冬天。

来源：圣者善行