摘要：今天腊月二十三，在我们北方算是小年，大年在“二十三，糖瓜粘……”中拉开序幕。这里我来为大家分享一篇文章，让养生伴您过大年！

今天腊月二十三，在我们北方算是小年，大年在“二十三，糖瓜粘……”中拉开序幕。这里我来为大家分享一篇文章，让养生伴您过大年！

春节，是我们中华民族最隆重、最热闹的传统佳节。在这个欢乐祥和的时刻，人们往往沉浸在团聚的喜悦、丰盛的美食和热闹的氛围中。然而，在尽情享受节日的同时，我们也不能忽视养生的重要性。合理的养生方式能让我们在新年里保持良好的身体状态，更好地迎接新的一年。

饮食有节，均衡营养

过年期间，餐桌上摆满了琳琅满目的美食，但我们要注意控制食量，避免暴饮暴食。过多的油腻、辛辣和甜食容易加重肠胃负担，导致消化不良、胃胀等问题。应多摄入蔬菜、水果、粗粮等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，保持饮食的均衡。

此外，饮酒也要适量。过量饮酒会对肝脏造成损害，还可能引发头痛、恶心等不适症状。在品尝美酒的同时，别忘了多喝一些温水或茶，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。

规律作息，充足睡眠

春节期间，走亲访友、娱乐活动增多，很容易打乱正常的作息时间。但为了保持身体的健康，我们应尽量保证每天有足够的睡眠时间。睡眠是身体修复和恢复能量的重要过程，缺乏睡眠会导致免疫力下降、精神不振等问题。

建议每天晚上按时上床睡觉，避免熬夜。如果白天感到困倦，可以适当午休片刻，但时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。

适度运动，保持活力

虽然过年时大家都比较忙碌，但也不能忘了运动。适当的运动可以增强体质，提高免疫力，还能帮助消耗多余的热量，预防肥胖。

可以选择一些轻松的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。和家人一起外出散步，既能欣赏节日的美景，又能增进亲情；在家中做一些简单的瑜伽动作，能放松身心，缓解疲劳。

调节情绪，心情舒畅

春节是团圆、喜庆的日子，但有时也会因为各种琐事而产生压力和烦恼。保持良好的心态，积极调节情绪，对于养生至关重要。

学会放下烦恼，多与家人朋友交流沟通，分享快乐。遇到不愉快的事情，要学会宽容和理解，避免过度生气和焦虑。用乐观的态度面对生活，让心情始终保持舒畅，这样才能更好地享受新年的欢乐。

注意保暖，预防疾病

冬季气温较低，尤其是在春节期间，外出活动时要注意保暖。及时添加衣物，戴上帽子、围巾和手套，防止受寒感冒。

同时，要注意个人卫生，勤洗手，保持室内通风良好。在人员密集的场所，佩戴口罩，预防呼吸道传染病的传播。

养生是一种生活态度，更是对自己和家人的关爱。让我们在这个喜庆的节日里，将养生融入到日常生活的点滴之中，以健康的身体和愉悦的心情迎接新的一年。愿大家都能度过一个快乐、祥和、健康的大年！

来源：胖子讲健康