摘要：近期，澳大利亚格里菲斯大学的研究人员在《科学报告》（Scientific Reports）上发表了一项研究，揭示了挖鼻孔这一行为可能带来的健康风险。

你是不是也有这样的小习惯？无聊时、发呆时，或者陷入思考时，手指不自觉地就往鼻子里伸？

有时候还偷偷地检查一下成果，甚至没意识到这看似无害的小动作已经成为日常习惯。

但今天我要敲响警钟：挖鼻孔可不是简单的“卫生习惯”，它其实是一个隐患满满的动作。

医生们一再提醒，挖鼻孔不仅影响形象，还可能对你的健康带来隐性的威胁，甚至让你承受难以想象的后果。

近期，澳大利亚格里菲斯大学的研究人员在《科学报告》（Scientific Reports）上发表了一项研究，揭示了挖鼻孔这一行为可能带来的健康风险。

研究发现，肺炎衣原体能够通过鼻腔的嗅觉和三叉神经路径侵入中枢神经系统，并在大脑中引发β淀粉样蛋白的沉积，这一过程与阿尔茨海默症的发病机制密切相关。

在实验中，研究人员将肺炎衣原体接种到成年小鼠的鼻腔中，随后在不同时间点（第3天、第7天和第28天）检测其在嗅觉黏膜、嗅球、三叉神经和大脑中的存在情况。

结果显示，感染后的早期阶段（第3天和第7天），肺炎衣原体在上述组织中均被检测到，表明其能够迅速通过嗅觉和三叉神经路径进入大脑。

进一步的分析显示，肺炎衣原体感染会导致大脑中β淀粉样蛋白的沉积增加，而这种蛋白质的异常积累是阿尔茨海默症的标志之一。

此外，研究还发现，鼻腔上皮的损伤会加速肺炎衣原体通过嗅觉神经和嗅球进入大脑的过程。这意味着，频繁挖鼻孔等行为可能破坏鼻腔黏膜屏障，增加细菌入侵的风险，从而提高患阿尔茨海默症的可能性。

研究团队强调，虽然这项研究是在小鼠模型中进行的，但其结果对人类具有重要的参考价值。他们建议，应避免挖鼻孔和拔鼻毛等可能损伤鼻腔黏膜的行为，以减少细菌通过鼻腔进入大脑的风险。

而在2019年发表在《科学报告》上的研究指出，挖鼻孔可能导致金黄色葡萄球菌进入血液，甚至增加脑膜炎风险。鼻腔是抵御外界细菌的重要屏障，过度挖掘会破坏其功能。

很多人觉得挖鼻孔不过是个小习惯，甚至是一种生理需求，但其实，这个看似无害的动作背后藏着不少健康隐患。

1.感染

鼻腔内部覆盖着一层黏膜，这层黏膜不仅负责保持鼻腔湿润，还起到过滤灰尘和细菌的作用。然而，手指在日常生活中接触了太多东西，比如门把手、手机屏幕或者食物，这些表面都可能藏着细菌和病毒。

挖鼻孔时，细菌会趁机通过指甲划破的微小伤口进入鼻腔，造成局部感染。像鼻前庭炎、鼻腔脓肿这些病症，很多时候都是这么来的。

如果感染不及时处理，炎症还可能蔓延到更深的鼻窦区域，引发鼻窦炎。鼻窦炎不仅会带来鼻塞、头痛等症状，严重的情况下，细菌可能进一步扩散，威胁到眼部甚至脑部健康。

2.增加疾病传播的风险

手指和鼻腔的互动是双向的，既可能把手上的细菌带进鼻子，也可能把鼻腔中的病原体传播出去。

鼻腔是人体呼吸道的第一道门户，外界的细菌、病毒等病原微生物在这里堆积。在鼻腔正常状态下，这些病原体会被黏液黏住，并通过打喷嚏或擤鼻涕排出体外。

但如果用手指挖鼻孔，病原体不仅可能通过手指进入体内，还会被转移到手上，然后传播到接触过的其他地方。

如果有流感病毒或者肺炎链球菌等病原体通过这种方式传播，不仅对自己，对周围人也构成威胁。

3.改变鼻腔结构，甚至损伤

鼻腔内有很多细小的血管，挖鼻孔时，粗暴的动作很容易让血管破裂，导致流鼻血。

如果这种行为长期持续，鼻腔内部的血管网络会变得更加脆弱，流鼻血也会变得更加频繁。而反复的流血和结痂会让鼻腔的黏膜失去弹性，甚至形成瘢痕组织。

一些人可能会发现，长期挖鼻孔后，鼻孔变得更大了。其实，这并不是错觉，而是因为反复刺激导致鼻孔的软组织扩张甚至变形。

更严重的情况下，鼻中隔还可能出现穿孔，也就是鼻腔两侧的隔板被挖出了一个洞。这种损伤无法自愈，可能需要手术修复。

清理鼻腔确实是日常生活中不可避免的事情，但用手指去挖，问题远大于解决方法。只要选对了方法，不仅干净，还能避免损伤鼻腔，保护健康。

1.温水清理

温水的温度接近人体的体温，既不会刺激鼻腔，也不会破坏鼻腔黏膜。早晨起床后，可以准备一小盆温水，用鼻子轻轻吸入一些，让水流到鼻腔深处。

这样做可以帮助软化鼻腔内的干燥分泌物，带走附着在鼻腔表面的灰尘和细菌，再通过轻轻擤鼻涕把这些东西排出来。

要注意动作一定要轻柔，避免用力过猛，伤到鼻腔或者引起耳部不适。这个方法特别适合鼻子干燥或者有轻微鼻塞的人，既能滋润鼻腔，也能起到清洁的作用。

2.盐水清洗

可以购买生理盐水，也可以用温水和无碘盐按照比例自己调配。准备一个鼻腔冲洗器，调整到温和的力度，把盐水注入一侧鼻孔，让它从另一侧鼻孔流出，这样能彻底清洗鼻腔内部。

盐水的成分和人体液体接近，既能消炎，又不会刺激鼻腔。这个方法适合长期接触灰尘、花粉等过敏原的人，也适合经常感到鼻子不通畅的人。

但操作时需要耐心，不要急于求成，慢慢调整角度和水流的速度，确保鼻腔完全清洁。

3.湿纸巾或者柔软的棉棒

选择一张干净的湿纸巾，轻轻擦拭鼻孔周围，能有效清除附着的鼻屎和分泌物。如果需要清理更深的地方，可以用柔软的棉棒蘸取少量温水或者盐水，轻轻在鼻孔内转动，注意不要伸得太深，也不要太用力。

这样既能清理干净，也不会对鼻腔内部造成损伤。这种方式特别适合敏感性鼻腔或者小孩子使用，因为它不会对鼻腔的黏膜造成直接的摩擦和刺激。

4.保持空气湿润

很多时候，鼻子里容易堆积鼻屎、变得干燥不适，是因为周围环境太干燥。尤其是在秋冬季节或者长期待在空调房里，空气湿度会下降，让鼻腔的黏膜也变得干燥，分泌物更加容易结痂。

可以在家中或者办公室使用加湿器，让空气保持在40%-60%的湿度范围内，这样鼻腔会更加舒适，清理的需求也会减少。

如果没有加湿器，也可以在室内放一盆水或者养几株水生植物，同样能起到一定的效果。

鼻子虽小，却是人体的重要屏障，守护着我们的呼吸系统。挖鼻子看似一个小动作，却可能成为掀起健康问题的导火索。

生活中，我们常常忽视那些看似微不足道的习惯，总觉得小事不会酿成大祸。但事实证明，健康问题从来不是一夜之间发生的，许多疾病的根源往往就藏在日常的不经意中。

挖鼻子的那一瞬间，你也许觉得痛快解压，却没意识到，这个快感的代价可能是一场炎症、一场感染，甚至是长久的病痛折磨。

与其继续用手指清理鼻腔，不如换一种更科学、更温和的方式对待自己的身体，不仅干净高效，还能避免伤害。更重要的是，它们让你学会以健康为先，而不是用一时的快感换来长期的隐患。

来源：神外一科王建业医生