摘要：最近是甲流的高发期，难受程度不亚于新冠，它凶猛又狡猾，传播力度快，让人措手不及，特别是老人和小孩更要注意，身体抵抗力比较弱，这类人群是感染“重灾区”，看着太让人心疼了，我们能做的就是尽力保护好家人，如果出门做好保暖和防护措施，让他们远离病毒的侵袭。
最近是甲流的高发期，难受程度不亚于新冠，它凶猛又狡猾，传播力度快，让人措手不及，特别是老人和小孩更要注意，身体抵抗力比较弱，这类人群是感染“重灾区”，看着太让人心疼了，我们能做的就是尽力保护好家人，如果出门做好保暖和防护措施，让他们远离病毒的侵袭。
说到甲流不得不提免疫力，特别是甲流前和甲流后，免疫力强的人感染流感病毒的概率相对较低，即使感染症状也可能较轻、恢复时间更短。那到底怎么样才能增强免疫力呢？建议大家牢记：1扶正、2补气、3均衡，增强抵抗恢复快！
今天我从中医理论和营养免疫学两个角度，给大家具体分享一下！
1扶正扶正即扶助正气，正就是体内的阳气，补足阳气能增强人体的抵抗力和修复能力。感染甲流后肺气受损，但归根结底还是脾胃问题，具体原因如下。
从中医五行讲，脾属土，肺属金，土生金，互为母子关系，所以脾胃功能的强弱，也直接决定了肺气的强弱，因而，补肺气先补养脾胃，脾胃功能强大了，就能源源不断输送气血能量给肺。
当我们的脾胃阳气足时，邪气刚到体表，就能把它打回去，不会侵袭到肺，进而不容易感染甲流。中医角度增强免疫力的本质就是提高脾胃之气，但我个人认为提升正气是大于免疫力的。
平时增强脾胃之气要从饮食、运动等入手，比如三餐饮食规律，不吃生冷、油腻等这些损伤阳气、增加脾胃负担的食物，可以多的吃着山药、南瓜、陈皮、茯苓等，健脾的基础上还能够去除多余水湿。
运动不要选择大汗淋漓的，要以柔为主，中医强调“动则生阳”，适当运动能促进气血流通，有助于脾胃运化食物，八段锦就是不错选择，动作幅度小，能够调和气血、疏通经络，长期练习，可增强心肺功能，改善气血循环。
2补津补津就是补津液，它与阳气是处于制约关系，阳气属阳，津液属阴，一阴一阳相互作用又相互制约，使我们身体处于平衡。
津液具有濡养作用，正常情况下津液是阳气载体，如果体内津液少，吃再多补阳气食物都不行，它必须依赖津液才能在体内正常运行。所以你看，补阳气和补津液是分不开的，两者结合才能使阳气发挥作用，身体抵抗力才更好。
所以，平时少吃一些耗津液食物，如麻辣火锅、大量香料等这些都是大热发散之物，犹如在体内燃起旺火，导致热耗津伤，令人燥热难耐。咱们要多点生津液食物，比如莲藕水、雪梨甘蔗水、大米汤、面汤等，这些对身体补津液都有益。
3均衡这个要从营养免疫学角度去讲，增强免疫力就是强化免疫系统，我们身体感染甲流，其实就是体内的免疫系统与病毒打仗失败了，那如何通过饮食增强呢？
咱们得知道免疫系统喜欢什么食物？
首先是含多醣体丰富的菌菇类，能够促进免疫细胞的活性，刺激免疫抗体的产生，比如金针菇、香菇、冬菇、草菇等。
再者是具有抗氧化性的食物，维生素C、维生素E、硒、维生素A等，这些营养物质都有抗氧化性，能够清除体内自由基，有助于免疫细胞的修复，比如菜心、西兰花、番茄、菠菜、胡萝卜等。
最后是蛋白质丰富的食物，蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对于免疫系统的正常运作非常重要。如鱼、肉、豆、蛋等食物，有助于维持免疫系统的正常功能。
当然除了这些还有其他的营养物质，但整体来讲营养免疫学中的增强免疫力就是均衡营养，不挑食不偏食，过度节食和不良的饮食结构都会给自身免疫造成动能不足，不吃饱饭免疫系统哪有力气打仗呢。
以上就是我今天的分享内容，甲流后增强免疫力，大家要牢记：1扶正、2补津、3均衡，合理饮食，适量运动，保证充足的睡眠，强身健体恢复快！
来源：食养小厨
