摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。
最近，天气冷得像被冰封住了一样，街上戴口罩的人明显多了起来。再加上年关将至，聚会、走亲访友的频次激增，甲型流感（简称“甲流”）也悄无声息地成了“节日不速之客”。
一旦感染，发烧、咳嗽、全身酸痛就像是被按下了“套餐键”，让人痛苦不堪。说实话，甲流并不可怕，可怕的是我们对它的轻视和误解。
很多人在甲流季节的某些习惯，反而会让病毒有机可乘。今天，就来聊聊甲流高发期绝对不能做的几件事。
熬夜排第二，最后一个更是让不少人意外。
熬夜，听起来似乎跟感冒发烧没什么直接关系。
但事实是，它是甲流侵袭的“最佳帮凶”。人体免疫系统就像一支军队，熬夜会让它的战斗力大打折扣。
熬夜后，你可能不会立刻感冒，但免疫屏障的“缺口”已经被打开了。
再说得简单点，熬夜让你白天昏昏沉沉，连病毒都能趁机“钻进来”。
如果你还觉得睡一觉就能补回来，那就大错特错了。免疫细胞的恢复需要时间，它不像手机充电，充两个小时就满格了。
尤其是甲流爆发的季节，熬夜最容易让你成为病毒的“优选目标”。
别再抱着手机刷到凌晨了。
健康这件事，真的是没有“后悔药”。
每年冬天，“发烧能不能洗澡”都会成为一个争议话题，尤其是在甲流高发的时候。
有人觉得，洗澡会让身体更冷，病情加重；也有人认为，洗个热水澡能缓解不适，甚至“洗掉病毒”。真相是什么？
洗澡本身没有问题，但关键是发烧时的状态和方式。如果体温还在38.5℃以上，身体正处于高温应激状态，心跳加速、血液循环负担加重，这个时候洗澡只会进一步增加身体的压力，甚至可能导致晕厥。
尤其是用冷水或过热的水洗澡，简直是雪上加霜。
但如果体温已经降下来，身体状态较为稳定，短时间的温水浴反而有助于放松身体。是“温水浴”，而不是“热水蒸桑拿”。
洗完后一定要迅速擦干身体，避免受凉。
简单来说，发烧时洗澡不是绝对的禁忌，但你得看准时机，千万别在高烧阶段乱来。
很多人在高烧时为了“撑住场面”，会选择吃一颗退烧药，然后继续工作、聚会，甚至熬夜加班。
表面看起来，退烧药让人“满血复活”，但这样的做法只是在透支身体。
退烧药的主要作用是抑制体温调节中枢，让体温下降，但它并不能直接杀死病毒。高热其实是身体对抗病毒的一种生理反应，盲目退烧虽然能缓解症状，却会干扰免疫系统的正常运作。
吃药后强行活动，会让身体负担加重，导致病情反复甚至加重。
医生建议，体温低于38.5℃时，不需要急着用退烧药。多喝水、好好休息，比什么都管用。
如果超过这个温度再使用药物，也要记得“老实待着”，让身体有足够的时间恢复。
冬天本就是健身房的“旺季”，加上年底的“立flag热潮”，很多人为了体型和健康，选择坚持运动。
但如果你已经感染了甲流，运动很可能会帮倒忙。
运动时，身体的肌肉和心肺系统需要更多的能量和氧气，而生病时，免疫系统已经处于“战斗模式”，身体资源被优先分配给了对抗病毒的过程。这时候再去运动，无疑是在加重身体的负担。
尤其是甲流，病毒可能侵犯心脏，引发心肌炎等严重并发症，一旦剧烈运动，后果不堪设想。
感染期间，最好的恢复方式就是“静养”。等到症状完全消失，再恢复运动也不迟。
健身要看时机，逞强只会让身体更加疲惫。
甲流是由病毒引起的，而抗生素的作用对象是细菌。两者完全不搭边。
抗生素用得越多，身体的“防线”反而被削弱得越厉害。
如果甲流合并了细菌感染（比如肺炎），医生才会根据具体情况使用抗生素。
平时，别把抗生素当成万能药，尤其是感冒时，乱吃抗生素只会让问题更复杂。
甲流不是洪水猛兽，但你得学会保护自己
甲流的确是一种传染性很强的病毒，但它并不像某些人想象得那样“不可战胜”。
保持良好的生活习惯，合理饮食、规律作息、勤洗手、戴口罩，都是最简单却也最有效的防护手段。
如果你刚好处于甲流高发的环境里，比如学校、办公室或者人流密集的场所，一定要注意卫生细节。不要用手揉眼睛、抠鼻子；勤用流动水洗手，而不是随便用湿巾一抹了事。
甲流病毒可以通过飞沫和接触传播，一双被污染的手，可能就是病毒传播的“起点”。
冬季天冷，别忘了做好保暖工作。身体的温暖感是舒适的象征，也能让免疫系统更好地运作。
病毒并不可怕，可怕的是我们自己对健康的疏忽。
参考文献：
1. 中国疾病预防控制中心，《流感防控知识问答》，2024年更新版。
2. 《中华医学杂志》，《甲型流感的诊断与治疗指南（2023年版）》。
3. 世界卫生组织（WHO），《流感病毒的传播和防控》，2023年。
4. 张洪涛，《免疫学基础与临床应用》，人民卫生出版社，2023年。
5. 中华流感防治学会，《流感的日常预防与误区解析》，2023年报告。
来源：内科宋医师
