摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

长期喝酒的朋友，很多人会不自觉地感到焦虑，害怕因为常年喝酒给肝脏带来了不可逆的伤害，开始疑惑，自己的肝脏还健康吗？

其实啊，肝脏健不健康，常常能从一些小地方看出来，就说睡觉时候的状态吧，它没准儿就是反映你肝脏好不好的一个明显信号。

那些喝酒多年、肝脏负担较重的人，其实有时候早在睡觉时，就会通过一些微妙的生理反应，告诉你肝脏的现状。

作为一位曾在医院工作多年的医生，我见过不少长期酗酒的患者，他们总是对自己肝脏的健康状况充满担忧，在这些患者当中，我发现睡觉时的一些特殊表现。

有些人觉得平时没什么大的症状，就把心里那点隐隐的担忧都给压下去了，可实际上，身体早就通过一些不太起眼的症状在提醒他们，肝脏可能已经在“呼救”。

长期喝酒的人，睡觉时如果没有这3种表现，说明你的肝脏还算健康，通过这些表现，可以更好地了解自己的肝脏状况，从而及时做出调整，避免肝脏问题的恶化。

长期酗酒的人，经常会因为酒精的代谢不完全，导致体内的血糖水平波动较大，甚至出现低血糖的现象，特别是在喝酒后，酒精会抑制肝脏释放葡萄糖到血液中。

这会导致血糖在睡觉时急剧下降，这个现象通常表现为早晨醒来时的低血糖症状，比如乏力、出汗、心跳加速，甚至可能感到情绪低落或者恶心。

如果你在睡觉时从未出现过这些症状，或者即便有偶尔的低血糖症状，也能够很快恢复，那么恭喜你，肝脏还算健康。

我认识一位患者，他常年忙于工作，习惯了晚上喝酒、熬夜的生活方式，起初，他常常早上醒来后，都会觉得心慌、冒冷汗，甚至有点迷糊。

这些症状在他意识到自己的生活习惯可能影响了健康后，逐渐减少，尤其是他改变了饮酒和作息时间之后，睡觉时再也没有出现过这种低血糖的症状。

酒精的代谢会对肝脏和胃肠道产生双重压力，特别是肝脏在处理酒精的过程中，如果功能受到损害，往往会导致消化系统的不适，甚至是恶心呕吐等症状。

酗酒不仅容易引发脂肪肝、肝炎等疾病，肝脏无法有效分解酒精时，体内的毒素和代谢废物就会通过胃肠道排泄，可能导致你出现胃部不适、反胃或是呕吐。

我曾治疗过一位长期喝酒的男性，他在长期喝酒后，尤其是夜晚入睡时，常常会感到胃不舒服，有时会反胃，甚至早上醒来时还会有恶心想吐的感觉。

尽管他并没有觉得自己的肝脏出现了严重的问题，但这些症状却一直困扰着他，经过检查，医生发现他的肝脏功能已经出现了一定程度的损害。

虽说还没发展到肝硬化那么严重，可酒精已经对肝脏造成了损害，让身体里的代谢过程失去了平衡，这也连带影响到了胃部的健康。

肝脏自己没有能感觉到疼的神经，不过呢，它周围有好多神经末梢，一旦肝脏出问题了，就会通过这些神经给大脑传递信号，人就会觉得肝那个地方不舒服。

这种疼痛一般在晚上，周围安安静静，身体也放松下来的时候最明显，具体感觉就是右上腹会有隐隐约约的疼、一阵阵地胀痛，或者感觉沉甸甸的。

并且只要一喝酒，这种疼痛就会更厉害，特别是喝完酒之后，酒精会让肝脏的负担一下子变重，肝脏功能也会受到影响，这样一来，肝区就会更不舒服了。

我曾经治疗过一位酒量很大的中年男性，他常常在晚上入睡前感到右上腹部有隐隐作痛的感觉，起初，他没有太在意，认为这只是喝酒后的正常反应。

但随着时间的推移，这种疼痛越来越明显，甚至晚上难以入睡，经过检查，发现他已经出现了轻度的脂肪肝，并且肝脏的代谢功能也开始下降。

如果他没有及时就医，可能会发展成更严重的肝病，幸运的是，他通过改善饮酒习惯，调整饮食，肝区的不适感逐渐消失。

如果你在睡觉时从未有过这种肝区的持续性疼痛，或者即使偶尔感到一些不适，通常也会很快自行缓解，那说明你的肝脏健康状态仍然较为良好。

另外一个能够反映肝脏健康的重要指标，竟然是在你睡觉时的呼吸模式，长期饮酒过量的人，特别是肝功能受到损害时，容易发生一种叫呼吸暂停的现象。

它是指人在睡觉时，因为肝脏的代谢功能出现问题，身体的酸碱平衡发生紊乱，导致呼吸道的控制出现问题，从而出现一阵一阵的憋气、打鼾和突然醒来的情况。

我认识有一位常年喝酒的银行职员，他自觉睡眠质量很差，经常醒来时感觉呼吸不畅，甚至时常被噩梦惊醒，经过详细的检查，他被诊断为轻度的睡眠呼吸暂停症。

医生告诉他，肝脏的功能不佳可能导致了他睡眠中的呼吸问题，酒精对呼吸控制的干扰，使得他在夜间频繁呼吸暂停。

幸运的是，在停止饮酒，调整生活方式后，这位朋友的睡眠问题逐渐得到了缓解，也没有再出现过类似的呼吸异常。

如果你在睡觉时从未出现过类似的睡眠呼吸暂停症状，说明你的肝脏代谢功能可能仍然较为正常，肝脏的负担没有让你的呼吸系统受到过度影响。

长期喝酒的人，睡觉时没有以上三种表现，确实可以说明肝脏比较健康，虽然这些细节不能完全能替代临床检查，但它们能在一定程度上反映你肝脏状况。

睡眠中的表现，往往是你日常生活习惯对肝脏健康影响的真实写照，我们常说“肝不言痛”，很多肝脏的信号是通过我们身体的其他反应来表达的。

尤其是在睡眠中，这些表现更容易被忽视，如果你长期喝酒，晚上睡觉时也没有出现上述的低血糖感、肝区疼痛或呼吸异常，那就可以相对放心你的肝脏状况。

不过，喝酒本身对肝脏的负担始终存在，所以，适当的调整饮酒习惯，保持健康的生活方式，仍然是保证肝脏健康的最佳策略。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于长期喝酒的人您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]林燕燕.肝功能相关指标对老年人窦性心动过缓的影响因素分析,中国老年保健医学,2023-10-25

来源：蒙哥浅谈健康