摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“这么冷的天儿，穿这么点，真是让人担心啊！”赵大妈边把围巾紧紧地裹在自己脖子上，边担忧地看着医院门口来来往往的人。

这一天，她是来看望老朋友陈大妈的，陈大妈不久前因为突发脑出血，被紧急送到了医院。

医院的大厅里，人声鼎沸，一片混乱，赵大妈颠颠地赶到病房，一进门就看到陈大妈正在床上安静地躺着，面色比平时苍白了许多。

医生正在做例行的检查，看到赵大妈进来，便向她点了点头。待医生忙完，赵大妈迫不及待地问：“医生，您说说看，这脑出血是咋回事啊？冬天来了，我们这些上了年纪的人该注意啥呢？”

医生笑了笑，调整了一下眼镜，开始了他的解说：“赵大妈，你这问题问得好，天冷了，我们医院的病人确实多起来了，尤其是脑出血这种情况，冬季尤其要小心，你们老年人要特别注意的，首先就是保暖。”

“保暖？就保暖这么简单？”赵大妈显得有点不信。

“嗯，听我慢慢来给你讲。”医生一边说，一边示意赵大妈坐下来。

“首先是保暖，你看，天气一冷，血管就会收缩，血流速度也慢了，这样一来，血压就容易升高，特别是对于高血压的患者来说，风险更是大增，所以，老年朋友们出门一定要多穿点，特别是头和颈部，要保暖，帽子和围巾，是冬天的必备。”

“再来就是活动。冬天冷，很多老人就宁愿窝在家里，动也不动，这样其实很不好，缺乏运动会让血液循环变差，增加脑出血的风险，所以，我建议哪怕是在家里，也要适量活动，做做拉伸，走走动动。”

赵大妈听得津津有味，忍不住插嘴：“那医生，这活动，有啥讲究没有？”

“当然有。活动的时候，不要突然从慢到快，尤其是一些需要快速转身的动作，要避免。慢慢来，循序渐进，这样对心脏和血管都好。而且，尽量避免在极冷的早晨出门锻炼。”

“第三，还是饮食。冬天，人们往往喜欢吃些油腻重口的食物，比如火锅啊、烤肉啊这些，热量高，容易让血脂升高，对血管也是个挑战，我建议，多吃些蔬菜水果，保持饮食清淡，特别是要限制盐分的摄入，高盐分是高血压的‘推手’。”

赵大妈听完，不禁感叹：“医生，您说的这三点，我都得记下来，回家得好好提醒提醒自己。”

“对了，赵大妈，除了这三点，还有个事儿，可能很多人都没太注意到。”医生说这话的时候，眼睛里带着一丝顽皮的光芒，仿佛要分享一个秘密。

赵大妈好奇了，忙问：“哎呀，医生，还有啥事儿？”

医生笑着说：“其实呢，心情，这是我想多谈谈的。你知道的，很多人都说，‘心情好，身体就好’，这话一点都不假。特别是对我们这些老年人来说，保持一个好心情，能让你远离很多病痛。”

赵大妈一听这话，眼睛一亮：“这我可信，有时候感觉自己心情不好，浑身就没劲儿。”

“没错，”医生继续说，“心情不好的时候，人的身体会分泌一种叫做‘皮质醇’的激素，这种激素长期多了，会让人的血压升高，血糖不稳，甚至还能影响到脑血管。所以啊，一个轻松愉快的心态，对防止脑出血这种病，真是挺有帮助的。”

赵大妈想了想，觉得挺有道理，便问：“那怎么才能保持好心情呢？”

医生挠了挠头，笑着说：“这个方法多着呢，比如，每天给自己定个小目标，做点自己喜欢的事情，无论是种花、养鱼，还是织毛衣、下棋，都行。关键是要让自己快乐，让生活有点儿‘味道’。”

“还有呢，和家人朋友多交流，分享生活的喜怒哀乐，有时候，一个电话，一条信息，就能让人心情好上好几天呢。”

“当然，”医生又补充一句，“看看喜剧片，听听轻松的音乐，也是不错的选择。尤其是你们这些老朋友，聚一聚，聊聊天，笑笑，对身心都好。”

赵大妈听得津津有味，不禁笑了：“医生，您这讲的，不像是医生，倒像是生活顾问了。”

医生也笑了：“赵大妈，咱们医生不就是生活中的小帮手嘛！记得啊，身体的健康不仅仅是吃得好、穿得暖，心里的温暖也很重要。保持乐观，常笑，这可能是最好的养生方了。”

“好嘞，医生，我记住了，回家得多找找乐子，不能老愁眉苦脸的。”赵大妈开心地说。

就这样，赵大妈在医生的建议下，带着一些新的生活小知识和满满的正能量，准备离开医院去看望其他的朋友，把这份快乐和健康的秘诀传播开去。

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[1]余雪瑜.优质护理在脑梗塞溶栓治疗后继发脑出血患者中的应用, 山东医学高等专科学校学报, 2023-07-26

来源：Mr王医学科普