摘要：上午群里有一个友友给我留言说，想听听我关于养胃阶段的划分，以及每个阶段应该注意的事项。

腊月二十七了，突然对过年有一种焦虑感，不喜欢过年，不希望过年。

上午群里有一个友友给我留言说，想听听我关于养胃阶段的划分，以及每个阶段应该注意的事项。

其实昨天在直播间已经说过了，也说过很多次，当然每一次都不一样，是不完全一样，因为这些说法都是基于实践得出了，没有任何一本盗版书上，或者专家的理论中提到过。

属于野路子，没有印到书上的理论就比较随意。

中午去孩子姑姑家了，吃了米饭，牛肉，红烧肉，芹菜炒肉，香葱炒鸡蛋，回来后就在思考友友提出的问题。

有些话说起来可能随意一点，形成文字有些难度。

第一个阶段是不管你吃不吃，胃都不舒服。

第二个阶段是不吃会不怎么难受，吃了会难受。

第三个阶段是只要不乱吃就不怎么难受。

第四个阶段是偶尔吃多一次不怎么难受，乱吃也不会有太多的不适感。

这些都是从胃的感受，吃的食物上划分的。

那么有没有第五阶段呢？

有的，不光是第五阶段，也有第六阶段，第七阶段。

只不过我现在是在第四阶段的状态，其他的以后再讨论。

四个阶段对应的食物肯定是不一样的。

有的人会说，不吃也难受，那干脆放开吃吧！这样想大错特错，胃已经受伤了，不能再伤害它了。

那时刚刚生病，不知所措，有些茫然，所以第一个阶段的做法可参考的价值不大。

但还是作出了一些改变，首先是饭量上，直接减了一半，对半砍。

生病之前很胖，身高一米七，体重 174 斤，可以想象一下，整个人胖成了球，幸亏我是一个男人，如果是一个女人，恐怕这辈子要做老姑娘了。

饭量减了一半，目的就是减轻胃的负担，减少对胃的伤害。

当时是这样想的，胃有糜烂，就像手上有伤口，如果给它进行包扎，上药，避免再碰触它，让它多多休息，它一定会自我修复，慢慢变好的。

后来的发展证明这个思路非常正确，并且在迈入第二，第三个阶段时一直以减轻胃的负担为大原则。

饭量减半，饮食的种类以清淡为主，馒头，面条，鸡蛋，白菜，娃娃菜，胡萝卜，黄心菜，米糊，豆浆……

食物种类相比现在来说要丰富的多，其实丰富食物种类这个想法是错的。

当时的状态是胃酸，胃胀，左侧肋骨下方隐隐作痛，有时是针刺般的疼痛，后背也痛，喉咙堵，半夜有反流的现象，每天一条肠子空着半条，走路乏累，没有力气。

最难受的是拉肚子，其他的都可以忍，拉肚子忍不了，那时还经常加班熬夜，有时候出差。

每当出差时，不敢吃饭，害怕半路忍不了，出现不可描述的事故。

以前在高速路上最不喜欢的就是停下来到服务区歇息，生病之后，最喜欢的就是服务区了，感觉它很人性化，能提供免费的厕所，还有热水。

精神状态，每天很焦虑，心情很沉重，身体上没有一处让人好受的地方。

自己很迷茫，看不到希望，没有人理解，无人倾诉。

包括家人，我媳妇说我无病呻吟，我深知我病了，并且很严重，因为那些痛苦时刻在折磨着我。

母亲看我一直瘦，上半年就瘦了三十斤左右，老人家也很难受，觉得我吃得没有营养，一直让我多吃，吃一些好吃的，肉类，牛肉，羊肉，鱼肉，鸡肉等。

可没有用，吃了更难受了，体重还是继续下降。

我在这一阶段选择食物上出现了错误的方向，盯着营养，有蛋白质焦虑，事实证明是错误的。

买过的营养粉，蛋白粉，肠内营养粉，米粉，羊奶粉，牛奶粉，水解氨基酸奶粉，八珍粉，还有一种我都不愿意说的，妥妥的智商锐，现在依然在大行其道的一种奶粉。

如果再次让我梳理一下整个养胃的过程，我想第一个阶段的饮食调整应该是这样的。

为什么要这么做，如果把生病之前的饭量看作是正常人的饭量，那么我们养胃人的饭量就应该是七分饱。

插一句，按照体育老师教的数学计算方法，减掉三分之一，还剩下三分之二，那么换算成小数就是 0.6666666……

再按照数学老师教的计算方法，来个四舍五入，就变成了 0.7，也就是养胃人的七分饱。

这说明了一个合格的养胃人首先是一个数学学霸！

希望通过这个玩笑，大家谨记养胃七分饱的重要性，它将会陪伴一个养胃人整个的养胃生涯。

食物种类不用太复杂，越简单越好。

以下组合可以参考，馒头，包菜，鸡蛋，小米糯米粥。

一日三餐都是如此，晚上不吃鸡蛋，以及其他营养密度高的食物。

如果比较轻，坚持七天就能感受到它的魔力，如果能坚持一个月你会很兴奋你的变化，然后你会庆幸在茫茫人海中遇到了这篇诚实的文字，很可能打赏一毛钱。

这种简单饮食的特点，容易获得，又容易消化，并且包含了身体所需的，现代营养学认为的六大营养物质。

六大营养物质分别是碳水，脂肪，蛋白质，矿物质，维生素和水。

稍微解释下，碳水来自于馒头还有粥，脂肪来自于炒包菜，一小部分来自于馒头，粥，还有鸡蛋蛋黄，蛋白质来自于鸡蛋，少量的来自于馒头，粥，矿物质和维生素需求量很少很少，这些食物基本能满足。

水不用说，渴了就喝，不渴不喝。

因为身体的不舒服，导致睡不着，半夜总醒来。

甚至是三更半夜因为返流的不适感突然惊醒，有两次我在半夜熟睡中出现了返流，一次是反到鼻子里，就像鼻孔窜血一样，当时吓坏了。

后来用手摸了摸，又闻了闻，不是血，擦干净了接着睡。

那时最怕的就是突然嘎掉了，也不知道怎么会那么怕死，可能死亡是一种神秘的，未知的，至今是人类未能搞明白的事情。

第二次就轻了很多，只是反到了嘴巴里，赶紧坐了起来，给咽了下去。

大多数时候是 12 点上床睡觉，到一点才迷迷糊糊的睡着，到了 3 点又醒了，然后迷迷糊糊的到五点，刚刚睡着结果又该上班了。

所以整整一个晚上，真正能睡着的时间少的可怜。

那时也采取了一些措施，尽量早点睡，很多时候是 11 点睡觉，睡前泡脚，炒海盐热敷一下肚子，还有脚部，后背。

热敷那些不舒服的地方，热盐热敷过后会舒服一点，尤其是在寒冷的冬天。

躺在床上尽量少想一些事情，联合国气候变暖的事先放放，北极熊和南极企鹅的事和咱们无关，亚马逊雨林的一只蝴蝶煽动了一下翅膀，它爱干嘛干嘛。

睡前可以阅读一些童话类的书籍，就是孩子们看的那种，那些简单的文字，文字后面的美好，也能治愈成人受创的心灵。

还有晚餐尽量少吃，人在晚上的消化能力很弱。这个阶段不吃都很难受，所以尽量少吃，以免胃得不到很好的休息，胃不能休息，人也不会好过的。

如果你确认是在这个阶段，一定不要运动。

我的胃肠镜结果是萎缩性胃炎伴糜烂，还有肠易激症，是不能运动的，运动就会不舒服，拉肚子。

甚至在开始时，散步都会拉肚子。所以这个阶段我一般不运动，但会练习一些养生功，比如八段锦。

运动就会消耗，饭量小了，消化吸收不好了，吸收的那一点营养不能浪费，它应该用到更有用的地方，比如修复胃粘膜。

好刚用到刀刃上，那些来之不易的能量可以支撑我们的工作，生活，行走坐卧。毕竟不是谁可以请得起保姆，不是谁都可以躺平养胃。

一边搬砖一边养胃才是大多数养胃人的常态。

这个阶段情绪最难控制，因为难受，每时每刻都在受折磨，每天都在重复过去一天的痛苦，前方迷雾重重，看不到希望。

尝尝会情绪失控，会崩溃，会大哭。

那时我就是这样一个状态，经常会在拉肚子之后，躲在卫生间里哭，一直到哭累了，再出来坐到电脑桌前继续画图。

有人说情绪很重要，一定要开心，我说钱很也重要，所以要有钱。

这句话很扯，不管是情理还是法理都说不通。

我的一贯主张是有情绪要学会释放，而不是强行让自己开心，生病了不开心很正常，如果一个人吃喝不愁，媳妇温柔漂亮，孩子优秀懂事，如果还不开心，那才是有病。

所以我常常会说，当你想哭的时候就哭，想笑的时候就笑，想说的时候就说，想独处时就一个人呆着。

前提就是你想，你喜欢，只要你喜欢，一切都不是问题。

就像吃饭，只要胃喜欢，那就是养胃的。

写在后面：本来想一下子把养胃的四个阶段写一写，没想到一下子又叨叨了那么多，这倒是符合我写文字的风格，毫无章法，天马星空，有些魔幻，有些超现实。

来源：往后余生日记