摘要：海鲜虽然营养丰富，但性偏寒，吃多了可能会让身体感到更加疲惫。所以，这段时间不妨把注意力放在一些温润食物上，比如我今天要分享的这几道羹汤。

大家好，我是浅方。最近天气变化大，身边不少朋友都感到身体有些疲惫，尤其是这个季节，很多人容易感到体力不支。

其实，饮食上的调整可以帮我们更好地应对这种情况。

今天想和大家聊聊，在这个特殊时期，少吃橘子和海鲜，多吃一些温补的食物，尤其是几道简单又暖心的羹汤，能让我们更好地恢复体力。

橘子虽然酸甜可口，但吃多了容易让人感到不适，尤其是身体状态不佳的时候。

海鲜虽然营养丰富，但性偏寒，吃多了可能会让身体感到更加疲惫。所以，这段时间不妨把注意力放在一些温润食物上，比如我今天要分享的这几道羹汤。

南瓜的甜味和小米的绵软搭配在一起，喝起来特别舒服。南瓜切块蒸熟后捣成泥，小米提前泡一会儿，煮到软烂后加入南瓜泥，搅拌均匀，最后加点盐调味即可。

这道羹汤不仅口感细腻，还能让人感到温暖，特别适合早上或者晚上喝一碗。

山药和红枣都是很温和的食材，山药切块煮熟后打成泥，红枣去核煮软，两者混合在一起，加点水煮成浓稠的羹状。红枣的甜味和山药的绵密感让人喝起来特别满足，而且这道羹汤喝完后身体会感到暖暖的，特别适合感到疲惫的时候。

第三道是银耳莲子羹。

银耳和莲子的搭配是经典的组合，银耳泡发后撕成小块，莲子和枸杞一起煮到软烂，最后加入银耳煮至浓稠。这道羹汤清甜滋润，喝起来特别顺滑，既能补充水分，又能让人感到放松，特别适合下午或者晚上喝。

这道羹汤稍微带点咸味，适合喜欢口感丰富的人。玉米粒和鸡肉丁一起煮，鸡肉煮到嫩滑后加入玉米粒，最后用一点淀粉水勾芡，撒点葱花提香。这道羹汤既有玉米的甜味，又有鸡肉的鲜味，喝起来特别满足，适合午餐或者晚餐时搭配主食一起享用。

这几道羹汤不仅做法简单，而且食材也很常见，关键是喝完后身体会感到特别舒服。尤其是当我们感到疲惫或者状态不佳的时候，喝上一碗温热的羹汤，整个人都会放松下来。这段时间，少吃一些寒凉的食物，多吃这些温润的羹汤，能让我们更好地恢复体力。

来源：刘院长说育儿