摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

你是否注意到，身边的老人，尤其是上了年纪的人，常常晚上不止一次起床上厕所？有时候半夜三更，明明才刚刚进入梦乡，却又被频繁的“起夜”打断，让他们一整夜都没有好好休息。

大家常常以为，老年人夜间起夜是正常的生理现象，觉得年纪大了，肾脏功能下降，排尿次数多也是“无可避免”的事。

然而，作为一名医生，我必须告诉大家：频繁起夜，尤其是在老年人中，可能背后隐藏着某些不为人知的健康问题。

那么，老人晚上总是起夜，到底是为什么呢？这些原因究竟又能告诉我们哪些潜在的健康隐患呢？

前列腺增生这毛病，可不只是让排尿不顺溜，还容易让人晚上老起夜。

前列腺要是慢慢变大，就会把膀胱和尿道给挤着，尿尿就不痛快了，特别是晚上，膀胱里尿液积多了，又排不干净，老年男性就会觉得憋得慌，忍不住得起来上厕所。

我曾诊治过一位老年患者，他在晚上的起夜次数已经多达四五次，严重影响到他的睡眠质量，白天则常常感到疲倦乏力，而检查后，我发现他存在明显的前列腺增生现象。

其实，很多老年男性在经历过前列腺增生后，都有类似的夜尿增多的症状，而他们往往忽视了这个问题，觉得“年纪大了，难免”。

然而，前列腺增生不仅会影响生活质量，如果得不到有效控制，还可能导致尿潴留、膀胱炎等更严重的并发症。

对于频繁夜尿的男性来说，及时就医并解决前列腺问题，是非常必要的。

特别是那些血糖没控制好的糖尿病患者，身体里血糖高，肾脏就得使劲儿排多余的水分，这样一来，尿尿的次数就多了，晚上更是明显。

肾脏处理血糖负担过重时，就会导致患者夜间频繁起夜，甚至可能在没有其他症状时，单纯通过夜尿增多就能发现潜在的糖尿病风险。

我接诊过一位患有糖尿病的老人，她在晚上几乎每小时都会起夜一次，而且总感觉口渴，晚上常常需要喝水解渴。

起初，她并没有意识到这一切与糖尿病有关系，但当我为她检查时，发现她的血糖水平明显偏高，且尿糖检测呈阳性。

她不仅面临夜间频繁起夜的问题，随着血糖的持续波动，白天也常感到乏力，甚至出现了视力模糊等症状。

心脏病，尤其是那些有慢性心衰的患者，也可能因为心脏泵血功能不全，导致体内的液体滞留，尤其是在夜间，躺下休息时，液体开始回流至肾脏，刺激肾脏产生尿液，从而引发夜尿频繁的症状。

心衰患者的肾脏功能常常受损，体内的水分没有及时排出，白天可能因为体位的关系没有出现明显的症状，但一到晚上，平躺时液体滞留，便会刺激膀胱，导致频繁的起夜排尿。

我曾诊治过一位80多岁的老年女性，患有长期的高血压，且心脏功能逐渐衰退，尤其是在晚上，她常常因为肿胀、憋尿等症状不得不起夜多次。

她的症状并不是单纯的膀胱问题，而是心脏功能不全导致的水肿和尿频，而心衰导致的水肿症状，往往会伴随着夜尿增多，这是许多心衰患者常见的并发症。

如果您的家中有长辈经常出现夜间频繁起夜的情况，一定不要忽视，及时就医，检查相关病因，做到早发现、早治疗，才能更好地保护他们的健康，确保他们能够安享晚年。

作为一名医生，我常常会遇到一些老年患者，他们反映入睡困难、夜间觉醒多，甚至在吃了各种安眠药后依然无法拥有一晚安稳的睡眠。

大家普遍知道，睡眠对人的健康至关重要，而对于老年人来说，良好的睡眠更是决定生活质量的关键。那么，面对这样的问题，究竟应该采取什么方法才能帮助老人改善睡眠呢？

大家可能都知道，泡脚是个非常简单且有益健康的活动，但很多人并不知道它对老年人的睡眠质量有着如此显著的影响。

我曾经诊治过一位年约70的老年女性，她因为长期患有风湿病，晚上常常会感到四肢僵硬，尤其是脚部，总是觉得凉，晚上也睡不好。

她告诉我，尽管她白天活动量并不大，但每晚睡前都感觉很难放松。，在经过详细检查，我建议她晚上泡脚，并且水温不要过高，保持在40度左右，泡10-15分钟即可。

这个简单的习惯坚持了一个月后，她的睡眠质量有了明显改善，甚至白天的疲劳感也减少了。

温热水泡脚能够促进脚部血液循环，温暖的感觉不仅能帮助放松身体，还能通过调节体温，刺激体内的生理机制，促进睡眠。

特别是在气温较低的冬季，泡脚简直是一个天然的安神良方。

许多老人晚餐后并没有适当的放松，而是总是躺在沙发上或者坐在床上，思考白天发生的事情，这样的状态非常不利于进入深度睡眠，因为大脑依然活跃，无法放松下来。

我曾遇到一位75岁的男性患者，他经常因为脑中不安定的念头而彻夜难眠。尤其是晚餐后的几个小时，他总是在脑海中盘旋，回想着自己儿女的事情，或是担心自己的健康问题。

为了帮助他入睡，我建议他可以尝试一些简单的瑜伽动作，或者做深呼吸练习。

这些活动不仅能够帮助老年人放松身心，还能有效地将注意力从日常的烦恼中转移出来，减少入睡时的焦虑感。

更重要的是，瑜伽和深呼吸能改善老年人的心肺功能，缓解身体的紧张感，帮助快速入睡。

试了几周后，这位患者跟我说，他现在睡得可香了，一躺下没多久就能睡着，晚上也不怎么醒，觉着觉睡得踏实多了。

如果您的家中有老年人困扰于睡眠问题，不妨尝试这些方法，相信一定会帮助他们拥有一个安稳的夜晚。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于老人晚上总是起夜您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]本刊编辑部.老人冬季养生要注意起居细节[J].家庭医学(下半月),2020.

来源：Mr刘聊健康