摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 中医益肾

编辑 | 中医益肾

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你有没有试过这种感觉：胃像被人踹了一脚，疼得你怀疑人生？ 啊，别怪外卖太油腻，也别怪火锅太刺激，真正的“幕后黑手”可能是你那夜夜不睡的“特种兵式”生活方式。熬夜一时爽，胃却天天在受伤！今天咱们就好好唠唠：胃溃疡这事儿，真的是熬夜熬出来的吗？以及——能不能别作死了？

不少朋友一边刷剧一边啃炸鸡，熬夜到凌晨两三点，第二天胃疼得直打滚，这时候就问：“熬夜真的伤胃吗？” 答案是：没错，熬夜就是胃的死对头！

咱们的胃，就像个勤勤恳恳的“打工人”，每天按点分泌胃酸、消化食物、修复自己。所以你一熬夜，它的作息全乱套了。胃酸分泌超标、胃黏膜修复不及时，这时候，“熊孩子”胃酸就可能跑去腐蚀胃壁，搞出胃溃疡、胃炎这种“内部叛乱”。

而且熬夜时，很多人喜欢来点“宵夜快乐水套餐”：烧烤+啤酒、奶茶+炸鸡，结果胃一边加班消化食物，一边被胃酸“侵蚀”，这不出问题才怪！你熬夜，它熬命，迟早熬出毛病！

说到胃溃疡，很多人第一反应就是：“这是啥？会不会一不小心胃就破了个洞？”

放心，胃溃疡没那么恐怖，但也绝对不好惹。简单来说，胃溃疡就是胃黏膜被胃酸腐蚀出了“坑”，这些“坑”还会疼得你吃不下饭、睡不好觉。就像你家地板被水泡出裂缝，越拖着不修，裂得越严重。

而且胃溃疡不是一个人战斗，它经常带着“兄弟团”来搞事：反酸、烧心、胃胀气、恶心呕吐、黑便……严重的还可能引发胃出血，甚至更可怕的胃穿孔！所以，胃溃疡这个“小坑”，可能分分钟变成你生命里的“大坑”。

熬夜固然伤胃，但它只是“火上浇油”，真正导致胃溃疡的“大boss”往往是以下几个：

（1）幽门螺杆菌：胃溃疡的头号元凶

听起来像生物课上的名词，但实际上，这货可能已经寄生在你的胃里了。全球超过50%的人感染过幽门螺杆菌，简直就是胃部的“黑恶势力”。它会破坏胃黏膜，导致胃酸“直捣黄龙”，胃溃疡就这么来了。

（2）长期使用止痛药：胃黏膜的“隐形杀手”

那些你随手吃的止痛药，比如布洛芬、阿司匹林，长期服用会抑制胃黏膜的保护机制，削弱它的“防御力”。胃酸一看，机会来了，直接大肆进攻！

（3）暴饮暴食：胃的“加班噩梦”

有些人一顿能吃掉半锅火锅、两盘烧烤外加五杯奶茶。胃本来就娇气，你这么折腾，它迟早罢工。吃得多、吃得快，会让胃酸分泌过多，加重对胃壁的刺激。

（4）压力山大：胃的“情绪雷区”

压力不仅让你心累，还能让胃受伤。压力大会导致胃酸分泌增加，同时还会让胃的血流量减少，修复能力下降。你忙着焦虑，胃忙着溃疡，真是双输局面！

如果你已经感受到胃的“抗议”，或者想从源头上预防胃溃疡，赶紧看看下面这些自救妙招：

（1）熬夜这事儿，能戒就戒！

熬夜不仅让胃难受，整个身体系统都要“罢工”。实在戒不了的朋友，请至少做到：晚上10点以后别吃重口味的宵夜，临睡前两个小时别进食！ 给胃一点喘息的机会。

（2）管住嘴，别逮啥吃啥！

少吃辛辣、油腻、生冷的食物，尤其是烧烤、火锅、奶茶这些“胃的毒药”。平时可以多吃点对胃好的食物，比如：小米粥、香蕉、南瓜、牛奶，它们就像胃的“贴心保姆”，帮忙保护胃黏膜。

（3）远离幽门螺杆菌

这玩意儿常通过不卫生的饮食传播，比如共用餐具、吃不干净的食物。所以，公筷公勺、饭前洗手、煮熟再吃，这些老生常谈的习惯，可不是白说的！

（4）压力大了，放松一下！

别让情绪“吃掉”你。学会调节压力，比如散步、听歌、冥想，甚至简单地大笑几声，都能让胃“松口气”。记住，好心情也是治病的良药！

（5）胃疼别硬扛，及时就医！

如果你长期胃疼、反酸、烧心，甚至出现了黑便、呕血等严重症状，赶紧去看医生！胃溃疡不是小毛病，拖下去可能会出大事。

说到这里，你是不是有点心疼你的胃了？它每天任劳任怨地工作，结果却被你一顿瞎折腾。别再作了，赶紧对你的胃好一点！

最后送你一句话：身体是革命的本钱，胃是吃货的根本。没有好胃，哪来的快乐人生？ 所以，从今天开始，少熬夜、少吃垃圾食品，多给胃一点关爱吧！你要是还不听劝，小心哪天胃溃疡找上门，直接让你“吃不了兜着走”。

参考文献：

国家消化病学会《幽门螺杆菌感染与胃病的关系》

世界胃肠健康组织《胃溃疡防治指南》

《中国居民膳食指南（2022版）》

来源：中医益肾