摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

我们常说，冬天是人类的“夺命坎”，尤其是对老年人来说更为致命，寒冷的天气、滑溜的路面、以及各种冬季常见的疾病，都在悄悄威胁着老年人的健康，为什么我们会这么说呢？

因为冬季是心脏病、中风、呼吸系统疾病等老年人常见病的高发季节。

在我多年的医疗工作中，我见过太多的老年患者在冬天因为一些看似无关紧要的小事，最终导致了身体的严重问题，尤其是60岁以上的老人，他们正面临着许多我们年轻人无法想象的生理变化。

骨骼不再那么坚固，免疫力逐渐降低，心脏和呼吸系统的压力也不断加大，所以，对于老年人来说，冬季的冷不仅仅是一个温度的变化，而是一个生死关口。

说到冬天，很多人都会觉得“只要穿得暖和点，就没什么大问题了”，但实际上，很多老人在冬天反而因为室内温度的不稳定而出现健康问题。

有些患者因冬天长时间待在温暖的室内，甚至不敢开窗透气，最终患上了严重的肺炎。

她的情况在很多老人中并不罕见，研究显示，室内过高的温度，尤其是在没有空气流通的情况下，往往会导致室内湿气滞留，增加呼吸系统感染的风险。

对于老年人来说，长时间处于这样封闭的环境中，会使肺部的自我清洁功能下降，致使病菌容易滋生，最终导致一些呼吸道疾病，尤其是肺炎。

有位患者，她几乎每年都会在冬天“感冒”，但是她自己觉得只是小病一场，不需要太在意，结果慢慢发展成了慢性支气管炎，甚至并发了肺炎。

她给我讲，她的家里总是开着电暖气，温暖的环境让她对空气的流通完全没有警觉，直到症状变得严重，她才意识到问题的严重性。

这类问题的根源，不仅在于温度本身，更在于室内环境的湿气积累和空气流通不畅，老年人本身的免疫力比年轻人低，而过度的暖气环境加剧了空气中的病毒和细菌的传播。

当这种环境持续下去，老年人的身体抵抗力极易受到影响，严重时可能引发大范围的感染。

所以，我常常建议年长的朋友们，在冬季保持适宜的温度，并确保室内有足够的空气流通，适时开窗，保持空气新鲜，这样才能减少因室内环境导致的健康问题。

冬天是个“进补”的季节，很多老人觉得寒冷的天气里，吃点滋补的食物对身体好，可你知道吗？冬天并不是你想吃什么补什么的时候，尤其是对于老年人来说，过度进补有时会适得其反。

举个例子，曾有一位患者在冬天特别迷信“炖汤养生”，每餐都炖上一大锅滋补的羊肉汤或鸡汤，认为这样能增强体力、保持健康。

然而，结果他却经常感到胸口发闷，气短，最后被我诊断为高脂血症和冠心病。

我看到的很多老年人，都存在类似的误区，他们认为冬天补充一些高脂肪、高热量的食物，就能抵抗寒冷，增加能量，但却忽视了自己身体的承受能力。

冬天的确是一个容易让人感到寒冷的季节，适当的补充营养是很重要的，但过度进补，尤其是以高脂肪、高热量为主的食物，对老年人来说并不合适。

老年人新陈代谢趋缓，消化吸收能力渐次下降，体内脂肪和热量过多堆积，这不仅易使体重增加，且会加重心脏负担。

尤其是那些本身就有心血管问题的老人，过度的高热量食物可能会引发心绞痛、心脏病发作等严重后果。

我曾给一些有类似问题的患者开过饮食调理的建议，避免了高脂食物的摄入，增加了膳食纤维和易消化的蛋白质，这样他们的体重得到了控制，心血管的负担也有所减轻，身体健康状况明显好转。

进补并非多多益善，而是要根据个人体质与健康状况挑选合适的食物及食量，老年人更是如此，其饮食调整需更加审慎细致。

到了冬天，很多老年人因为天气寒冷，喜欢待在家里，为了打发时间，他们常常看电视、刷手机，甚至玩一些简单的手机游戏。

可你知道吗？过度使用手机或电子屏幕，尤其是在昏暗的灯光下，对老年人的眼睛来说是极大的伤害。

我就曾经接诊过一位70岁的退休的患者，他长期晚上躺在床上玩手机，屏幕的强光以及长时间的近距离使用，导致了他患上了眼底病变。

对于老人来说，眼睛的自我修复能力已经减弱，而冬天又是光线相对较弱的时候。

如果此时过度使用手机等电子产品，眼睛就容易产生疲劳，长此以往，可能导致视网膜黄斑病变、干眼症等问题，甚至加重白内障和青光眼的症状。

尤其是在晚上，许多老年人习惯开着昏暗的灯看手机，眼睛的负担会更大，而眼底的血管则会受到很大压力，最终可能引发更严重的眼科疾病。

我建议老年朋友们，在冬季应特别注意眼睛的保养，减少长时间盯着屏幕的时间，尤其是晚上，要避免在光线不足的情况下使用电子设备。

如果需要看书或使用手机，最好使用合适的光源，并定时做一些眼部的放松运动，减少眼部的疲劳，保持视力的健康。

冬天，气温骤降，寒冷的天气很容易让老年人感到关节疼痛，尤其是那些有骨关节疾病的老人，可是，我发现很多老年人往往忽视了关节的保暖问题。

有些老人认为只要穿得厚就好，关节不用特别照顾，结果，很多老人都因忽视关节的保暖，出现了冬季关节疼痛加剧的现象。

有一位78岁的老年患者平时患有膝关节炎，冬天一到，膝盖疼痛得厉害，但她总是穿得很薄，不愿意套上护膝，认为这样太麻烦，她的症状越来越严重，甚至无法正常行走。

直到有一次，她的膝盖突然肿胀起来，才赶紧来医院检查，经检查发现，她的膝关节由于长期没有得到良好的保暖，已经出现了关节液不足的情况，导致了关节炎的恶化。

对于老年人来说，关节的保暖不仅仅是穿得暖，还要特别注意关节部位的保护，特别是膝关节、肩关节、肘关节等部位，寒冷的天气更容易导致关节的僵硬和疼痛，甚至加重已有的关节病变。

因此，我建议老年人在冬季特别注意这些部位的保暖，最好穿上保暖的护膝、护腕等，避免寒冷直接侵入，减轻关节的压力，保持活动能力。

寒冷天气固然对老人身体是个挑战，然而更危险的是，许多老人忽视冬季健康问题，于不知不觉间给自身身体埋下巨大隐患。

作为医生，我希望通过这些真实的病例和经验，提醒每一位老人，冬季不仅仅要注意外面的寒冷，更要小心自己身边那些看似不起眼，却潜藏危机的健康隐患。

只有在细心照顾自己的同时，才能度过一个健康、安全的冬天。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于老年人健康您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]王新乐,梁笑笑,董海颖,等.基于健康生态学模型社区居家医养结合老年人多重慢性病影响因素分析[J].郑州大学学报(医学版),2024

来源：Mr王医学科普