摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉。

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近年来，胃炎已经成为越来越多人的“常见病”。很多人觉得胃炎不算什么，疼痛忍一忍，吃点药就过去了。

但他们不知道的是，如果胃炎长期得不到控制，可能会悄悄地走向胃癌这条危险的路。

为了保护大家的健康，医生郑重提醒：一旦得了胃炎，这些事千万别再做，否则可能害了自己！

想要保护胃，首先得弄清楚胃炎是什么。

胃炎，简单来说，就是胃黏膜发炎了。胃黏膜就像一层“保护膜”，正常情况下，它帮忙防止胃酸腐蚀胃壁。如果这层保护膜受到了伤害，胃酸就会直接刺激胃壁，导致胃痛、胃胀，甚至更严重的炎症。

医生发现，胃炎的主要元凶有两个：“幽门螺杆菌”和生活习惯问题。

幽门螺杆菌是一种细菌，很多人都可能感染，但并不是每个人都会发病。问题在于，感染了这种细菌的人，如果生活习惯不健康，就容易诱发胃炎，甚至可能一步步发展成胃溃疡、胃癌。

胃炎要想治好，关键是改变生活中的坏习惯。

以下这些行为，是胃炎患者最应该避免的，它们就像火上的油，会让病情越来越严重。

1. 别再空腹喝酒

酒精是胃黏膜的大敌。喝酒的时候，酒精会直接刺激胃黏膜，就像拿砂纸在“保护膜”上来回摩擦，时间长了，胃黏膜就会变薄、变脆，甚至出现糜烂。

如果得了胃炎，还喜欢空腹喝酒，等于让你的胃直接跟酒精“硬碰硬”，后果不堪设想。

医生建议：胃炎患者最好戒酒，即使不得已喝酒，也要确保吃点东西垫底，减少酒精对胃的伤害。

2. 别再吃刺激性的食物

辛辣的火锅、烧烤、麻辣烫，许多人都爱吃，但这些食物中的辣椒、过多的调料，会强烈刺激胃黏膜，让胃炎反复发作。

太热、太冷的食物也可能伤害胃。比如刚从冰箱拿出来的冰镇饮料，或刚出锅的滚烫汤面，这些食物都会让胃黏膜“受惊”，加重炎症。

医生建议：温热、清淡的食物是胃炎患者的首选，比如小米粥、蒸蛋、蔬菜汤。不要贪嘴，少吃或不吃辛辣、油炸、高盐的食物。

3. 别熬夜，不规律饮食

熬夜、吃饭不规律，是现代人胃病高发的重要原因。

晚上熬夜时，胃酸分泌会增加，如果胃里没有食物，胃酸就会直接伤害胃壁。长期下来，胃黏膜就会被腐蚀，甚至导致溃疡。

医生建议：胃炎患者要养成规律的饮食习惯，一日三餐按时吃，不要饿一顿饱一顿。晚上尽量在睡前3小时内完成晚餐，给胃足够的时间休息。

4. 别忽略幽门螺杆菌的治疗

幽门螺杆菌是胃癌的头号危险因素之一。

很多人感染了这种细菌却不重视，觉得自己没什么症状就不用治疗。这种细菌会长期“侵蚀”胃黏膜，让胃处于慢性炎症状态，增加胃癌风险。

医生建议：如果检查发现感染了幽门螺杆菌，一定要按照医生的建议，使用抗菌药物根除治疗。治疗期间，不要擅自停药或随意更改剂量。

5. 别滥用止痛药

有些胃炎患者因为胃痛，总喜欢自己买止痛药吃，比如布洛芬、阿司匹林。这些药物虽然能暂时缓解疼痛，但它们会直接损伤胃黏膜，长期服用可能让胃炎更加严重，甚至引发胃出血。

医生建议：胃痛时不要随便吃止痛药，可以选择一些对胃刺激小的药物，比如铝碳酸镁、雷尼替丁等，但最好在医生指导下服用。

俗话说：“病从口入。”胃炎患者的饮食对治疗非常关键。以下是医生给出的饮食建议，照着做对胃好：

1. 选择容易消化的食物

胃炎患者的胃功能较弱，建议多吃一些软的、容易消化的食物，比如小米粥、面条、馒头。这些食物不会增加胃的负担，有助于缓解胃炎症状。

2. 多吃富含粘液的食物

比如秋葵、山药、银耳，它们富含黏性物质，可以在胃黏膜表面形成一层“保护膜”，帮助修复受损的胃黏膜。

3. 补充优质蛋白质

蛋白质是修复组织的重要原料，胃炎患者可以适量吃一些瘦肉、鱼肉、鸡蛋等优质蛋白食物，但要避免油炸和过多调味。

4. 避免高盐、高脂肪的食物

腌制食品、油腻的红烧肉、炸鸡翅等高盐高脂肪食品，会增加胃的负担，还可能刺激胃黏膜，影响胃炎的恢复。

很多人觉得胃炎没什么，忍忍就过去了。但长期不治疗的胃炎，可能会引发以下严重后果：

胃溃疡

胃炎如果反复发作，胃黏膜被胃酸腐蚀得越来越严重，就会形成溃疡。溃疡出血、穿孔时，可能需要手术治疗。

胃癌

慢性胃炎如果长期得不到控制，胃黏膜会发生病变，从正常逐渐变为“癌前病变”，最终可能发展成胃癌。

数据显示，我国每年新增胃癌患者约40万人，而其中很大一部分与幽门螺杆菌感染和胃炎有关。

预防胃炎，其实就是保护好胃黏膜，养成良好的饮食和生活习惯：

勤洗手，预防幽门螺杆菌感染：这种细菌可以通过口-口、粪-口传播，使用公筷、分餐可以有效减少感染风险。

保持饮食清淡：尽量减少辛辣、油腻、高盐食物的摄入，多吃蔬菜水果，少喝碳酸饮料和酒精。

避免暴饮暴食：每顿饭吃七八分饱，不要吃得过快、过饱，减少胃的负担。

戒烟戒酒：烟酒对胃黏膜的损害极大，吸烟会减少胃黏膜的血流量，影响修复能力。

胃是我们身体的“发动机”，一旦它出了问题，生活质量会大大降低，严重时甚至危及生命。

胃炎并不可怕，但如果不重视，不改变坏习惯，它可能会一步步走向胃癌。医生提醒大家：保护胃，从小事做起，从现在做起！

希望每个人都能拥有一个健康的胃，远离胃病的困扰。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：

胡伏莲.《胃肠病学》第三版. 人民卫生出版社.

王吉耀.《实用内科学》第十五版. 人民卫生出版社.

中国抗癌协会胃癌专业委员会.《胃癌筛查与防治指南（2022年版）》.

国家消化系统疾病临床医学研究中心.《幽门螺杆菌感染诊治共识报告（2022年版）》。

来源：自在健康