摘要：一、高蛋白食物：如牛奶、酸奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品以及鱼类等。这些食物富含优质蛋白，是身体修复和免疫细胞生成的重要原料。适量食用可以补充身体所需能量，进而提高抗病能力。

在甲流高发期，为了更好地保护身体健康，以下三件事情应该尽量避免：

一、减少去人群密集场所：

甲流主要通过飞沫传播，在人群密集场所容易增加感染风险。

二、避免熬夜和过度劳累：

长期睡眠不足和过度劳累容易引起免疫力下降，不利于抵抗病毒。

三、避免不良个人卫生习惯：

如不勤洗手、不戴口罩等，可能增加感染甲流病毒的机会。

同时在甲流高发期，建议多吃以下五类食物以增强免疫力，帮助身体抵御病毒侵袭：

一、高蛋白食物：如牛奶、酸奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品以及鱼类等。这些食物富含优质蛋白，是身体修复和免疫细胞生成的重要原料。适量食用可以补充身体所需能量，进而提高抗病能力。

二、时令果蔬：新鲜的水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。例如，苹果、草莓、梨子富含维生素C，而菠菜、西兰花等深绿色蔬菜则含有多种维生素及矿物质。这些食物对改善肠道健康、促进机体代谢也有积极作用。

三、粗粮类食物：如燕麦、大米、小米等。这些食物富含膳食纤维和维生素C，有助于促进消化道健康，提高机体抵抗病毒的能力。

四、坚果类食物：如花生、杏仁、核桃等。坚果中富含不饱和脂肪酸和维生素E，可以保护心血管健康，为机体提供所需的各种营养成分，进而增强体质，减少患病几率。

五、菌类食物：如香菇、平菇、金针菇等。这些食物富含菌类多糖，是一种提高和保护机体免疫力的有效物质。

此外，还可以选择吃一些温热、易消化、含水量高的食物，如热汤（鸡汤、鱼汤）、米粥、面条等。这些食物能够减轻肠胃负担，为身体提供能量和水分，有助于身体的恢复。

通过合理饮食和避免上述不良行为，可以更好地保护身体健康，降低感染甲流病毒的风险。如果出现甲流症状，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

来源：健康新宠