摘要：最近一段时间流感高发，尤其是甲型流感（甲流），它的传染性强、症状明显，很多人都中招了。

最近一段时间流感高发，尤其是甲型流感（甲流），它的传染性强、症状明显，很多人都中招了。

面对甲流的挑战，我们不仅要加强个人防护，还要调整生活习惯，以确保健康过冬，喜迎新年。

甲流的传播途径有哪些

1、飞沫传播

甲流主要通过飞沫传播。当感染者咳嗽、打喷嚏或说话时，病毒会随着飞沫传播到空气中，健康人如果吸入含病毒的飞沫，就有可能被感染。

2、接触传播

甲流病毒还可以通过接触传播。当感染者的飞沫落在物体表面（如门把手、电梯按钮等）后，其他人触摸这些物体再触摸自己的口鼻或眼睛，也有可能感染病毒。

3、空气传播（气溶胶传播）

在空气流通不良的密闭环境中，病毒会以气溶胶的形式长时间悬浮在空气中，健康人吸入这些微小的病毒颗粒也可能感染。

4、直接接触传播

与甲流患者近距离接触，比如握手、拥抱等，也会通过直接接触传播病毒。

预防甲流，牢记“1不去”

“1不去”：不去人多的地方

甲流的传播途径主要是通过飞沫传播，尤其在人群密集的地方，病毒会更容易传播。例如商场、电影院、地铁、公交车等公共场所，都容易成为病毒的传播源。

在甲流高峰期，大家要尽量避免去这些地方。如果必须外出，尽量选择通风良好的地方，佩戴口罩，避免与他人亲密接触。

此外，要保持手部卫生，外出回家后要及时洗手，避免带入病毒。

得了甲流，牢记“2不洗”

2不洗：不洗头、不洗澡

甲流的症状包括发热、头痛、咳嗽等，通常会让人的免疫系统受到影响，身体变得虚弱。

此时，若进行洗头、洗澡等活动，容易引发体温波动，导致身体过于疲劳或受凉，加重病情。例如，发热时洗澡会导致血管扩张，可能会引发晕眩、头痛等症状。

因此在感染期间要尽量避免洗头、洗澡，尤其是发病初期。等体温恢复正常后再进行个人清洁，减少对身体的负担。

甲流期间，饮食牢记“3不吃”

1、不吃生冷食物

甲流容易引发发热和胃肠不适，此时食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，会刺激肠胃，增加消化负担，还可能加重胃部不适和免疫系统压力，延缓病情恢复。

2、不吃油腻食物

高脂肪、高油腻的食物如炸鸡、烧烤等，会使身体消化系统负担加重，影响对其他重要营养物质的吸收。此外，这类食物容易引发胃部不适，不利于甲流患者恢复。

3、不吃辛辣刺激性食物

辣椒、大蒜、生姜等辛辣食物可能刺激咽喉，加重咳嗽和喉咙不适的症状。同时，辛辣食物会对胃黏膜造成刺激，增加身体负担。

以上信息仅供参考，不作为医学诊断、治疗或保健建议。具体病情请遵医嘱，及时咨询专业医生。

来源：99健康网