摘要：最近一段时间，流感高发，据中国疾控中心最新数据，目前流感病毒阳性率持续上升，其中99%以上为甲流。感染甲流后的主要表现为突然的高热，常有咳嗽、咽喉痛、鼻塞、流涕等呼吸道症状，伴有头痛、肌肉酸痛等全身不适，部分患者会出现胃肠道不适感。甲流有一定自限性，但容易引起
最近一段时间，流感高发，据中国疾控中心最新数据，目前流感病毒阳性率持续上升，其中99%以上为甲流。感染甲流后的主要表现为突然的高热，常有咳嗽、咽喉痛、鼻塞、流涕等呼吸道症状，伴有头痛、肌肉酸痛等全身不适，部分患者会出现胃肠道不适感。甲流有一定自限性，但容易引起其他并发症，包括肺炎、中耳炎、心肌炎、脑膜炎等严重并发症。所以我们每个人都应当高度警觉，采取有效的防护措施。以下是整理的全方位的甲流防护指南，让我们一起来了解下，为自己的健康保驾护航。
在公共场所或与他人接触时，一定要规范佩戴医用外科口罩或 N95 口罩。正确佩戴口罩，确保口鼻完全遮盖，每4小时及时更换，避免病毒通过飞沫传播。勤洗手
勤洗手是防控甲流的基础。每次外出归来、接触公共物品后或咳嗽打喷嚏后，都应认真洗手。没有水源时，使用含酒精的免洗洗手液也可以有效清洁双手。保持社交距离
尽量避免进入人多拥挤的地方，保持至少1米以上的社交距离，减少与他人的密切接触，降低感染的机会。注意咳嗽和打喷嚏礼仪
咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮住口鼻，并及时丢弃纸巾并洗手，防止飞沫传播。均衡饮食
增加新鲜水果、蔬菜的摄入，补充丰富的维生素与矿物质，适量食用优质蛋白质，保持身体免疫系统的正常运转。适量运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，增强体力与免疫力。充足睡眠
保证每天7-8小时的高质量睡眠，充足的休息有助于维持强健的免疫系统，帮助身体抵抗疾病。保持良好心态
压力和焦虑会削弱免疫力。通过听音乐、阅读或与朋友交流等方式，舒缓压力，保持积极乐观的心态。
来源：健康新宠
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