摘要：成年人的“857生活”——白天工作8小时，晚上娱乐5小时，睡觉却不到7小时，已成为普遍现象。

“恐惧体检又改不掉熬夜，成年人的生活简直是一场自我折磨。”

心理学家阿尔伯特·埃利斯曾指出：“短期享乐可能是长期痛苦的温床。”

成年人的“857生活”——白天工作8小时，晚上娱乐5小时，睡觉却不到7小时，已成为普遍现象。

表面上，他们似乎在纵情享受生活，但实际上却在透支健康，为未来埋下隐患。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》：

超过50%的中国成年人存在熬夜、不规律饮食等问题，而年轻人中的慢性病发病率也在显著上升。

这种放纵与恐惧交织的生活方式，让成年人在健康危机中越陷越深。

心理学中的“自我妥协理论”指出，当人们面对长期的高压生活时，往往会通过短期放纵行为来寻求心理平衡。

熬夜刷剧、暴饮暴食、狂欢蹦迪等行为，虽然带来片刻的愉悦，但实际上是在逃避压力，而非解决问题。

《福建卫生报》曾报道了一名38岁男子，因连续熬了三夜后突发心梗的案例，当时引起了不少人的关注。

男子姓周，38岁，长期吸烟且有熬夜习惯。

2024年7月初，他因工作连续熬夜加班，随后又熬夜观看欧洲杯比赛，连续三晚未能保证充足睡眠。期间，他为提神抽了大量香烟。

7月7日中午，周先生开始感到胸口不适，症状逐渐加重，出现持续的胸闷、胸痛，并全身冒冷汗。

意识到情况严重后，他前往武汉市中心医院就诊。

经检查，心电图显示他患上高侧壁心肌梗死。医院立即启动胸痛中心绿色通道，为其进行了紧急的经皮冠状动脉成形术，成功开通了狭窄的血管。

术后，周先生被送至心血管内科监护室，经过治疗，恢复情况良好。

医生指出，长期大量吸烟、饮酒以及不规律的生活习惯是冠心病的重要危险因素，连续熬夜加上大量抽烟会诱发心肌梗死。

行为经济学的研究表明，人类更倾向于选择短期的快乐，而非长期的健康收益。

这种心理机制让成年人明知不健康的生活方式有害，却无法停止放纵行为。

很多成年人在体检前突击锻炼、戒酒，甚至使用保健品短期“修复身体”，是许多人在健康问题上自欺欺人的典型表现。

“鸵鸟效应”恰如其分的诠释了人们在面对问题时倾向于回避现实的心理状态。

研究表明，长期睡眠不足不仅会导致免疫力下降，还会显著增加焦虑、抑郁等心理问题的风险。

《柳叶刀》一项关于睡眠的研究指出，成年人每天睡眠不足6小时会显著增加患心血管疾病的概率。

慢性病年轻化的趋势正在蔓延。据《中国慢性病健康管理报告》，20至30岁人群中脂肪肝和高血脂的患病率持续上升。

成年人熬夜追剧、饮食失控的生活方式，是这一现象的直接诱因。

社会学家鲍德里亚在《消费社会》中提到，现代社会通过消费塑造人的身份和生活方式。

社交媒体上，奶茶、宵夜、旅行打卡成为“快乐生活”的标配，成年人不知不觉中被引导到消费放纵的路径上。

在热播综艺《向往的生活》中，明星嘉宾们经常在夜间享用夜宵，以放松心情和缓解压力。

在节目第六季第十四集中，彭昱畅在深夜与其他嘉宾一起准备并享用夜宵，甚至戏称“夜宵变早餐”。

这一场景展示了他们在工作之余通过高热量食物来放松的方式。

黄磊也在节目中多次展示烹饪技艺，制作丰盛的菜肴，嘉宾们也频繁提及对美食的喜爱。

虽然节目旨在呈现轻松的田园生活，但这些情节可能在无形中强化了夜间进食高热量食物的合理性，影响观众的生活习惯。

改变不健康生活方式的关键在于循序渐进。微习惯理论（Tiny Habits）表明，小而具体的目标更容易促使人们坚持，比如：

每天睡觉时间提前15分钟，逐渐延长至7小时。用低热量的水果代替夜宵，逐渐减少高热量食品摄入。

用健身取代蹦迪，用阅读代替追剧，将短期放纵转化为长期满足感更强的健康行为。

心理学家艾米·沃尔夫的研究表明，社会支持显著提高了行为改变的成功率。找到志同道合的朋友或加入健康社群，通过集体的力量获得激励。

成年人最大的自由，不是放纵后的片刻解脱，而是长期健康带来的安全感。

心理学家丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》中写道：“只有意识到选择的代价，才能实现真正的改变。”

“857生活”并非真正的快乐，而是隐形的健康陷阱。从今天开始，选择更健康的生活方式，不只是对自己的负责，也是对未来的投资。

让健康成为一种习惯，而非奢侈品。人生只有一次，别让“857”的生活方式成为你未来的遗憾。

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作者-苏十三

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来源：远川Talk