好睡眠，好身体，睡眠才是好的养生

摘要：新年到了，大家都希望新的一年健健康康，免疫力“火力全开”。说到提升免疫力，很多人第一时间想到的可能是各种滋补品，或者研究新年怎么吃，搜罗各种养生食谱。但其实，有一种免费又高效的养生“神器”被很多人忽略了，那就是睡眠。

好睡眠，好身体——睡眠才是最好的养生

新年到了，大家都希望新的一年健健康康，免疫力“火力全开”。说到提升免疫力，很多人第一时间想到的可能是各种滋补品，或者研究新年怎么吃，搜罗各种养生食谱。但其实，有一种免费又高效的养生“神器”被很多人忽略了，那就是睡眠。

以前的我，也和很多朋友一样，总是熬夜。“晚上不睡，早上不起”是常态。生活和工作的压力太大，熬夜似乎成了我放松的一种方式。玩会儿游戏、刷会儿视频，好像一天的疲惫和压力都能暂时消散。可熬夜真的好吗？事实证明，这是个大错误。

晚睡、熬夜对身体的危害超乎想象。严重的甚至可能导致猝死，看到相关新闻时，真的让人后怕。长期不规则的睡眠加上压力，就像身体的“破坏因子”。新陈代谢被打乱，皮肤变得越来越差，水分流失，皱纹、黑眼圈、暗疮都找上门，整个人看起来又憔悴又没精神。从健康角度来说，熬夜还会让免疫力下降，动不动就生病，精神状态也不好，容易烦躁、发怒。

后来我才明白，优质睡眠对我们有多重要。就拿提高免疫力来说，美国佛罗里达大学的免疫学家做过研究，对一些人进行自我催眠训练后，发现他们血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞明显上升，这两种细胞可是免疫力的“主力军”。充足的睡眠就像是给免疫系统充电，让它时刻保持“战斗”状态，帮我们抵御疾病。

睡眠还能提高工作效率。以前熬夜后，第二天上班或学习都无精打采，根本没法集中精力。而当我保证充足睡眠后，整个人精神焕发，大脑和身体都得到了充分休息，工作和学习时效率大大提高，难题也能更快解决。

睡眠竟然还能助力减肥！这对爱美的我来说，简直是个惊喜发现。睡觉减肥法是有医学依据的，在睡眠过程中，身体会分解脂肪，促进新陈代谢，消除浮肿，还能刺激生长激素，把脂肪转化为能量。难怪那些爱睡觉又不节食的女孩能保持好身材。

另外，睡眠对大脑也很重要，能提高记忆力。在睡眠时，大脑耗氧量减少，有利于脑细胞贮存能量。现在我养成了良好的睡眠习惯，感觉记忆力都变好了，学习新知识也更快。而且，睡眠对皮肤也好，能让肌肤更有光泽。在睡眠中，皮肤的毛细血管循环增多，再生速度加快，血液能给皮肤提供充足营养和氧气，整个人气色都变好了。