为何一到冬天，血压就失控？在家测不准、吃药控制不好，医生支招

摘要：冬季来临之际，不少患有高血压的人群正经历着血压难以管理的难题。严寒的冬日气候不仅令人体感不适，而且还扰乱了血压的平衡状态。一些人发现，无论是在家如何测量血压，数据都偏高，甚至服用了药物之后，血压依旧不稳定。冬日时节，为何高血压状况容易失去控制？又该如何解决这一

冬季来临之际，不少患有高血压的人群正经历着血压难以管理的难题。严寒的冬日气候不仅令人体感不适，而且还扰乱了血压的平衡状态。一些人发现，无论是在家如何测量血压，数据都偏高，甚至服用了药物之后，血压依旧不稳定。冬日时节，为何高血压状况容易失去控制？又该如何解决这一问题？

一、低温时段促使血压起伏不定的缘由

冬日里血压起伏的生物学原理。研究表明，寒冷天气会导致血管收缩，这是人体为了保持体温而自动发生的生物学调节过程。血管的紧缩状态加剧了血流所遇的阻力，最终促使血压上升。寒冷条件或许能触发自主神经系统的活跃状态，从而使得心脏所受负担变得更为沉重。这些生理反应使得冬季成为血压失控的“高危期”。

1.血管的紧缩作用加速了血压提升的过程。

血管紧缩是身体对寒冷条件作出的本能应答。当气温下降时，身体会启动自动调节机制，优先保证核心温度不受影响，血管会收缩，血流变得更加困难。心脏为确保血液循环无阻，必须加大跳动力量，从而促使血压升高情况的出现。这种生理反应对于年轻人来说可能并不明显，但对于高血压患者，尤其是年长者，这一变化的影响更为明显。

2.启动体内紧急应对程序，唤起面对困境的自然防御体系。

在严寒的冬日气候里，人体的应激调控核心——自主神经中的战斗应激分支会被唤起。增加神经敏感性能加剧血管的收缩力度，促使心脏跳动频率提升，进而导致血压攀升。高血压患者本就容易受到交感神经活动的影响，因此寒冷天气带来的交感神经过度活跃使得血压更难稳定。

3.冬季时若降低运动频率，将会促使体重有所增长。

随着天气变冷，不少人在冬天减少了外出锻炼的次数，运动量缩减，身体消耗减少，可能导致体重有所上升。身体过度肥胖是高血压发病的一个主要促成因素。体重上升导致血管及心脏承受的压力增大，进而对血压调节产生不利影响。冬季的生活习惯在一定程度上助推了血压升高的情况。

4. 生活方式与节假日的饮食影响

冬日时节不仅是气温低下的时期，亦是诸多庆典与团聚活动频繁涌现的阶段。特别是春节期间，人们常常会放松饮食，享受丰盛的美食和饮料。这类富含盐分与油脂的食品会对血压的平稳状态产生直接作用，特别是对于那些罹患高血压病症的人群，如若未能妥善管理饮食摄入，往往会促使病情进一步恶化。假日时光往往伴随着生活作息的混乱，持续性的晚睡、身心极度疲惫等情况，同样会给血压带来不良效应。

二、家中自测血压结果不可靠，服用药物调节效果不佳。

1. 在家测量血压的不准确性

高血压患者往往依赖家用血压计来监测自己的血压，家庭血压测量的准确性并不总是令人满意。首先，测量姿势不当或者操作不规范是常见的问题。为了获取精确的血压值，病人需维持坐姿状态，双腿避免重叠，手臂自然下垂，同时确保血压测量仪器与心脏处于同一高度。再者，检测之际的情绪波动同样会对成效产生作用。在检测过程中，若感到焦虑或心神不宁，血压值往往会自然而然地上升，这亦是众多病人在家中自测血压时结果偏高的一个关键因素。

家庭血压监测设备的品质及其操作手法同样会对测量数据产生影响。部分血压测量仪器的精确度不高，经年累月使用或许会导致误差产生。病人宜定期把家庭血压监测设备带到医疗机构进行校验，以保证其测量精度无误。

药品控制缺陷的根本性根源所在位置

即使患者按时服药，血压控制依然不理想，这可能与多种因素有关。首先，药物的种类和剂量不匹配是一个常见的问题。不同患者的血压情况不同，单一药物可能难以满足所有患者的需求，因此个性化的治疗方案十分重要。药品的不良反应、抗药性问题，以及病人对治疗方案的遵从程度，同样会对疗效产生作用。

一项研究显示，大量患有高血压病的个体没有按照医生指导的规律性和准确性来使用药品，更有甚者，出现了私自停止治疗过程和随意调整药物使用量的现象。这种不规范的用药行为大大降低了治疗效果，甚至可能导致血压失控。

三、如何应对冬季血压失控问题

1.精确量测血压数值

进行测验之前需先安静休憩五分钟，以此来保证心境达到宁静平和。

在量测血压期间维持坐着的状态，两脚平铺在地面，双臂放松下垂，同时确保血压测量仪器被置于与心脏等高之处。

进行每次测量操作时，理想的步骤是执行三次重复，并接着算出这些数值的平均结果。

进食完毕、摄入酒精或抽烟之后，应当暂缓立即进行测量的行为。

2.适时改良药物施用方案规划

对于那些长期血压不稳定的患者，建议定期到医院进行检查，并在医生的指导下调整药物治疗方案。有时，药物需要进行组合或调整剂量，以应对不同的病情需求。患者还可以询问医生是否需要添加一些针对冬季血压变化的特定药物。

3. 保暖与运动相结合

在严寒的冬季，气温偏低往往促使血压上升，采取恰当的防寒措施与适度的身体活动能够显著减轻这一状况。首要的是，病患应当重视身着保暖服饰，以防冷冽气流直接接触并影响肌肤。即便冬季气候酷寒，保持一定量的体能锻炼对于稳定血压水平仍然起着至关重要的作用。可以考虑采纳居家锻炼方式，诸如进行瑜伽练习、普拉提训练等项目，以利于增进血液流通，促使血压下降。

4.确保饮食多样化且营养均衡，同时维持规律且有条理的日常作息安排。

拥有恰当的饮食方式对于调节血压极为关键。高血压患者应避免摄入过多的盐分、脂肪和糖分，多摄入富含钾、钙、镁等矿物质的食物，如水果、蔬菜、低脂奶制品等。维持有序的生活节奏，切忌过度疲乏与晚睡，同样有益于血压的平稳。