摘要：流感侵袭而来，势不可挡，看新闻，就连急诊科的专业医生，因为甲流，都遭遇急性恶化，演化成重度肺炎，四肢发斑、差点休克。

流感侵袭而来，势不可挡，看新闻，就连急诊科的专业医生，因为甲流，都遭遇急性恶化，演化成重度肺炎，四肢发斑、差点休克。

那作为普通人，想要安全挺过流感季，想要保护好孩子，想要照顾好老人，尽量躲开甲流、乙流、新冠、腮腺炎这一系列呼吸道感染问题，就一定要做好以下几点：

一 良好的生活习惯。

1 ｛营养均衡且清淡的饮食｝

饮食营养均衡，有助于提高免疫力，确保身体各机能在对抗流感病毒的过程中，有充足的营养支持。

碳水化合物（米面主食、粗粮杂豆、南瓜红薯、山药土豆）

蛋白质 （牛羊猪肉、鱼类禽类、蛋奶及其制品、豆类坚果）

维生素（新鲜蔬菜、应季水果、深海鱼类、豆奶制品）

优质脂肪 （肉类、牛奶、坚果）

搭配合理的食材，还一定要叠加尽量清淡的烹饪方式，少油少盐低糖，避免肥甘厚腻凉，蔬菜粥、清蒸鱼、清炒时蔬，清炖排骨都是好吸收又不给脾胃添负担的。

2｛保证充足的睡眠｝

充足的睡眠有利于维持身体免疫系统的正常功能，让身体得到休息和恢复，也有利于我们情绪的稳定，这已经是常识，自是不必多说，大家都懂。

3｛适量的运动｝

适量的运动能增强体质，促进脾胃消化功能，增强心肺功能，还有助于减轻压力和焦虑，只需要每天抽个三二十分钟，重在坚持。

4 ｛注意个人卫生｝

一定要养成回家进门先洗手的习惯，大人小孩都要养成，使用肥皂、流水冲洗，洗手时间不少于20秒。

二 尽量避免去人员密集且通风不良的场所

这段时间大家有空没事就别去逛商场了，也别带孩子去室内的游乐场，总之就是别凑热闹、别往人群堆里扎。

呼吸道疾病几乎都是通过飞沫传播和接触传播，生病的人咳嗽、打喷嚏，或是抠过口鼻又跟人有了直接接触，就非常容易交叉感染，特别是孩子，一定别带去室内的、人多的地方。

天气好就带孩子去户外，去公园，去散步，让孩子去跑去跳。

三 提前接种疫苗

每年秋冬季就会开启一波又一波的各式流感，所以赶在流感来袭前，最好提前接种疫苗，特别是老人和孩子，以及免疫力低下的特殊人群。

疫苗接种以后，大约2—4周，人体才能产生足够的抗体来发挥保护作用，所以一定要在流感季大规模泛滥之前接种。

疫苗的保护期对于正常群体大概会持续6～8个月左右。

希望大家都照顾好自己，照顾好孩子，新年祝大家身体健康、新年好运！

来源：Sinocare三诺