心意六合拳桩功之预备式

摘要：首先，双脚并拢，脚尖朝前，呈标准的并步站立姿势。双臂自然下垂，保持伸直状态，双手掌心轻贴于两腿外侧，让全身的肌肉和关节都充分放松下来，随后，缓缓闭上双眼，进入一种内外皆静的状态，内心毫无杂念，身体也纹丝不动。

首先，双脚并拢，脚尖朝前，呈标准的并步站立姿势。双臂自然下垂，保持伸直状态，双手掌心轻贴于两腿外侧，让全身的肌肉和关节都充分放松下来，随后，缓缓闭上双眼，进入一种内外皆静的状态，内心毫无杂念，身体也纹丝不动。承接上一个姿势，开始将周身仿若浑轮般的气息微微向内收聚。此时，内心已然有了灵动的意识，身体内的阴阳二气开始分化，四肢末梢也仿佛被唤醒，充满警觉。与此同时，双手从身体两侧缓缓抬起，向前上方轻柔地搂抱，直至丹田位置。双手交叠，掌心相对，男性左手在内、右手在外，女性则右手在内、左手在外，两掌心的劳宫穴与气海穴遥相呼应。双肘微微弯曲，自然地靠在两肋旁。保持身躯挺直，不偏不倚，头颈竖直向上，下颌微微内收，嘴巴轻轻闭上，牙齿自然扣合，舌尖轻轻抵住上腭。将全部的注意力集中起来，意守丹田，双目虽闭，却似能内视自身。