摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

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在全球范围内，心脑血管疾病早已成为导致人们死亡和致残的“头号杀手”。

在这个问题上，中国似乎被“突袭”了，成为了患病人数最多的国家。要知道，中国人口基数庞大，疾病的数量自然也很惊人。

近年来，无论是脑卒中、心脏病，还是高血压、糖尿病等相关疾病，几乎都在中国的病例数上占据着全球的“榜首”。那么，究竟是哪些因素造成了中国在心脑血管疾病上的“全球第一”呢？

中国人自古以食为天，但不知不觉中，饮食习惯也变成了影响健康的重要“隐形杀手”。中国的传统饮食多以大米、面条、蔬菜为主，味道鲜美且种类丰富。

然而，随着经济的飞速发展和生活水平的提高，许多人开始更加注重食物的“满足感”，尤其是高油高盐的食物，逐渐成为餐桌的“主角”。

尤其是大部分城市人，吃的食物脂肪含量较高，油腻、重口味的食物频繁出现，特别是吃火锅、烧烤、炸鸡等高盐高脂肪的食物时，常常让心脏和血管“吃不消”。

根据《中国居民膳食指南》的数据，现代人每天的盐摄入量远超国家推荐的标准，而长期过量的盐分和脂肪的摄入，直接加剧了血压升高，导致动脉硬化，加重心脑血管疾病的风险。

此外，快速加工的食物和方便面等高钠食品已经成为许多人日常饮食的组成部分。研究表明，过多的盐分摄入会导致体内钠钾不平衡，进而加速血压的升高。

高血压是心脑血管病的罪魁祸首之一，因此，越来越多的人在不知不觉中步入了心脑血管疾病的“误区”。

中国人过去勤劳朴素，走路、骑车、爬楼梯是常见的日常活动。可是，随着智能手机、电视和电脑的普及，久坐成为了现代生活的一大“隐形杀手”。

越来越多的人，尤其是年轻人，花费大量时间坐着看手机、打游戏，或者办公时长时间久坐。你以为这种不动的生活方式没有问题？

错！这不仅导致肥胖，还增加了高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险。

一项研究发现，久坐和心脑血管疾病之间存在着“显著联系”。根据中国疾病预防控制中心发布的报告，约有三分之一的中国人因为久坐而面临着心脑血管疾病的巨大风险。

长期的低活动量不仅会让血液循环不畅，还会加剧脂肪的堆积，从而影响心脏的健康功能。

没有运动，血液中的脂肪无法及时消耗，反而会堆积在血管壁上，形成动脉粥样硬化，增加心脏负担。

其实，适当的运动对于保持心脑血管健康至关重要。

世界卫生组织（WHO）建议，每周至少进行150分钟的中等强度运动，但现实情况却是很多人选择了久坐，甚至选择“低成本”的生活方式——坐着不动，消耗着健康和生命。

中国的“拼搏精神”一度是被大家津津乐道的优点，但随着经济竞争的加剧，压力山大成为了许多人生活的常态。

每天都在忙碌的工作中奔波，面对高强度的竞争和生活压力，很多人选择压抑自己的情绪，而这种持续的心理压力，逐渐转化成了身体的“反击”。

高压力环境下，人体会分泌更多的应激激素，如肾上腺素、皮质醇等，这些激素长期积累，会导致血压升高、血糖波动，进而加大心脑血管疾病的风险。

更为严重的是，长时间处于高度压力状态下的人群，更容易养成不良的生活习惯，如暴饮暴食、抽烟喝酒，或是彻夜工作，不给自己充足的休息时间。

这种恶性循环直接导致了心脑血管疾病的“火种”。

研究表明，中国是全球抑郁症和焦虑症患者增长最快的国家之一，这意味着，越来越多的中国人正在承受精神压力的压迫，心理健康的问题逐渐成为心脑血管疾病的“隐形推手”。

空气污染，尤其是雾霾天气，已经成为了中国大多数城市常见的环境问题。

每到冬季，雾霾肆虐，空气质量恶化，许多人不得不戴上口罩外出，而这种空气污染对心脑血管健康的影响，已经在世界范围内得到了越来越多的关注。

长期暴露在污染的空气中，会导致呼吸道和血管内壁的慢性刺激，进而加剧动脉硬化和血压的升高。

研究发现，雾霾中的细颗粒物（PM2.5）对心脑血管的危害尤为严重，它们不仅会对肺部造成损伤，还能通过血液传播进入心脏和大脑，增加心脏病和中风的发生率。

甚至有数据显示，每增加1微克/立方米的PM2.5，心脑血管病的发生率就可能上升约1%。

此外，雾霾中的有害物质还可能影响血管内皮功能，减少血管的扩张性，导致血液循环障碍，从而诱发高血压和冠心病等疾病。

因此，空气污染无疑是中国心脑血管疾病中国人抽烟和饮酒的比例一直居高不下，尤其是男性群体中的吸烟率，常常让人咋舌。

尽管近年来控烟力度逐渐加大，但吸烟仍然是导致心脑血管疾病的重大原因之一。

烟草中的尼古丁、焦油和其他有害物质直接加剧了心血管病的发生，尼古丁能够使血管收缩，增加血压，长期吸烟导致血管内皮受损，加速动脉硬化。

根据世界卫生组织的数据显示，吸烟会使心脑血管疾病的发生风险增加50%至100%。

同时，酒精的过量摄入也会对心脏和肝脏造成损伤，酒精的代谢会引发血糖升高、脂肪代谢紊乱，进一步加重心脑血管的负担。

总之，中国人的心脑血管健康问题，正是多种因素交织的结果。无论是饮食、生活方式，还是心理压力和环境污染，都在不断推动着心脑血管疾病的高发趋势。

因此，如何改变这些不良的生活习惯，成为每一个人都需要认真思考的问题。

来源：老徐医学科普