摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

冬季感冒频发，尤其对于年纪较大的朋友来说，感冒似乎总是来得又快又猛，治疗起来也比年轻人慢，恢复得更艰难。你有没有想过，为什么自己总是“感冒不断”？有没有可能这背后藏着一个我们常常忽视却又十分重要的因素——手部卫生？

作为一名在医院工作了多年的医生，我见证了无数的病例，也从中总结出一些关于感冒的关键点。

其实，很多人并不清楚，感冒并不仅仅是因为天气寒冷、空气潮湿，或者是因为病毒传染，更有很多人没有意识到，日常生活中的小小疏忽——比如不注意手部卫生，也会导致我们在不知不觉中感染上感冒病毒。

手部卫生，顾名思义就是保持双手的清洁，避免病毒和细菌通过手部传播给身体的其他部分，你可能会想：“我每天都洗手，问题不大吧？”

但你可知道，真正做到彻底清洁双手并不容易，尤其是我们这些忙碌的人，往往忽视了很多细节。更糟糕的是，许多人只在感觉脏的时候才洗手，殊不知，很多病毒根本不会让你感到脏，然而它们已经在你不经意间通过手传播到了身体内。

在医院里，我接触过很多老年患者，其中有一部分人感冒的发生，和他们长期忽视手部卫生密切相关。我记得有一位70多岁的老太太，冬天时常感冒，她的免疫力比较低，一开始我以为是因为寒冷的天气影响了她的身体健康。

但经过详细询问，我才发现，老太太有个习惯，外出回家后很少洗手，尤其是接触了很多公共物品、门把手之后，常常不在意手上是否干净，就开始做其他事情，结果，慢慢地她就变得容易感冒，身体越来越差。

这不是个别现象，而是一个普遍存在的情况，在很多病例中，老年人忽视手部卫生，造成病毒和细菌的传播，最终导致感冒或其他呼吸道疾病的发生。

所以，我想告诉大家，尤其是60岁以上的朋友，冬季不仅仅是要注意温度，更多的要注意这些细节问题，做好个人卫生，尤其是手部卫生，这对于预防感冒至关重要。

我想跟大家分享几个预防感冒的实用措施，尤其是对于60岁以上的老年人群体。许多人都知道冬天容易感冒，但是如何避免却没有得到足够的重视。

其实，预防感冒的关键不仅在于多穿衣服、避免冷风，还包括一些你可能忽视的卫生习惯，做好这些预防措施，不仅能减少感冒的发生，还能有效提升你的免疫力。

作为一名年长者，免疫力的下降是不可避免的，而这一点尤其在冬季尤为突出，在接诊的过程中，我发现有很多老年人感冒频繁发生，而其中一个很大的原因就是他们的免疫力出现了下降。

而免疫力的下降，往往表现得非常隐蔽，许多人都不知道，直到感冒找上门时才开始重视。我曾接诊过一位76岁的女性，她平时健康，活动量也适中，但每到冬天，就会因为一个小小的风寒而感冒。

而问题出在，她长期没有进行有效的体能锻炼，也没有特别重视饮食和作息问题，身体的免疫力逐渐下降，免疫系统对外界病毒的防御能力减弱。她的症状通常表现为：稍微受凉或者空气湿度较大时，身体就开始出现感冒的迹象，像流感一样的症状频繁发生。

医生的建议很简单，保持适当的锻炼，合理安排饮食，增加一些富含维生素C和锌的食物，如柑橘类、坚果类，这些食物能够有效提高身体的免疫力。此外，补充一些增强免疫的保健品，如大蒜素、蜂胶等，也能在一定程度上增强免疫力，减少感冒的频率。

大家可能都知道，外出后洗手是一项基本的卫生习惯，但大多数人做不到及时洗手，尤其是对年长的朋友来说，很多人往往没有意识到，外出回家后的双手是带有病毒的，尤其是在人群密集的地方，病毒传播的速度非常快。

我们手上接触到的物品，可能已经带有大量的病毒，特别是门把手、电梯按钮、购物车等公共设施，更是病毒的聚集地。

我曾遇到过一位75岁的患者，冬季刚刚从超市回来，没洗手就直接去触摸脸部，导致感冒病毒很快通过眼睛、鼻子等部位进入体内。

结果她的感冒症状加重，免疫系统本就较弱，感冒的恢复速度很慢，这种情况并不少见，因此，外出回家后及时清洗双手是预防感冒最基础的一项工作。

在寒冷的冬季，许多家庭为了保暖，都习惯性地开启取暖设备，但这也会导致室内空气非常干燥。

而干燥的空气不仅让皮肤不适，也让呼吸道变得脆弱，空气干燥时，鼻腔和喉咙的黏膜容易受损，病毒更容易通过呼吸道进入体内，导致感冒。

我接诊过一位80岁的男性患者，他每年冬季都会因为干燥的空气而引发感冒，今年他特别注意，开始使用加湿器保持空气湿度，结果不仅感冒的发生频率减少，而且睡眠质量也有所改善。

很多老年人在冬季常常食欲不振，甚至因为寒冷减少水分的摄入，长期下去会导致身体缺乏水分，免疫系统不能正常工作，冬季需要特别注意补充足够的水分和营养，保持身体的水合状态，增强对病毒的抵抗力。

我有位60岁的女性患者，由于长期不注重水分摄入，导致体内出现了轻度脱水现象，免疫力逐渐下降，感冒的频率也越来越高。医生建议她每天保持摄入足够的水分，并且合理补充一些富含维生素的水果，逐渐改善了她的症状。

冬季感冒频繁，尤其对60岁以上的老年人来说，除了注意保暖，还需要注重一些看似不起眼的细节问题。

加强免疫力、保持手部卫生、保持室内湿润、合理饮食和增加水分摄入，这些措施虽然简单，却能在很大程度上预防感冒的发生，做好这些防护措施，让你在寒冷的冬季里保持健康，避免感冒的困扰。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于感冒您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

许雅娟.老年慢性阻塞性肺疾病患者实施督导式预警性护理模式的效果分析,中国医药指南,2024-12-20

来源：张医生健康杂谈