摘要：这三九天一过，天气就变得十分寒冷，对于大伙来说，除了保暖之外，还要防护流感。每年到这时候，甲流便是高发期，传播速度快。很多人一不留神，就中招了。

这三九天一过，天气就变得十分寒冷，对于大伙来说，除了保暖之外，还要防护流感。每年到这时候，甲流便是高发期，传播速度快。很多人一不留神，就中招了。

为了大伙身子着想，平日也多多多注意。带好口罩出门是基础，路边公共设施尽量少接触，回家第一件事，就是洗手。饮食方面也要注意，橘子和甘蔗，糖分太高，吃多了容易“上火”。在此提醒各位：少吃橘子和甘蔗，多吃这4样，润肺又降火

1、白萝卜

【白萝卜蜂蜜水】

①拿根新鲜的白萝卜，切个中段，把皮削掉，先切成大块。

②准备两三勺蜂蜜，直接淋到白萝卜上，然后用干净的铲子搅拌均匀，让蜂蜜完全渗透进去。

③把搅拌好的萝卜蜂蜜密封好，放进冰箱冷藏个3到4个小时。这个过程中，白萝卜里的水分会被冷藏出来，保持原味和营养。

④如果喉咙不舒服，就拿出几块白萝卜，再舀些汁到杯子里，倒入50度左右的温水，搅拌均匀就能喝了。

2、银耳

【枇杷银耳雪梨水】

①先泡好银耳，把雪梨洗净去皮，切小块；枇杷去皮去核，切成小块；干百合洗净泡软。

②汤锅里加足够的水，先把银耳和雪梨放进去煮。水开后再煮半小时，关火焖10分钟，然后快速反着搅拌10圈。接着放入百合，再煮10分钟。

③最后把枇杷加入锅中，和其他食材搅拌均匀，再煮15分钟，关火焖10分钟，最后盛出来就能开吃了。

3、多吃豆制品

豆制品在日常十分常见，如腐竹、豆腐、豆皮等，这些食材看着普通，但却富含优质蛋白。要知道，蛋白质是人体的“基石”。像牛奶、鸡蛋、豆制品这些都富含蛋白质，但豆制品实惠便宜，它高蛋白，低脂肪，吃了不仅补充蛋白，还不长肉。

推荐菜谱：麻婆豆腐

①嫩豆腐切成小块，烧一锅开水加点盐，放豆腐煮2分钟，捞出过凉水，沥干水分。瘦猪肉切末，葱姜蒜切末，蒜苗切末，豆豉剁碎。

②锅里放点油，先把肉末煸炒至金黄，加入盐和酱油炒匀，盛出来备用。再加点油，放入豆瓣酱和豆豉炒出红油，加入葱姜蒜爆香。

③加入糖、老抽、辣椒粉炒均匀，倒入水煮开，再把豆腐放进去，煮开后加入炒好的肉末，撒点花椒粉搅拌均匀。煮5分钟后加水淀粉勾芡，汤汁浓稠后撒上蒜苗，再撒点花椒粉就好。

4、鸽子

这老人常言：“一鸽胜九鸡”，鸽子营养丰富，适合寒冬腊月来炖汤。

推荐菜谱：鸽子炖山药

准备：鸽子1只、红枣适量、姜片3片、山药适量、山药适量

①鸽子清洗干净，剁成小块备用。红枣泡水一会，洗净备用。

②锅里加点清水，放入鸽子块、姜片和桂圆，开大火煮沸。

③水开后，转小火慢炖1.5小时，让鸽子精华都炖出来。

④根据个人口味加点盐调味，搅拌均匀就行了。

再过些时日，就要回家过年了，这个特殊时期，一定要保护好自己的身体。有些上了年纪的人更是要多加注意，喝酒要适量，不是啥酒都能下肚的。

现在市面上白酒，还是掺合了“小作坊”的劣质酒，选酒还是谨慎些为妙。年过半百的中老年人喝酒，要100% 纯粮食酒，醒酒快，口感也更纯正。下面这款优质酒，便是小编自己爱喝的，感兴趣的朋友可以看看。

南池翠N9

挑选一瓶好酒，最重要的是什么？答案是当然是选材了，它坚持用粮食酿造，精选饱满圆润谷物，再加上冰川山泉水来酿制。

当然，一款酒好不好，工艺也是重中之重。它沿用了上千年传承下来的酿酒工艺——固态发酵，粮食在老窖里发酵超过100天，严格按照浓香大曲的工艺酿成。基酒还要在大陶坛里窖藏整整9年，加上15年老酒，才能出厂。

成品酒打开瓶盖，香气扑鼻，窖香和陈香交织在一起，酒体醇厚又细腻，喝上一口，粮香十足，回味悠长。

百元出头，但它的口感却完全不输那些三四百的酒，成了现在酒友的心头好。

好了本文到这里就结束了，大伙若是有什么补充的欢迎在评论区留言。

来源：小南爱分享