摘要：冬季寒冷干燥，尚尧建议您此时饮食应以温润为主。多食如羊肉、萝卜红枣、山药等温补类食物，可以温补身体，抵御寒气。减少辛辣的摄入，避免燥热伤阴。可适当增加酸性食物的摄入，如柚子、柠檬等橘橙类水果，以滋阴润肺，生津去燥。

小雪，全年第二十个节气

每至小雪，寒风袭来，寒冬将至

我们的饮食、睡眠、运动都要注意

这里，尚尧给大家几个小建议

帮大家“暖”过一冬

#01

NOVEMBER

小雪饮食篇

冬季寒冷干燥，尚尧建议您此时饮食应以温润为主。多食如羊肉、萝卜红枣、山药等温补类食物，可以温补身体，抵御寒气。减少辛辣的摄入，避免燥热伤阴。可适当增加酸性食物的摄入，如柚子、柠檬等橘橙类水果，以滋阴润肺，生津去燥。

在这里，尚尧为您精心准备了萝卜丸湖鱼汤、炖羊肉等冬季专属美食和柠檬水。还有柚子、橙子等适宜冬季的水果

#02

NOVEMBER

小雪睡眠篇

寒冬天气，日照时间缩短，人体阳气内敛。尚尧提醒您，应该适应自然节律调整睡眠时间，做到早睡晚起，保证充足的睡眠时长，这样可以养护阳气，凝固阴精，提高身体免疫力

而睡眠的好坏与环境脱不了干系。在尚尧，我们精心准备了暖心客房，温暖的大床，安静的环境，让您舒舒服服睡过这个冬天。

#03

NOVEMBER

小雪运动篇

小雪之后，天气就慢慢进入寒冬了。此时，尚尧提醒您，寒冬天气，最好“懒”一点。因为此时大自然闭藏，剧烈运动导致大量出汗容易损伤阳气。但是亦不要过度懒散，可以进行慢跑、瑜伽、太极等低强度的运动，既可以促进血液循环，又能增强体质，还可以避免过度出汗导致损耗阳气。

尚尧为您精心准备了运动专区。跑步机、单车机、瑜伽区一应俱全。让您足不出户，便可强身健体。

小雪至，寒风起

温补饮食

温暖大床

运动大厅

来尚尧，暖过冬

来源：新视界驿站