如果60岁后才戒烟戒酒，患3种病的几率和抽烟喝酒的人一样？

摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 |精灵天使健康科普

编辑 |精灵天使健康科普

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你以为“醒悟”总不算太晚？60岁后才戒烟戒酒，身体和你想的一样“宽容”吗？嘿，这问题够劲爆吧！但凡有点烟酒瘾的人，听到这问题估计都要停下手里的动作，心里默默嘀咕：“啥？我都熬到60岁了，难道戒了也没用？”今天咱们就来好好唠唠这事儿，答案可能比你想象的更扎心——先别急着害怕，听小编慢慢讲，你会发现健康知识也能这么“下饭”！

先来个扎心的比喻：抽烟喝酒这事儿，就像长期欠银行贷款。你以为60岁才还清债务，银行就会把利息一笔勾销？别做梦了！身体可比银行还“抠门”，不仅记账清楚，还会加点“惩罚性滞纳金”。

有研究表明，长期抽烟喝酒对身体的损害是“积累性”的。尤其是心血管疾病、肺病和肝病这“三大杀手”，跟烟酒有着不解之缘。你要是60岁前一直在“透支健康”，就算60岁之后戒了，之前积攒下来的“毒素”和损伤早就把你身体的“信用分”刷到负值了！

心血管疾病：
吸烟是导致心脏病和中风的头号凶手。根据《英国医学杂志》（BMJ）的一项研究，如果一个人在60岁之前一直抽烟，哪怕60岁后戒掉，患心血管疾病的风险仍然比不抽烟的人高50%以上！这是因为长期吸烟会导致血管硬化、堵塞，而这些“后遗症”是不可逆的。肺部疾病：
吸烟最直接的受害者就是肺。慢阻肺、肺癌这些病，基本都跟抽烟脱不了干系。研究显示，超过80%的慢阻肺患者都是长期吸烟者。就算60岁戒烟，受损的肺泡也不会“起死回生”，顶多是让病情不再恶化。肝脏疾病：
酒精的“毒打”让肝脏很受伤，肝硬化、脂肪肝甚至肝癌，都是酒精过量的“后遗症”。而且肝脏的代偿能力极强，你年轻时可能没啥症状，但到了60岁，肝功能早已被掏空，随时可能“罢工”。

听到这儿，有人可能要喊了：“那我60岁之前戒烟戒酒还来得及吗？”嘿嘿，别急，接着往下看。

好消息来了！别觉得身体只会“翻旧账”，它其实也挺“记恩”的。戒烟戒酒的确越早越好，时间短的伤害还能缓回来，时间长的也能减少未来的风险。咱们来看看戒烟戒酒的“时间表”：

20分钟后：血压和心率开始恢复正常，身体对尼古丁的依赖开始下降。12小时后：血液中的一氧化碳含量下降到正常水平，体内的氧气供应恢复。2周到3个月后：心肺功能改善，走路不喘气了，血液循环升级。1年后：冠心病风险比吸烟者降低了一半。10年后：患肺癌的风险比吸烟者降低50%，其他癌症的风险也明显下降。

24小时后：血糖水平开始恢复正常，心率平稳。1周后：肝脏修复功能开始运作，胆固醇水平降低。1个月后：肝脏脂肪减少，肝功能显著改善。1年后：酒精相关的肝病风险大幅降低。

所以，如果你还没到60岁，赶紧行动吧！别等身体拉警报再来“补救”。

话说到这儿，有人可能要问了：“照你这么说，60岁以后戒烟戒酒也没啥用了呗？”错！60岁后戒烟戒酒，虽然不能完全逆转损伤，但绝对能改善生活质量。咱们来看看都有哪些好处：

延缓疾病发展：
比如慢阻肺患者，戒烟后虽然肺泡不能修复，但疾病进展会变慢，呼吸也会更加顺畅。降低癌症风险：
戒烟后，身体接触致癌物的机会大大减少，哪怕已经60岁，患癌的几率也会逐年下降。提高免疫力：
戒烟戒酒后，身体的免疫系统会逐渐恢复正常，感染疾病的风险降低。改善生活质量：
不再因为抽烟咳嗽、不再因为喝酒头晕，整个人的精神状态和体能都会提升。