研究发现：不容易脑梗的老人，大多都有这4个习惯，您占了几个？

摘要：前几天，我去看望一位老邻居李大爷。他今年78岁，身体硬朗得很，平时还经常扛着锄头在地里忙活，村里人都说他是“老当益壮”的典范。闲聊时我忍不住问他，怎么这么大年纪了，还一点毛病没有？

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

前几天，我去看望一位老邻居李大爷。他今年78岁，身体硬朗得很，平时还经常扛着锄头在地里忙活，村里人都说他是“老当益壮”的典范。闲聊时我忍不住问他，怎么这么大年纪了，还一点毛病没有？

李大爷嘿嘿一笑，说：“没啥秘诀，就是平时多注意点，吃东西有讲究，心情也别老拴着。”说完，他还拍了拍自己的胸膛：“你看，我身体硬朗得很，连医生都说我不像这个岁数的。”

李大爷的身体确实让人羡慕。你知道吗？脑梗这种病在老年人中很常见，尤其像李大爷这个年龄段，很多人都是中风、脑梗的高危人群，可他却稳稳躲过了。

为什么呢？其实，很多不容易得脑梗的老人，往往都有一些共同的生活习惯，今天我就来聊聊这个话题，看看你有没有占到几个。

咱们先弄明白脑梗是个什么东西。简单说，脑梗就是大脑里的血管“堵车”了。大脑需要血液带来的氧气和营养才能正常工作，可有些人的血管里慢慢“堆积”了很多垃圾，比如胆固醇、脂肪这些东西，时间长了，这些垃圾越积越多，血管就会变窄甚至完全堵死。结果呢？大脑某个区域供不上血了，就会“罢工”，出现脑梗。

脑梗发作时，可能会突然半边身子没力气了，嘴巴歪了，甚至说不出话来。严重的，还会直接昏迷，很危险。如果抢救不及时，大脑受损的部分可能永远恢复不了。所以说，脑梗不是小事，得防患于未然。

脑梗本身就够吓人了，但它还会带来一堆麻烦事，叫并发症。比如中风后遗症，可能导致长期瘫痪或失语。更严重的，心脏也可能受到牵连，比如诱发心肌梗死。

为什么会这样呢？因为脑梗和心梗其实是一对“难兄难弟”，它们的根源差不多，都是血管堵塞引起的。血管堵了一处，别的地方也有可能出问题。

另外，脑梗还容易导致血压波动，大脑供血不稳定，可能出现头晕、记忆力下降，甚至认知障碍。很多老年人脑梗后变得不再“精明”，这就是原因之一。所以，别小看脑梗，它带来的“连锁反应”很厉害。

饭菜清淡，少油少盐

李大爷最常挂在嘴边的一句话就是：“吃东西别太油腻，盐也别放多。”研究发现，高盐饮食会让血压升高，而高血压又是脑梗的重要诱因之一。

李大爷的饭菜以清蒸、炖煮为主，很少吃太油腻的红烧肉或者腌制品。这种饮食习惯，确实帮他减少了血管堵塞的风险。

爱动腿，勤出汗

李大爷每天早上都会绕着村子走上几圈，下午还要下地干活。运动能促进血液循环，增强心血管的功能，还可以帮助身体清理掉“多余的垃圾”，比如胆固醇和甘油三酯。不需要多剧烈的运动，像散步、快走、做广播操，都能起到很好的效果。

心态乐观，不爱生气

有人说，气是百病之源，这话一点不假。生气的时候，血管会收缩，血压飙升，很容易引发脑梗。李大爷说，他年轻时也有脾气，但后来明白了，凡事想开点，气出去了，病也就远了。平时多笑一笑，对身体真的有好处。

睡眠规律，作息正常

熬夜、睡眠不足是很多现代人的通病，但李大爷从不熬夜，晚上九点准时上床，早上五点起床。他说：“晚上睡得好，白天干活才有劲。”良好的睡眠能让身体得到充分修复，血管也能得到休息，长期坚持，脑梗的风险自然就降下来了。

如果你想像李大爷一样远离脑梗，可以从以下几个方面入手：

多吃护血管的食物
比如深海鱼、燕麦、坚果，这些食物富含不饱和脂肪酸或膳食纤维，能帮助清理血管垃圾。另外，多吃水果蔬菜，比如菠菜、西红柿、胡萝卜，它们富含维生素和抗氧化物质，对血管健康很有帮助。少吃高盐高脂的食物
像腊肉、咸菜、油炸食品，尽量少碰。这些东西吃多了，只会增加血管的负担。

每天动一动
养成规律运动的习惯，不需要去健身房，散步或者跳跳广场舞都可以。关键是坚持，别三天打鱼两天晒网。保持好心情
有烦心事可以找人聊聊，不要憋在心里。多和朋友家人互动，看看让自己开心的节目，让心情轻松起来。定期体检
很多人觉得自己没病就不用去检查，但其实有些危险信号是感觉不到的，比如高血脂、高血压。这些问题早发现早干预，可以避免更大的麻烦。