摘要：人们常常抱怨使用了抗衰老产品却看不到明显效果。其实，就浅层抗衰老而言，能够保持皮肤不加速变老就已经是显著的效果了。北京中医药大学东方医院整形美容科主任祝东升为我们揭示了女性皮肤衰老的四个阶段。

人们常常抱怨使用了抗衰老产品却看不到明显效果。其实，就浅层抗衰老而言，能够保持皮肤不加速变老就已经是显著的效果了。北京中医药大学东方医院整形美容科主任祝东升为我们揭示了女性皮肤衰老的四个阶段。

第一阶段：25岁至30岁

这是皮肤的“拐角期”。从25岁开始，皮肤的老化速度逐渐加快。弹力纤维逐渐变粗，皮肤的水分和油分开始减少，导致肌肤纹理变粗大。眼睛周围和额头可能会出现较浅的皱纹，洗脸后皮肤会有紧绷感，这通常是皮脂分泌减少的结果。

第二阶段：30岁至40岁

在这一阶段，皮肤的光泽度明显下降，水分和油分大量流失。皮下组织脂肪开始减少和萎缩，例如泪沟位置可能出现凹陷。同时，皮肤所需的胶原蛋白和弹性纤维等物质的减少，使皮肤变得松弛，皱纹更加明显。

第三阶段：40岁至60岁

此时，皮肤整体呈现出衰老状态。皱纹变得明显，肤色晦暗，松弛的组织堆积，导致赘肉明显，下颌缘变得模糊。

第四阶段：60岁以上

在60岁以上，中下面部的皮肤明显松弛，皮肤色泽差、失去弹性，皮下组织萎缩严重。此外，颈部也会出现明显的松弛现象。

那么，面对皮肤衰老，我们应该如何应对呢？英国广播公司BBC的纪录片《如何减缓衰老》为我们提供了一些抗衰老的“秘诀”。

抗衰老第一步：严格防晒

皱纹的最大元凶是晒太阳。太阳光线中的UVA（长波紫外线）和UVB（短波紫外线）都会对皮肤造成伤害。UVA能穿透玻璃，使人晒黑晒老。因此，无论是否外出，都必须做好防晒措施。购买防晒霜时，不仅要关注防晒系数，还要注意UVA评级，五星级产品能最大程度地防止阳光导致的老化。

抗衰老第二步：抗氧化

除了太阳光，自由基也会加速皮肤老化。自由基是吸进身体的一小部分氧气，它们会攻击基因，影响细胞修复。合理的饮食是保护和修复皮肤中纤维母细胞的关键。我们可以选择颜色明亮的食物，如西红柿，它含有的茄红素能吸收氧化和防止氧化应激。此外，苦涩的蔬果，如西兰花和小红萝卜，含有芥子油柑，能天然地促进细胞抵抗衰老。富含油脂的鱼肉，如鲭鱼，含有一种特殊成分，具有消炎功效，对防止皮肤老化有利。同时，尽量减少淀粉类食物的摄入，如土豆和小麦。

抗衰老第三步：减少糖分摄入

研究表明，血糖水平与外观有着明显的联系。葡萄糖会依附在胶原蛋白上，使其变得脆弱并破碎。因此，要减少身体摄入多余的糖分，除了天然食物中包含的糖，要避免多加工的零食、甜食，尽量将饮料换成白开水，增加水果的摄入，并在吃主食时逐渐增加粗粮的比例。

通过以上三步抗衰老秘籍，我们可以更好地延缓皮肤衰老，保持青春的活力。

来源：健康新宠