摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

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血栓，听起来就是个“危险信号”。血管一旦被堵住了，心脏、脑袋，甚至是整个身体的血液运输系统都会瘫痪。

很多人一听到血栓就想起了那些动脉硬化、高血压这些高危因素，但有时候我们忽略了一个关键的“隐形杀手”——维生素。

你可能会问：“维生素和血栓有什么关系？”别急，今天就来跟大家讲讲，血栓的“罪魁祸首”居然是缺乏这3种维生素！

医生们的忠告：平时多补充这些，血栓没那么容易找上门。

维生素K，大家对它的了解大多局限在骨骼健康上。

没错，维生素K确实对骨头好，但它在血液健康上的作用，恐怕很少人能搞清楚。

维生素K是一个血液凝固的“大管家”。

没有它，身体的血液就无法正常凝固，这听上去好像很不靠谱，正常情况下大家都知道，血液凝固是为了防止流血过多。

但如果缺少了维生素K，血液就会“懒得凝固”，容易造成内脏出血等各种问题。

而如果维生素K足够，血液就能在需要的地方“适时停住”，防止血栓在血管内悄悄滋生。

研究显示，长期缺乏维生素K的人群，血管壁的钙质积累会增加，导致动脉硬化，从而使得血栓形成的风险显著增加。

维生素K通过调节血液凝固酶的活性，帮助调节血栓的形成。

换句话说，它是防止“坏血栓”从心脏一路跑到脑袋、腿部的“拦路虎”！

常见的富含维生素K的食物，像绿叶蔬菜（比如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜），动物肝脏、蛋黄以及一些发酵食品（如纳豆），都有助于补充维生素K。

所以，别总是看着零食想要“嘴巴幸福”，偶尔吃点这些对血液有益的蔬菜，或许可以给自己的血管“加个油”。

维生素E，作为一种抗氧化剂，其实不单单是对皮肤好。

许多人都知道维生素E能帮助抵抗衰老，美容养颜，但其实，它对血管的作用可能更大。

血栓的形成其实是血管内皮细胞受损的一种后果，维生素E通过其抗氧化的作用，能有效清除血管内的“自由基”和“垃圾”，减少对血管壁的伤害，从而减少血栓的形成。

自由基就像是体内的“小炸弹”，它们总是悄无声息地袭击血管，破坏血管内壁，而维生素E的“清道夫”角色，正是帮助减少这种损伤，保护血管的健康。

有研究指出，补充维生素E可以明显降低动脉粥样硬化的发生率，减少血栓形成的可能性。

而且，维生素E还能够增强血液中的抗凝能力，进一步帮助疏通血液，减少血栓的风险。

其实，你的“心脏”和“大脑”可不想被“垃圾”堵住通道，所以别忘了给自己补充点“清道夫”维生素E。

富含维生素E的食物有很多，比如坚果（如杏仁、核桃、榛子）、植物油（如橄榄油、葵花籽油）、种子、菠菜、甘蓝等。

这些食物不但好吃，而且对身体健康有大大的帮助，尤其是在预防血栓方面，作用不容小觑。

维生素C是大家非常熟悉的一个“明星营养素”，大家知道它能增强免疫力，抗氧化，减少感冒的几率，但你知道它也能帮助疏通血管、预防血栓吗？

事实上，维生素C有着极其重要的修复血管的作用，它能够促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是血管壁的一项关键成分。

缺乏胶原蛋白，血管壁就会变得脆弱，容易受伤，而一旦血管壁受伤，血栓就很容易趁虚而入。

更让人惊讶的是，维生素C对降低血液中的胆固醇和血脂也有一定作用。

胆固醇水平过高，血管壁会积累脂肪，最终导致动脉硬化、血栓形成，而维生素C的抗氧化作用能够有效减少这种不良反应的发生，保持血管的弹性和通畅。

维生素C的来源非常丰富，大家常见的柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬）、草莓、甜椒、花椰菜等，都富含大量的维生素C。

日常生活中，大家可以多摄入这些富含维生素C的食物，让自己在对抗血栓的战斗中，拥有更多的“弹药”。

虽然缺乏维生素K、E、C会增加血栓的风险，但血栓的根本形成，往往还和不良的生活方式密切相关。

现代人由于长时间久坐、缺乏运动、不健康饮食等原因，导致血液循环不畅，血管壁容易受到损伤，从而形成血栓。

而补充足够的维生素固然重要，但如果不改善生活方式，单纯依赖维生素来对抗血栓，效果也不会太显著。

研究表明，长期缺乏运动的人，血栓的风险比常锻炼的人高出50%以上！而不良的饮食习惯，尤其是高脂、高糖、高盐的食物，也会加速血栓的形成。

因此，想要从根本上降低血栓风险，不仅要重视维生素的补充，还要保持健康的生活方式，做到饮食均衡、多运动、戒烟限酒，保持健康的体重和血糖水平。

不少人可能会觉得：“既然维生素能够帮助预防血栓，那我是不是可以只通过补充维生素就解决血栓问题呢？”

这个问题其实很有意思。实际上，维生素确实能在一定程度上帮助疏通血栓、保护血管健康，但它不能完全替代药物治疗，尤其是在已经患有血栓的患者中。

药物治疗能更直接、更有效地控制血栓的形成，而维生素则是提供一种长期、渐进的辅助作用。

所以，补充维生素固然重要，但在血栓的治疗过程中，药物治疗仍然是必不可少的。

刘芬.基于FAERS数据库的抗肿瘤药物相关血栓信号挖掘,药物评价研究,2024-11-07

来源：梁医生科普