摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

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一位64岁的大妈因为感染甲流不幸去世。

很多人可能一脸懵：甲流到底有多可怕，为什么老年人这么容易倒下？而且，甲流和普通感冒到底是啥关系，怎么区别？是不是我们平时都太不在乎它了，才让它悄悄在身边发作？

其实甲流作为一种流感病毒，它的威胁程度可比你想象的要大得多。尤其是在这段时间，甲流的高发季节，稍微不小心就会让人感到措手不及。

不过，别着急，今天咱们就来盘点盘点这几件事，避开它们，你就能大大减少被甲流“叨扰”的风险。

看看是不是我们平时的某些坏习惯，在悄悄加大了感染的风险？你能保证这些事都没有做吗？

你出门一天，不知不觉碰了多少东西：公交车扶手、门把手、地铁杆子……别说你没做过，咱们大部分人都有过这种“放松”的时刻。

觉得自己“没有接触到啥”，所以直接回家就吃饭，或者摸手机。嘿，别再这样了。洗手不仅仅是教科书上的建议，它真的是日常防疫的关键步骤。

你看，洗手这事儿并不是随便说说的，很多研究都证明，手上有大量的病毒是通过直接接触传播的。比如甲流，就通过接触、飞沫传播等多种方式，迅速在人群中扩散。

根据卫生部门的统计，甲流病毒在公共场所传染的机会高达45%。其中，最容易感染的地方就是那些你常常忽略的“高接触点”——比如公交车上的把手、超市的购物车和门把手。

这些地方，经过多少人触碰，想一想都有点小害怕。而更恐怖的是，你在碰这些地方之后，手上沾了病毒，随便摸了眼睛、鼻子，病毒就这样进到体内了。

所以，没错，不仅是外出回来后，吃饭前，或者上厕所后，任何时候都要认真洗手。记住，至少要20秒，尤其是手指缝、指尖这些容易被忽视的地方。

身体不舒服，咳嗽、流鼻涕，别把它当成小问题。很多人就是在一开始的“没当回事”下，拖延了治疗，结果病毒进入了身体深处。

尤其是甲流，一开始症状和普通感冒差不多，咳嗽、发热、肌肉痛啥的都挺常见。结果呢，直到病情恶化，才发现病根已经埋下。

而且别觉得年轻就万事大吉，甲流是“不挑人”的。特别是免疫力低的人，孩子、老人、孕妇和有慢性病的人群，感染风险要高得多。

如果你平时就有高血压、糖尿病、心脏病等基础疾病，那么病毒来袭时，身体根本没足够的力量去抵挡，结果就像是打了个“瞌睡”直接倒下。

有研究表明，70%以上的甲流死亡病例都出现在60岁以上的人群中。这个数据听起来有点沉重吧？

但不难理解：随着年龄增长，身体的免疫系统也在“放慢”脚步，病毒就像乘虚而入的小偷，趁机偷袭。

所以，别指望着自己一直身体棒，吃得好、睡得好就能免疫所有疾病。体质的变化一定要关注，年纪越大，身体越要重视，不要让病毒趁虚而入。

“吃得对，抵抗力才强。”这句话真不是空话。其实，很多人都会有这样的迷思：平时不怎么吃蔬菜水果，补充维生素C啥的，觉得这些东西“没啥用”，

但你知道吗，缺乏这些营养素时，你的免疫系统就会逐渐弱化，病毒根本没障碍就能进入你的身体了。

一项关于甲流的研究发现，甲流高发期间，很多感染者的饮食习惯和不良的生活作息直接相关。

研究显示，摄入过多油脂、糖分、加工食品的人，比那些健康饮食的群体，甲流感染几率高了20%。

这其实不奇怪，食物的质量直接决定了你身体的“防御能力”。如果你的饮食习惯一直不健康，免疫力跟个“空虚”大门一样，随便一点病毒就能轻松破门而入。

所以，多吃水果和蔬菜，补充足够的维生素，尤其是C和E，这些都是抗氧化高手，能有效增强免疫力。

少吃高糖高脂的食物，别再想着那些甜甜的零食能让你开心多久了。保持均衡饮食，让你的身体能够在病毒面前更从容应战。

“吃点这个药膳，病毒就跑了”，这些民间传言大家都听过。可惜，不管是含有中药成分的“抗流感”药膳，还是外面所谓的“保健品”，这些东西并不能真正帮你远离甲流。

真的，能真正“有效”的，只有一剂流感疫苗。

今年流感疫苗的普及率虽然有所提高，但还是有很多人对疫苗“提心吊胆”。

特别是老年人，很多人因为听信一些未经验证的传言，觉得打了疫苗会有副作用，反而不打，最后后悔都来不及。其实，科学研究早就证明，流感疫苗的效果不容小觑。

根据一项临床数据，接种流感疫苗后，老年人的流感感染率减少了45%，严重并发症的风险也大大降低。

听起来是不是有点靠谱？而且，疫苗不仅是对流感病毒的防护，它还可以减少病毒引发的并发症，特别是老年人和有慢性疾病的群体，疫苗能够有效减少因流感引发的住院率和死亡率。

就算你觉得“没那么严重”，流感疫苗的保护作用还是值得每年都接种一次的。别用“药膳代替疫苗”，这不是科学的做法。

很多人都关心一个问题：为什么甲流每年都会有高发期？难道是病毒本身在“作祟”，还是我们自己做错了什么？

答案很简单，甲流的高发期往往与气候变化密切相关，冬季是甲流的“旺季”，气温低、空气干燥，人群聚集和流动频繁，加上我们对病毒的防护意识不足，都会导致流感病毒在这段时间里更容易传播。

[1]何国强.分析甲流流行病学特征及预防措施[J].世界最新医学信息文摘,2018,18(39):83+86

来源：老徐医学科普