摘要：又到了一年一度的“感冒季”，每到这个时候，身边的朋友、同事，甚至家人，总有几个人“中招”。

又到了一年一度的“感冒季”，每到这个时候，身边的朋友、同事，甚至家人，总有几个人“中招”。

不是躺在家里发烧，就是捂着嗓子咳嗽。

在各种流感病毒中，甲流可以说是“老大哥”，来势汹汹，一不小心就会侵袭我们脆弱的身体。

而很多人因为处理不当，导致病情迁延不愈，甚至出现严重的并发症。

甲流，其实就是甲型流感的简称，是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道疾病。

与普通感冒不同，甲流更具侵略性和传播性，且容易引发高热、全身酸痛、乏力等症状。

甲流的“攻击力”源于病毒对人体细胞的破坏。

当病毒通过飞沫或接触传播进入体内后，它会迅速“占领”呼吸道细胞，用这些细胞的营养物质繁殖。

大量繁殖的病毒不仅让细胞提前“衰老”，还会引发炎症反应，使我们出现发热、咳嗽、肌肉酸痛等不适。

虽然大多数健康人感染甲流后可以自行恢复，但对于免疫力较低的群体比如儿童、老人以及有慢性病的人。

甲流却可能是一个“隐形杀手”，引发肺炎、心肌炎甚至更严重的并发症。

所以，及时预防和科学处理尤为重要。

正确佩戴口罩，给自己多一道保护屏障

甲流的主要传播途径是飞沫，这也是为什么人群聚集的地方更容易“中招”。

佩戴口罩可以有效阻挡飞沫传播，但前提是使用得当。

不少人随便戴个松松垮垮的口罩，或者把口罩放进口袋反复使用，这样的防护形同虚设。

佩戴口罩时，应确保口罩紧贴面部，无缝隙，鼻梁条要按压紧。

一次性医用口罩建议4小时更换一次，避免长期佩戴滋生细菌。

用过的口罩应丢弃在密封的垃圾袋中，防止二次污染。

勤洗手，别让病毒“搭便车”

研究表明，接触传播是甲流的重要传播方式之一。

当我们接触被污染的门把手、手机或其他公共物品后，再摸自己的口鼻，病毒就有可能进入体内。

勤洗手是最简单却最有效的预防手段。

洗手时，要用流动的清水配合洗手液，搓揉至少20秒，特别注意清洁指甲缝、手掌和手腕。

如果外出时条件不允许，可以使用含酒精的免洗消毒液，但这并不能代替彻底的手部清洁。

室内通风，让病毒“无处可逃”

病毒喜欢密闭、不通风的环境。

在家或办公室中，我们应保证每天定时开窗通风，每次通风10-15分钟，尤其是在人员密集的房间。

通风时可以选择中午较为温暖的时候，并注意避免冷风直接吹到人身上。

1. 熬夜只会让免疫系统“雪上加霜”

感染甲流后，人体的免疫系统正全力对抗病毒。

如果这时候还熬夜，身体得不到充分的休息，免疫力会大打折扣。

睡眠不足会直接降低自然杀伤细胞（NK细胞）的活性，而这些细胞是抵御病毒的重要“卫士”。

建议每天保证8小时睡眠，并尽量在晚上10点前入睡，帮助身体快速恢复。

2. 忽视体温变化，小心并发症找上门

发烧是甲流的典型症状之一，但持续高烧不退或反复发烧可能是病情加重的信号。

如果服用退烧药后，体温仍超过38.5℃，或者出现寒战、精神状态不佳等表现。

应尽快就医检查，以排除并发肺炎、心肌炎等可能性。

3. 过度劳累，心肌炎风险不能忽视

甲流期间，部分患者认为症状缓解后可以恢复日常活动，甚至进行剧烈运动。

但实际上，病毒感染期间心脏的负担会加重，过度劳累可能诱发病毒性心肌炎。

这种并发症的早期症状并不明显，但一旦发作可能危及生命。

4. 随意用药，延误治疗可能更糟

甲流是病毒感染，滥用抗生素不仅无效，还可能损害肝肾功能。

治疗甲流的药物应在医生指导下使用，切勿自行购买或过量服用退烧药、抗病毒药。

高烧持续不退，警惕更严重的感染

如果发烧持续超过48小时，可能意味着病毒感染加重，或者合并了细菌感染。

儿童和老年人尤需注意，因为他们的免疫系统较弱，更容易受到严重的威胁。

遇到这种情况，应立即前往医院进行全面检查。

尿液异常或精神萎靡，身体可能发出危险信号

感染甲流期间，少部分患者可能出现尿液颜色变深或尿量减少，这通常是肾功能受损的表现。

此外，精神萎靡、嗜睡甚至意识模糊也可能预示中枢神经系统受到了影响。

这些症状不可轻视，需尽早干预。

1. 高蛋白饮食，修复身体的“弹药库”

优质蛋白质是免疫细胞增殖的重要原料。

鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物既能补充蛋白，又容易消化吸收，是感染甲流期间的理想选择。

建议将这些食材清蒸或炖煮，减少油脂摄入。

2. 富含维生素C的水果蔬菜，增强免疫力

维生素C可以帮助人体生成抗体，对抗病毒感染。

柑橘类水果、西兰花、青椒等富含维C的食物是不错的选择。

可以做成水果沙拉或蔬菜汤，既补充营养，又清爽开胃。

3. 高水分饮食，缓解脱水症状

发烧和出汗会导致体内水分流失，及时补水尤为重要。

除了多喝温水，还可以选择稀粥、鸡汤等清淡饮食，既能补充水分，又能提供能量。

科学防控，安心过冬

甲流高发期，我们更需要保持警惕，用科学的方式保护自己和家人。

从预防到治疗，再到康复，每一个环节都不能掉以轻心。

正确佩戴口罩、勤洗手、注意通风是防范甲流的基础。

而感染后及时就医、合理休养、科学饮食，则是战胜甲流的关键。

健康是生活中最重要的保障，愿每个人都能平安度过这个流感高发的冬天，拥抱更加健康的明天。

来源：小芳医学科普