摘要：新年到了，大家都希望在新的一年里身体健健康康，免疫力满满的！其实想要增强免疫力，有一种简单又古老的方法——踮脚，也就是古代的“敦踵法”。这方法在咱们老祖宗那可是流传近800年的养生秘诀，很多古书上都有记载，在养生八段锦里也有相关招式，坚持做，好处可多啦！

每天“踮脚”十分钟，6大好处或不请自来！

新年到了，大家都希望在新的一年里身体健健康康，免疫力满满的！其实想要增强免疫力，有一种简单又古老的方法——踮脚，也就是古代的“敦踵法”。这方法在咱们老祖宗那可是流传近800年的养生秘诀，很多古书上都有记载，在养生八段锦里也有相关招式，坚持做，好处可多啦！

先说说这对睡眠的帮助。新年期间，走亲访友、各种聚会，生活节奏一打乱，晚上常常难以入睡。像我，有时候兴奋过度，躺在床上半天都睡不着，相信不少朋友也有同样的困扰。这时候，睡前花个十分钟踮踮脚，就能舒缓紧绷的肌肉，让身体从兴奋状态放松下来，疲惫感增加，很快就能进入甜美的梦乡，第二天精神饱满地继续享受新年的欢乐。

再讲讲对血液循环的好处。新年里大家免不了久坐，打牌、聊天一坐就是好久，下肢血液循环很容易不畅。足部离心脏远，血液循环本就容易出问题，时间久了，整个下肢都不舒坦。而踮脚尖这个动作，能让足底、小腿和大腿的肌肉收缩，促进血液快速流通，减少静脉曲张和动脉硬化的风险。这样一来，我们就能更安心地享受新年假期，不用担心下肢健康问题。

对于养生来说，踮脚尖还能疏通经络、养阳护肾。我们下肢有肾经、肝经和脾经，每天坚持踮脚尖，就像给这三条经络做按摩。在新的一年里，把身体的根基调养好，整个人都更有精气神。尤其是男性朋友，肾养好了，生活也更有活力。

新年期间，美食不断，一不小心就容易吃多，体重增加。肥胖可是很多“老年病”的源头，像高血脂、高血压这些，都威胁着我们的健康。踮脚尖能锻炼到身体大部分肌肉和组织，均匀地消耗热量，减少脂肪堆积。坚持每天踮脚十分钟，既能享受美食，又能预防肥胖和相关疾病，让我们在新的一年里保持好身材，远离疾病困扰。

另外，踮脚尖对预防痔疮和缓解便秘也有帮助。大家可能不知道，很多痔疮是因为皮下静脉曲张引起的。新年期间，饮食不规律，再加上久坐，痔疮就容易找上门。而踮脚尖时，臀部会反复提肛，让直肠和肛门处反复收缩舒张，血液循环更顺畅，痔疮的发生几率也就降低了，便秘情况也能得到缓解。

踮脚尖还是一种有氧运动，运动十分钟后，血液回流加速，能给心脏提供更多氧气，对心脏健康大有益处。在新的一年里，拥有健康的心脏，才能更好地享受生活的美好。

新的一年，大家不妨每天花十分钟踮踮脚，轻松收获这六大好处。从现在开始坚持，相信新的一年我们都能活力满满、健健康康！

来源：柯柯医生科普