摘要：上海的企业员工倦怠是一个重要问题，通常会由一系列独特压力因素而引起，如快节奏商业环境、文化适应以及在竞争激烈的环境中如何平衡个人与职业生活的压力等。这些挑战可能导致各种心理健康问题。以下是一些导致中国企业员工倦怠的关键因素，随后上海高端医院将讨论如何判断需要寻
上海的企业员工倦怠是一个重要问题，通常会由一系列独特压力因素而引起，如快节奏商业环境、文化适应以及在竞争激烈的环境中如何平衡个人与职业生活的压力等。这些挑战可能导致各种心理健康问题。以下是一些导致中国企业员工倦怠的关键因素，随后上海高端医院将讨论如何判断需要寻求帮助的时机以及可以寻求帮助的途径。更多内容请到百汇医疗官网查看：www.parkwaychina.com。
导致企业倦怠的关键因素：
高压工作环境：
上海是全球最具活力的商业中心之一，拥有高度竞争的企业环境。许多在跨国公司工作的人面临着繁重的工作量、长时间的工作以及高标准的期望。许多行业普遍存在的“随时在线”文化，加上在与总部或全球客户打交道时需要适应不同的时区，往往会导致慢性压力，最终引发倦怠感。尤其是微信的使用以及员工被期望 24/7 随时待命，更让人有一种始终在工作的感觉，特别是对那些来自更尊重员工休息时间文化背景的人而言，这种感受尤为强烈。
文化与语言障碍:
尽管上海是一座国际化都市，拥有大量外籍人士社区，但在日常生活中仍可能遇到挑战。许多外籍人士面临语言障碍、文化差异和职场沟通方式的困难。虽然英语在商业环境中被广泛使用，但中国商业文化中的一些细微之处——例如对层级制度的期望、间接沟通以及关系建立（“关系”）——可能会给不熟悉这些规范的外籍人士带来压力。
缺乏工作与生活平衡:
许多在上海的员工表示，在保持健康的工作与生活平衡方面面临挑战。长时间的工作加上生活在中国的特殊压力——如与家乡的亲人保持联系、在陌生环境中抚养孩子，或应对搬迁压力——可能会加剧孤独感，并导致倦怠。此外，许多人发现很难真正与工作脱离，尤其是当他们的社交网络主要与职业生活紧密相连时，这种情况尤为突出。
身份与工作紧密相连:
当一个人的身份与工作过于紧密地联系在一起时，可能会导致一些潜在的挑战和情绪困扰。虽然工作是生活中的重要部分，但过度认同于一份工作或职业可能带来脆弱性，尤其是在职业环境发生变化或变得不稳定时。
过于依赖工作来获取自我价值可能使人情绪上更加脆弱，尤其是在面对工作中的挑战时。负面反馈、降职或失业可能会被认为是对核心身份的攻击，从而导致：
自尊心低下: 工作中的任何挫折可能被视为个人失败，而不仅仅是职业上的失败，从而深深影响其自我认同；焦虑和压力：持续的表现压力和维持成功的需求可能导致长期的压力或焦虑；完美主义：当身份和价值与工作挂钩时，个人可能会设定难以实现的标准，担心任何错误都会降低其自我价值。需要注意的关键迹象!
倦怠的迹象
情绪衰竭——感到筋疲力尽、压力过大并无法应对；身体症状——头痛、睡眠障碍、胃部问题以及对疾病的易感性增加；对工作疏离——对职业责任感到疏远、冷漠或愤世嫉俗；绩效下降——难以集中注意力或完成任务；易怒和情绪波动——挫败感增强，难以管理情绪。需要专业帮助的迹象:
以上列出的所有挑战可能难以应对，并可能导致一些不健康的应对机制或思维模式。外籍人士中常见的心理健康问题包括成瘾、抑郁和焦虑。在上海，最常见的成瘾形式是酒精成瘾。抑郁和焦虑是大多数人一生中可能面临的常见问题。我们如何知道自己或我们所爱的人何时需要帮助？
酒精使用障碍的表现：
在喝了某些数量的酒后无法停止，想减少但无法做到；对酒精过度关注；即使酒精导致问题或伤害，影响工作、学习或家庭责任，仍继续饮酒；在不安全的情况下饮酒，例如骑自行车、电动车或开车；花费大量时间从饮酒中恢复；耐受性：对相同数量的酒精感觉效果较弱，需要更多才能达到相同效果；戒断症状：不喝酒时出现颤抖、恶心、出汗、心跳加快、手抖、呕吐、激动、坐立不安、焦虑和睡眠问题，或为了避免这些症状而喝酒。更严重的症状可能包括幻觉和癫痫。值得注意的是，对于其他类型的成瘾，例如食物成瘾、网络成瘾或性成瘾，其症状和行为本质上是相同的。
抑郁症的迹象:
感到悲伤、流泪、空虚或绝望。愤怒爆发、易怒或沮丧，即使是小事也会如此。对大多数或所有正常活动（如性生活、爱好或运动）失去兴趣或乐趣。睡眠障碍，包括失眠或睡得过多。疲倦和缺乏精力，因此即使是小任务也需要额外的努力。食欲减退和体重下降，或对食物的渴望增加及体重增加。焦虑、激动或不安。思维、说话或身体动作迟缓。感到无价值或内疚，纠结于过去的失败或自责。思考、集中注意力、做决定以及记忆事物方面有困难。频繁或反复出现死亡想法、自杀念头、自杀企图或自杀行为。无法解释的身体问题，如背痛或头痛。焦虑的迹象:
难以集中注意力或做决定;感到易怒、紧张或不；经历恶心或腹部不适；心悸、出汗、颤抖或发抖；睡眠困难（通常是因为反复思考）；有即将到来的危险、恐慌或厄运的感觉。我在上海可以获得哪些资源？
组织：
拨打生命热线 400-82-1215 获取危机心理健康支持。上海心理健康中心是目前上海唯一一家可以接收外籍人士住院治疗纯心理健康问题的医院。地址：宛平路600号，联系电话：21-3428-9888。匿名戒酒会在上海提供线上和线下会议，详情请访问 AAshanghai.com。上海高端医院（百汇医疗）是上海的国际医疗服务提供商，拥有众多外籍临床医生。百汇医疗有多名外籍心理健康服务提供者以及几位精通英语的精神科医生。我应该看哪种类型的心理健康专业人士？
百汇医疗提供几种不同类型的心理健康服务提供者，包括精神科医生、心理学家和心理健康咨询师。这些有什么区别呢？
精神科医生是经过培训的医学医生，可以开具药物。根据其培训和个人经验，一些精神科医生也会提供谈话治疗。
心理学家和心理健康咨询师则无法开具药物，他们专注于提供基于证据的干预措施，帮助人们克服各种心理健康问题。
这三种专业人士都可以提供诊断，如果您通过保险进行心理健康治疗，他们通常需要提供诊断证明。
心理学家通常拥有博士学位，并且在评估方面更为精通，例如自闭症谱系障碍（ASD）或注意力缺陷多动障碍（ADHD）的评估。
心理健康咨询师应持有与心理健康咨询相关的硕士学位，并根据其所在国家的规定，拥有诸如“执业心理咨询师”（Licensed Professional Counselor, LPC）或“临床社会工作师”（Licensed Clinical Social Worker, LCSW）等头衔。
上海高端医院提醒大家，非常重要的一点是，在选择任何心理健康服务提供者时，请务必核实他们的资质。由于教练行业缺乏监管，许多教练在上海将自己宣传为经过培训的心理健康专业人士。
您的保险是否涵盖心理学家的治疗费用？
许多保险公司现在都将增强的心理健康福利纳入保障范围，这与十年前的行业规范相比是一个重要的转变。诸如药物费用报销、心理咨询以及工作休假等服务，已经成为企业环境中支持员工福祉的标准配置。此外，公司健康保险计划通常还包括诸如员工援助计划（EAP）这样的服务，通过专门的热线为员工提供心理健康支持。
如果您正经历企业倦怠，或者正在处理社会或个人问题，您应该向您的保险公司或人力资源部门咨询，了解可以使用哪些福利来照顾自己。
来源：椿夏
