63岁多系统萎缩患者自打患病从没失眠，原来是靠了这几个老祖宗传下的入睡动作

摘要：在现代医学飞速发展的今天，多系统萎缩作为一种罕见的，进展性的神经系统变性疾病，依然困扰着无数患者。然而，在众多多系统萎缩患者中，有一部分人却神奇地避开了失眠这一常见的并发症，他们是如何做到的？答案或许就藏在老祖宗传下的几个简单入睡动作中。今天，我们就来一起探索

本文来自微信公众号多系统萎缩G

在现代医学飞速发展的今天，多系统萎缩作为一种罕见的，进展性的神经系统变性疾病，依然困扰着无数患者。然而，在众多多系统萎缩患者中，有一部分人却神奇地避开了失眠这一常见的并发症，他们是如何做到的？答案或许就藏在老祖宗传下的几个简单入睡动作中。今天，我们就来一起探索这些传统智慧如何帮助多系统萎缩患者获得优质睡眠！

多系统萎缩与失眠

多系统萎缩是一种慢性的，进展性的神经系统变性疾病，主要表现为自主神经功能障碍，帕金森综合征，小脑性共济失调。这些症状不仅严重影响患者的日常生活，还常常导致睡眠质量下降，引发失眠问题。失眠不仅会加重患者的身体负担，还会进一步影响情绪、认知功能和生活质量，形成恶性循环。

然而，令人惊讶的是，有些多系统萎缩患者却从来没有被失眠所困扰。他们是如何在这场与疾病的斗争中保持“清醒”的呢？答案或许并不复杂，而是源自一些看似简单却行之有效的传统入睡方式。

老祖宗的智慧：传统入睡动作

深呼吸和冥想：这是一种中华传统文化中常用的养生方法。通过深呼吸，可以减少心率、降低血压，使身体逐渐放松下来冥想则有助于清空思绪，减少焦虑和压力，为进入深度睡眠创造良好条件。

对于多系统萎缩患者来说，深呼吸和明细那个不仅能改善睡眠，还能再一定程度上缓解病情。通过每天进行10~15分钟的深呼吸和冥想联系，患者可以逐渐感受到内心的平静和身体的放松，从而更容易入睡。

睡前梳头：这可不是简单随意地划拉几下，而是用桃木梳或者牛角梳，从额头的发际线处，沿着头顶正中线，缓缓向后梳至脖颈处，力度适中，反复梳上百余下。中医讲，头部乃诸阳之会，多系统萎缩患者往往气血运行不畅，睡前这样梳头，恰似给头部的经络来了一场温柔的“按摩”，能有效疏通气血，让紧绷的神经松弛下来，为入睡营造良好的身体状态。

揉腹助眠：平躺在床上，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针方向轻柔打圈按摩腹部。每次按摩的圈数不少于 300 圈，动作务必缓慢、沉稳。要知道，人体的腹部藏着诸多重要脏器，对于多系统萎缩患者，肠胃功能或许本就有所减弱，揉腹不仅可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，避免夜间腹部胀满不适影响睡眠，还能通过刺激腹部穴位，调节人体的精气神，起到宁心安神的作用。