摘要：每年的冬季是流感高发期，有不少人都中招。这个季节的气温低下，空气也比较干燥，这种环境也为流感病毒提供了有利的传播条件。

每年的冬季是流感高发期，有不少人都中招。这个季节的气温低下，空气也比较干燥，这种环境也为流感病毒提供了有利的传播条件。

最近正是甲流高发期，一出门总能听到“咳咳咳”的声音，这种病毒的症状比普通的感冒更加严重，持续时间也更长，除了发热、浑身酸痛外，咳嗽的人也比较多。

这段时间我们不仅要做好个人防护，多开窗通风，出门的时候最好能戴个口罩，外出回来记得要勤洗手，还有就是要注重及时补充营养来提高免疫力。特别是咱们如果中招嗓子不舒服，建议大家可以多吃5样，随便哪一种对我们的咳嗽都有好处。一起看看这4样是指的什么吧!

甲流高发期嗓子不舒服!别急，5种最常见的食材，止咳祛痰，嗓子润。

一、盐蒸橙子

所需食材：盐，橙子;

菜谱做法：

1、橙子先用盐巴给它搓一搓，然后再用清水洗干净，用刀切掉一端的顶盖，然后把里面的橙子肉刮碎。

2、往橙子表面撒上一点盐，注意别撒太多，然后将盖子盖上，用牙签给它固定一下，固定好以后给它放入蒸锅蒸制，蒸上大约10到15分钟的样子就可以了。

二、苹果甘蔗煮水

所需食材：苹果，甘蔗，红枣，冰糖;

菜谱做法：

1、苹果削去外皮，把苹果去掉中间的果核，然后切成大一点的块。甘蔗削掉外皮，切成一小段一小段的。

2、把红枣、甘蔗、苹果放在锅内，加上一点冰糖和适量的水煮制，大火烧开后转中小火煮上大约15分钟左右的样子就可以关火出锅了。

三、银耳烤炖梨

所需食材：梨，银耳，冰糖，枸杞;

菜谱做法：

1、梨子用盐把表皮搓一搓，搓好后给它用清水冲洗干净，然后把梨子顶盖切掉，用勺子将中间的梨核挖掉，注意别挖穿过去。

2、然后将里面的梨肉可以多刮下来一点，刮碎一点，加上冰糖、银耳和枸杞，给它盖上盖子上锅蒸制，蒸上20到30分钟的样子就可以吃了。

四、金桔梨水

所需食材：金桔，梨，冰糖;

菜谱做法：

1、金桔外皮用盐搓洗干净，然后用刀在上面划上一道十字花刀。梨子去掉外皮，去掉梨芯，给它切成小块。

2、锅内倒水，放入金桔、梨、冰糖，倒入适量的清水给它煮制，煮到梨子变软就可以出锅了。

五、蜂蜜萝卜水

所需食材：蜂蜜，萝卜;

菜谱做法：

1、萝卜的外皮可以削去，也可以不用削去，只需要加点盐搓洗一下外表，然后把萝卜切成小丁。萝卜皮可以保留下来，这样腌制吃起来口感会更爽脆。

2、往切好的萝卜丁里面加上适量的蜂蜜拌一拌，这个萝卜丁就做好了，吃起来爽脆可口，甜而不辣。

好了，上面这5样就分享好了，大家如果咳嗽不舒服，不妨试试这几种做法的“止咳小妙招”，趁着过年前把身体养好，这样开开心心过大年。

来源：敦煌发布