摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
文 | 田医生科普Talk
编辑 | 田医生科普Talk
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
冬天来了，一场“身体冒险大片”正在你的体内疯狂上演！想象一下，你的身体是一座超级城市，细胞是这个城市里的居民。冬天一到，各种“坏蛋”病毒和细菌就开始悄悄潜入，试图搞事情。而你的白细胞正披着“超级英雄”的斗篷，冲进战场——哦，等等，别高兴得太早。因为你那不靠谱的生活习惯，白细胞已经累得快秃了，免疫系统几乎要缴械投降。此时此刻，病毒正摩拳擦掌地准备开派对！
今天，我们就来聊下冬季高发的那些疾病，看它们是如何“黑化登场”，又该如何防住它们的“恶意满满大招”！
故事开场：
“兄弟们，冷空气来了！快跟我冲进人体的鼻腔，咱们要把这地方变成病毒乐园！”——这是感冒病毒的冬季作战宣言。冷风一吹，鼻腔里的黏膜就像门卫老张，冻得打哆嗦，警惕性降到最低。病毒们一看机会来了，立刻浩浩荡荡冲进你的呼吸道，开始一场大型“拆家派对”。
白细胞的吐槽：
“我都快疯了！你穿那么少出去‘风度翩翩’，冻得鼻腔黏膜都不管用了，感冒病毒一下子全进来了！现在我得加班干掉它们，你倒好，窝在被窝里刷剧。敢不敢穿点厚的？！我真的要秃了！”
冷知识时间：
感冒病毒其实有上百种，最常见的是鼻病毒，每年冬天都像开年会一样，轮流出来搞事情。而且，感冒并不是因为冷空气直接让你生病，而是因为低温让你的免疫系统“反应迟钝”，病毒才有了可乘之机。
如何应对：
别作死！穿厚点，别让鼻腔冻成“病毒游乐场”。多喝水，别给病毒提供“干燥战场”。勤洗手，病毒可能正在你的手上蹲着等机会呢！故事开场：
如果说感冒病毒是“拆家小混混”，那流感病毒就是“高配版反派大佬”。它们进攻方式更狠，速度更快，感染力更强。流感病毒一进来，简直是“开外挂”——高烧、肌肉酸痛、咳嗽……让你分分钟怀疑人生。
白细胞的求助信：
“流感病毒来了！紧急求援！这货太狠了，我们已经顶不住了啊！”
——白细胞的求助信发到一半，病毒已经冲到肺部了。
冷知识时间：
流感病毒特别狡猾，每年都在“换皮肤”，所以你去年打的疫苗，今年可能就不管用了。它还喜欢“组团作战”，一场流感可能会引发肺炎、中耳炎，甚至危及生命。
如何应对：
接种流感疫苗。别怕麻烦，这可是给你的免疫系统加装“反病毒外挂”。生病了别硬扛！流感病毒不是开玩笑，严重时一定要及时就医。别去人多的地方“凑热闹”，病毒就爱“扎堆传播”。故事开场：
“我抗议！我再也受不了火锅和烧烤了！”——这是胃和肠子的冬季联合抗议声明。冬天一冷，你的嘴巴就变成了“食物发电机”，各种重口味高油高盐的食物源源不断地涌进胃里。胃酸看着一锅麻辣火锅直叹气：“兄弟们，再努力分解最后一波……我快要烧穿了！”
肠胃的吐槽：
“你吃得爽了，我呢？我天天加班消化这些油腻食物，结果你还不喝水、不吃蔬菜，搞得我便秘到怀疑人生！再这样下去，我要罢工了！”
冷知识时间：
冬季是胃肠炎、胃溃疡高发的季节。暴饮暴食、吃得太油腻，都会导致肠胃功能紊乱。尤其是喜欢喝冰可乐吃火锅的朋友，你的胃真的快“谢天谢地”了。
如何应对：
少吃点油腻的东西，别让胃酸“过劳死”。多吃点蔬菜和膳食纤维，别让肠子“堵车”。吃饭慢点，别把肠胃当成“垃圾处理站”。故事开场：
冬天一到，血管里的“交通系统”就开始出问题了。寒冷会让血管“瑟瑟发抖”，变得又紧又窄，血流速度一降，血压一升，心脏累得直喘气：“我真的尽力了！别再给我压力了！”
血管的抱怨：
“你就不能对我好一点吗？天天高盐饮食、熬夜、喝酒，我已经快堵住了！再这样下去，你以为我真不会‘罢工’吗？一旦心梗来了，可是要命的！”
冷知识时间：
冬季是心脑血管疾病的高发期，尤其是高血压、心梗、脑卒中。这是因为寒冷会让血管收缩，血流变慢，血栓的风险也会大大增加。
如何应对：
控制饮食，少吃盐，别让血压飙升。天冷了做好保暖，别给血管“降温”。定期体检，别等问题爆发才去医院。你的身体比你想象中更努力！每天，它都在和病毒、细菌、垃圾食品、寒冷天气斗智斗勇。而你能做的，就是别总拖它的后腿。熬夜少一点，运动多一点，饮食健康一点——这样，你的身体城市才能安然“过冬”。
所以啊，听细胞们的话，别让它们累到罢工。毕竟，冬天不可怕，可怕的是你对身体的“无情压榨”。
信源
中国疾病预防控制中心官方网站
《柳叶刀·全球健康》
世界卫生组织（WHO）官方网站
来源：田医生科普Talk
