摘要：不少网友更是在平台太晒出自己“裂开的发缝”，担心自己会越来越秃，又焦虑自己是不是生病了？那么，发缝变宽到底是怎么回事？头发还能长回来让“东非大裂谷”变成“林间小径”吗？今天，我们就来好好聊聊。

随着年龄增长，很多人调侃根本不敢照镜子，因为害怕一低头就看到自己头顶的“东非大裂谷”。

网络平台截图

不少网友更是在平台太晒出自己“裂开的发缝”，担心自己会越来越秃，又焦虑自己是不是生病了？那么，发缝变宽到底是怎么回事？头发还能长回来让“东非大裂谷”变成“林间小径”吗？今天，我们就来好好聊聊。

图源：参考文献[6]

怎么判断自己发缝是不是变宽了？

发缝变宽是一个比较主观的概念，有些人觉得“头顶秃了”才是，有些人觉得稍微有点缝就很焦虑，觉得自己离秃不远了。其实判断自己发缝是否变宽，可以从以下3个思路来考虑：

思路1：翻出以前的头发照片，选择相同的头发暴露姿势，对比以前和现在的发缝宽度。

思路2：如果是女性，可以回忆下，看自己以前的马尾辫和现在的马尾辫的粗细变化大不大。

思路3：看有没有伴随其他更客观的、也提示脱发的指标，比如每天脱发的数量异常、发际线明显上移、头发明显变细/变软、短的毫毛越来越多。

那么，每天掉多少根头发算异常？答案是100根以内算正常，有的观点认为150根以内也算正常。所以， 如果每天脱发数量远超100或者150根的话，就算脱落太多了。

计算每天掉发的数量，有一个技巧：

连续1周尽量收集起所有掉落的头发，包括洗脸盆里的、地漏旁的、枕头边的、衣领上的，然后计算总数，并除以7，就可以得出每天掉发的均值。

网友收集掉发粘在胶带上，记录掉的头发 网络平台截图

一个残忍的真相：

发缝变宽可能是你老了

很多人担心发缝变宽是自己身体出问题了，其实，多数情况下， 年龄变大才是发缝变宽的主要原因，当然这也是一个扎心的真相。

头发是从毛囊长出来的，毛囊和身体其他的组织器官都一样，会有老化的表现。这就好比年龄大了之后，运动能力会下降，脸上会有皱纹，胶原蛋白会流失。

毛囊老化的表现，就是头发长势不如青壮年。这有多个体现，一个是头发的量会有所下降，头发变得稀疏；另一个是头发的质量也下降，比如韧性不如以前，结构不够紧密，还有就是黑色素会减少，白头发开始多起来。

因此， 年龄大了之后，发缝变宽，就是自然而然的事情。这就好比土地的肥力不好，长出来的庄稼越来越差。

那么，年龄的这种影响，在什么阶段开始表现出来呢？研究显示，我们头发最为茂盛的年龄段大概是30岁到35岁之间，在此之前发量都比较稳定。遗憾的是，过了这岁数之后，头发就慢慢地变细、长得慢、光泽度下降、弹性下降。

只不过，这下降的趋势有个体差异，有的人快，有的人慢，另外，最开始的变化有时候察觉不到， 大概到40多岁的时候，大多数人就意识到，头发真的少了，发缝肉眼可见得更宽了。

好消息是：

1种情况导致的发缝宽能自愈

上面提到，发缝变宽可能是年龄到了，但令人头疼的是，不少年轻人也面临着发缝越来越宽的问题，可见，除了年龄，发缝变宽还有别的原因，其中 休止期脱发就是诱因之一。

休止期脱发听上去可能让人觉得陌生，其实很普遍。简单理解，就是身体遇到一些临时的问题，导致了头发正常生长的节奏中断。医学上的解释就是，过多的头发从生长期进入到了休止期，进而出现脱落。

休止期脱发的特点是整个头皮都有头发脱落，发缝短期内会变得更宽。如果病因消除了，未来脱发会不治而愈。

展开来说，下面的这些因素都可以引起休止期脱发：

生孩子

好多初为人母的女性，会有产后脱发，这就是很典型的一种休止期脱发。好在，大多数在9~12个月内会恢复正常。

节食

吃得不好，毛囊的正常活性也会受到影响。不少过度节食的减肥人士，容易在 2~3 个月后表现出这种副作用——休止期脱发。类似地，如果有贫血，也很容易伴随有休止期脱发。要改善这种情况，要做的就是均衡饮食，纠正营养缺乏。

生大病

发高烧、重感冒、经历大手术后，过段时间就可能会有休止期脱发。2 年前的新冠爆发，就有不少人感受到这种反应，道理就在于此。

压力大

情绪应激对毛囊和头发也会有间接的影响，有时候学业压力大、996工作，就会出现这种脱发，从因果关系来看，这算是工伤了。

休止期脱发通常都不用积极地用药治疗（药物效果本身也有限），治疗要点在于寻找原因，并尽量规避原因，假以时日，新的头发会陆续长好。

下述情况导致的发缝变宽

要重视并及时治疗

《中国人雄激素性脱发诊疗指南》数据显示，我国有21.3%的男性以及6.0%的女性患有雄激素性脱发，可见比例不低。

这种脱发的表现之一，就是发缝变宽。不过，要诊断雄激素性脱发，还不能只看发缝，并且男性和女性表现各有特点。

下面表格是我们总结的初步判断表格，可供参考。

雄激素性脱发的常见特点

下面是男性和女性雄激素性脱发的模式图，大多数人的程度不太严重，尤其是女性，很难出现头发掉光、变成“地中海”的程度。

男性雄激素性脱发的模式图（来自参考资料）

女性雄激素性脱发的模式图（来自参考资料）

雄激素性脱发对健康没有什么影响，也不用常规检查激素水平。但如果觉得脱发降低了自己的生活质量，对此很困扰，那么可以考虑及时去正规就医，规范治疗。

看到这里，我们不难发现，“发缝变宽”的现象，其实背后里的原因可能有很多，每个人的情况都不见得一样。 当出现发缝变宽的时候，我们首先要做的不是想办法治疗，而是先看具体是什么问题，然后再采取相应的措施。如何评估以及如何治疗，最好是在皮肤科医生指导下进行，以免走弯路。

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参考文献

[1] Turner GA, Bhogal RK. Hair and aging. Skinmed. 2016; 14(5): 338-343.

[2] Tajima M, Hamada C, Arai T, et al. Characteristic features of Japanese women's hair with aging and with progressing hair loss. J Dermatol Sci. 2007; 45(2): 93-103.

[3] Wilma Bergfeld. Telogen effluvium. https://www.uptodate.com/contents/telogen-effluvium. UpToDate. Dec 07, 2020.

[4] 中国医师协会美容与整形医师分会毛发整形美容专业委员会. 中国人雄激素性脱发诊疗指南. 中国美容整形外科杂志. 2019; 30(1): 1-5.

[5] Classification and scoring of androgenetic alopecia (male and female pattern). https://link.springer.com/referenceworkentry/10.1007/978-3-319-32383-1_101

[6]https://www.philipkingsley.co.uk/

来源：云贵高原生活指南