摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

很多人可能觉得，肺病患者应该多走走路，活动活动身体，增强体力，的确，适当的运动对肺病患者是有好处的，但并非任何时间都适合出门走路。

作为一名从事多年的医生，我经常会遇到一些患者，明明身体已经不太好，却坚持在不适当的时间段出门锻炼，结果非但没有得到好处，反而让病情加重，甚至引发了更严重的健康问题。

清晨五点到七点，这段时间可能是很多人开始晨跑或晨走的黄金时间，但对于患有肺病的人来说，却是“危险时段”。

我曾接诊过一位女性患者，她有慢性阻塞性肺病，每到清晨，习惯性地出门走走以增强体质。

起初她觉得早晨空气清新，适合散步，但渐渐地，她的呼吸变得越来越困难，咳嗽也加重，甚至出现了呼吸急促的情况。

通过详细了解她的日常生活，我才知道，清晨五点到七点正是大气污染物浓度较高的时候。

晚上气温低，空气也不太流通，污染物就容易聚集，尤其是像PM2.5和二氧化氮这种有害气体，浓度很容易就上去了。

对于肺部健康不好的人来说，清晨的空气中这些污染物极易刺激气道，导致炎症加剧，尤其是对于那些已有肺部疾病的患者而言，走路会加剧呼吸道的负担。

研究也表明，清晨时段的空气污染物浓度较高，特别是在城市环境中，污染物的浓度在清晨五点到七点之间达到峰值。

对于患有肺部疾病的患者来说，如果在这个时段外出走路，空气中的有害物质会直接进入肺部，不仅会加重病情，还可能导致急性加重期的到来。

中午的阳光明媚，很多人喜欢趁着这个时段出去散步，但对于肺病患者来说，这段时间却是极为危险的，尤其是那些有过敏性哮喘或支气管炎等疾病的患者。

我之前接诊过一个患者，他平时身体挺好的，但偶尔会咳嗽，呼吸也有点困难。

经过一番询问，我发现他每周有几次在中午十一点到一点之间外出散步的习惯，尤其是在天气较好的日子里。

从医学角度来看，中午时段正是紫外线最强的时候，强烈的紫外线不仅会刺激皮肤，严重时还可能导致皮肤病变，更重要的是，它对呼吸道也有直接影响。

紫外线通过空气中的粉尘、花粉以及其它有害物质进入呼吸道，对气管和肺部产生刺激，尤其是对于过敏性体质的人来说，可能会引发过敏反应，导致呼吸道的炎症加剧。

研究显示，紫外线的强度在中午时段达到峰值，若此时外出，空气中的过敏源和紫外线的组合可能会加重过敏性气喘或呼吸道炎症。

因此，中午十一点到一点这个时间段，肺病患者尤其是过敏性肺病患者不宜出门走路，应避免长时间暴露在强烈紫外线下。

傍晚五点到六点是很多人一天当中最放松的时刻，很多患者选择在这个时段出门散步，认为这个时候温度适宜，空气清新，适合运动。

然而，实际上，傍晚时段正是空气湿度增加的时刻，尤其是在一些潮湿的环境中，湿气较重，温差较大，对于肺病患者来说，这个时间段的空气并不友好。

曾接诊过一位来自南方城市的患者，他已经患有慢性支气管炎多年，体质较弱，这个患者有一个习惯，每到傍晚五点多就出门走路，觉得这个时段空气清新，适合散步。

然而，天气较湿润时，尤其是空气湿度较大的时候，空气中的细菌和病毒更容易附着在水分子上，进入呼吸道，容易引发呼吸道感染和炎症反应。

尤其是对于那些肺部本身就有病变的患者，湿度大的环境会导致支气管和肺泡的气流不畅，进而加重病情。

事实上，大多数医院的气象研究数据显示，在傍晚五点到六点时，空气中的湿度大幅度上升，细菌和病毒的传播速度加快，尤其是在空气湿度超过80%时，呼吸道感染的风险显著增高。

因此，肺病患者在此时段最好避免外出走路，特别是湿度较大的环境。

夜晚十点到十一点，虽然气温通常较低，但对于一些肺病患者来说，这个时段外出散步可能会引发更加严重的病情。

尤其是对于那些患有夜间哮喘的人来说，夜晚的气温较低，外出散步时，由于空气中的冷空气直接刺激到气道，容易引发气道痉挛，导致呼吸困难、气喘等症状。

我曾经有一位患者，他在夜晚十点钟左右喜欢去公园散步，认为这个时段空气清新，不会有太多污染。

然而，他在几次散步后，逐渐出现了加重的咳嗽、喘息以及夜间呼吸困难的情况。

在医院，经检查，患者的夜间哮喘症状有加重趋势，正是由于夜间低温空气的刺激导致了呼吸道的急性收缩。

肺病患者在选择出门散步的时段时，必须特别小心，避免在清晨、中午、傍晚和夜晚的特定时段外出。

过于剧烈的温差变化，空气中的污染物、湿气和紫外线等因素，都会对肺部健康造成不小的影响。

作为医生，我始终建议肺病患者，宁愿选择在空气清新、温度适宜的时段出门活动，也不要硬性要求自己在不适宜的时间段进行运动，以免伤害自己的健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于肺病患者您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]庄敏. 健身气功养肺方对稳定期慢性阻塞性肺疾病患者认知功能的影响及机制探讨 ,中国康复医学杂志, 2023-07-07

来源：Mr刘聊健康