摘要：研究表明，经常社交的人大脑的活跃状态高于没有社交的人。每日 10 分钟的社交互动就可以提高认知评估的表现，并在日益衰老时仍能维持认知水平。在交流过程中，人们会不断思考，不断用脑与对方达到互动，可以增强人们的理解能力、逻辑推理能力和语言表达能力。

商城 直播 课堂 认证 刷题 考试

2025康复考试5人团 http://cnkf.cn/mrpt

今天要说说春节必不可少的两个项目，社交和打麻将！

为什么要说这两个项目呢，因为它们可以有效预防老年痴呆！

二

零

研究表明，经常社交的人大脑的活跃状态高于没有社交的人。每日 10 分钟的社交互动就可以提高认知评估的表现，并在日益衰老时仍能维持认知水平。在交流过程中，人们会不断思考，不断用脑与对方达到互动，可以增强人们的理解能力、逻辑推理能力和语言表达能力。

特别是与家庭成员或朋友之间的互动交流，更容易让人产生满足感与幸福感。有数据表明，社交广泛的人比社交少的人患痴呆的 风险低 26%。

二

五

二

零

打麻将是一种益智类活动。在娱乐过程中，老年人的大脑一直处于兴奋且活跃的状态，不仅可以锻炼逻辑思维能力，还能训练计算能力，同时可以增加与同龄人交流的机会，锻炼语言逻辑能力。

二

五

如何预防老年痴呆

柳叶刀阿尔茨海默病委员会2017年特邀重大报告显示，人群中多达35%的人可以预防痴呆的发生或者至少延迟症状发作。

永远保持一颗好奇心

好奇心可以使脑细胞活跃，延缓大脑老化。老年人应该多接触新鲜事物，培养兴趣爱好。多看书、下棋、画画，还可以学习一门乐器，参加一些智力游戏，以此来促进大脑活力。

保持良好的心态

积极乐观，心胸开阔，及时调整自己的情绪，放松心情。

经常参加体育锻炼

运动对大脑健康有积极的影响，积极参加体育锻炼可以帮助维持认知功能，降低患痴呆的风险。

保持营养均衡

保证膳食均衡，不使用铝制炊具。

做一下健脑操

推荐一组协和医院出品的预防脑萎缩的健脑操，可以有事没事的时候出来做一下。

1、 双手五个手指依次对应敲击。

2、 双手十指、中指、无名指、小拇指依次敲击该侧大拇指。

3、 双手交叉抱拳

4、 双手五指依次伸出缩回

每个动作每天做20次~

来源：爱问健康180