摘要：近期，流感疫情在全国范围内呈现出高发态势，上海也不例外，尤其是甲型流感病毒（简称甲流）成为主要的流行株，给公众健康带来了严重威胁。面对这一形势，采取有效措施进行个人防护，不仅是对自己负责，也是对家人和社会负责。如何在流感高发期有效做好防护是目前需要关注的问题。

近期，流感疫情在全国范围内呈现出高发态势，上海也不例外，尤其是甲型流感病毒（简称甲流）成为主要的流行株，给公众健康带来了严重威胁。面对这一形势，采取有效措施进行个人防护，不仅是对自己负责，也是对家人和社会负责。如何在流感高发期有效做好防护是目前需要关注的问题。怎样才能做好有效防护呢？针对这个话题，上海玄合医疗集团丁罡医生团队的主任医师冯喜英最近接受采访。

一、什么是流感与甲流

流感，全称流行性感冒。它是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，传播速度快，波及范围广。一旦感染，患者会出现高热、乏力、头痛、咳嗽、全身酸痛等症状，严重影响生活质量，甚至可能引发肺炎、呼吸衰竭等并发症，对老人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群来说，更是生命健康的巨大威胁。今年的流感以甲型流感为主，甲型流感是流感病毒中的一种，具有高度的变异性和广泛的传播性，能够通过飞沫或直接接触迅速在人群中传播，导致持续发热、咳嗽、喉咙痛、肌肉疼痛、乏力、头痛以及有时出现的呕吐和腹泻、周身不适等症状，发热可达39摄氏度以上，老年人和儿童容易出现胃肠道症状；严重的可导致肺炎，对老年人基础疾病有诱发的风险。

二、怎样做好个人防护

接种疫苗：接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。每年流感季节前，建议及时接种当年推荐的流感疫苗，尤其是儿童、老年人、孕妇、慢性病患者及医务人员等高风险人群。

勤洗手：使用肥皂和流动水彻底清洗双手至少20秒，特别是在触摸公共物品、饭前便后以及咳嗽、打喷嚏后。无法洗手时，可使用含酒精的消毒剂清洁双手。

戴口罩：在人群密集或通风不良的场所，佩戴医用口罩可以有效减少病毒的吸入风险。咳嗽或打喷嚏时，务必用纸巾或肘部遮挡口鼻，防止飞沫传播。

保持社交距离：尽量避免近距离接触有流感样症状的人，与人交谈时保持至少1米的距离。减少聚集、少去人员密度较大的地方。

增强免疫力：饮食应多样化，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素 C 的橙子、柠檬、猕猴桃等，它们具有抗氧化作用，能增强免疫力。多喝水：充足的水分摄入有助于保持呼吸道黏膜湿润，可有效防止病毒附着和入侵。建议每天饮用 1500 - 2000 毫升水，以白开水或淡茶水为宜。适量运动，保证充足的睡眠，少熬夜；保持良好的心理状态，提高身体抵抗力，减少感染风险。

环境清洁：定期清洁和消毒家中及工作场所的高频接触表面，如门把手、桌面、手机和键盘等。

三：及时就医、尽早治疗

如果出现流感样症状，如高热、咳嗽、全身酸痛等，应及时就医，进行抗原检测或核酸检测进行确诊，一旦确诊，早期使用特定抗流感药物，如奥司他韦、玛巴洛沙韦可以缩短病程，48小时内用药效果最佳，奥司他韦一般需要每天服用两次、连吃五天，玛巴洛沙韦全程只需服用一次，使用更加方便，但病情仍需经历一个过程，所以缓解症状，退热、止痛、止咳和化痰等更重要。

今年甲流虽然症状重，但发病率与之前相比并没有明显增加，就是季节性流感，因此，只要早期做好综合防护，减少发病很重要。一旦发病，需按照医生的建议进行治疗，避免自行用药，以免延误病情或造成药物滥用（蒲欣 沈楚凡）

来源：东方网络在线