摘要：太极拳的“起势”是整个套路的开篇之作，就像一部精彩电影的开场白，为接下来的剧情埋下伏笔。单练“起势”，就好比在练习“如何优雅地开启一天”，跟着我，咱们来点不一样的幽默风！

太极拳的“起势”是整个套路的开篇之作，就像一部精彩电影的开场白，为接下来的剧情埋下伏笔。单练“起势”，就好比在练习“如何优雅地开启一天”，跟着我，咱们来点不一样的幽默风！

准备阶段：变身“太极机器人”

首先，找到一个宽敞且安静的角落，深呼吸，调整好心态，想象自己是一个“太极机器人”，准备启动程序。身体微微前倾，双手自然下垂，就像机器人在等待指令输入。此时，脑海中播放太极音乐，让身体随着节拍微微摆动，为起势蓄势待发。

起势动作：开启“太极慢动作模式”

1. 手臂上举：双手缓缓抬起，仿佛在托起一个巨大的气球，气球里装满了快乐与轻松。手臂要保持柔和，想象气球在空中飘浮，你的手只是轻轻地引导它上升，避免用力过猛让气球“爆炸”。

2. 合抱：双手在胸前合抱，就像在给一个无形的朋友一个温暖的拥抱。想象这个朋友是你心中的烦恼与压力，你用太极的温柔将其紧紧包围，然后慢慢化解。

3. 下按：双手慢慢下按，仿佛在给大地“按个摩”。想象大地是你的床，你用双手轻轻按压，为它放松，同时也在为自己寻找内心的平静与踏实感。

注意事项：避免“太极失误”

• 别急躁：起势讲究慢，如果你心急如焚，那就像是在“太极快进模式”，不仅动作走形，还容易失去太极的韵味。记得，慢工出细活，慢下来才能更好地感受身体的变化与内在的平衡。

• 呼吸要自然：不要憋气，也不要刻意追求呼吸与动作的完美同步。就像在日常生活中，呼吸是自然发生的，不需要刻意去控制。让呼吸随着动作自然流动，身体会更加放松。

• 别僵硬：身体要保持柔和，不要像木头人一样僵硬。想象自己是一棵随风摇曳的柳树，手臂是柳枝，随着太极的节奏轻轻摆动，展现出太极的柔美与灵动。

结束阶段：收功“太极微笑”

完成起势后，双手轻轻合十，放在胸前，微微低头，闭上眼睛，感受一下刚才练习带来的宁静与愉悦。然后，睁开眼睛，给自己一个“太极微笑”，就像在对自己说：“干得不错，今天的太极之旅又迈出了坚实的一步！”

记住，太极拳的“起势”就像生活中的一个小仪式，它提醒我们要以平和、从容的心态去面对接下来的挑战。单练“起势”，就是在练习如何优雅地开启每一天，让太极的智慧融入生活的点滴之中。加油，太极侠们，让我们一起在“起势”中找到生活的节奏与平衡！

来源：浙江省杭州湘湖太极队