好睡眠是健康养生之本

摘要：老话说得好，“日照三餐，夜寻一宿”“每天睡得好，八十不见老”。以前我也没太在意睡眠这件事，总觉得年轻就是资本，偶尔熬熬夜没什么大不了的。可后来我发现，熬夜之后，第二天整个人都没精神，工作效率也特别低。去咨询了医生才知道，良好的睡眠对于健康和长寿真的太重要了！现

秋日生活打卡季

家人们，新年到了，大家是不是都想在新的一年里身体倍儿棒，吃嘛嘛香？其实啊，想要实现这个愿望，提升免疫力是关键，而这里面，睡眠起着至关重要的作用！

老话说得好，“日照三餐，夜寻一宿”“每天睡得好，八十不见老”。以前我也没太在意睡眠这件事，总觉得年轻就是资本，偶尔熬熬夜没什么大不了的。可后来我发现，熬夜之后，第二天整个人都没精神，工作效率也特别低。去咨询了医生才知道，良好的睡眠对于健康和长寿真的太重要了！现代医学研究也表明，不管工作有多忙，我们都得按时睡觉，保证每天睡够8个小时。这样才能让大脑进入“休息模式”，给身体和潜意识足够的时间来修复身体机能。上半夜的睡眠能调节生理机能，下半夜则能维护重要器官的功能，白天再小睡一会儿，还能恢复体力呢。

那怎样才能睡个好觉呢？我特意去请教了养生专家，他们给了我这几个建议，我试了试，还真挺管用的！

首先，尽量在每晚11点前睡觉。人体最需要休息的时间是晚上10点到凌晨2点，这段时间要是没休息好，身体就得不到充分的修复。就算白天补觉，也补不回来熬夜造成的损害。我以前经常熬夜追剧、玩游戏，第二天起来不仅黑眼圈重，还头晕脑胀的。自从开始尽量在11点前睡觉后，早上起来精神都好多了。

其次，睡觉时可别想太多。睡前一定要让自己的心平静下来，别躺在床上还琢磨工作、生活里的那些事儿。我有段时间压力大，晚上躺在床上脑子就像放电影一样，根本停不下来，结果翻来覆去就是睡不着。后来我按照专家说的，睡前听听舒缓的音乐，看看轻松的书，让自己放松下来，入睡就容易多了。很多人失眠，其实就是因为杂念太多，所以说“先睡心，后睡眼”真的很有道理。