摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

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春节将至，家家户户忙碌着大扫除、走亲访友、筹备年夜饭。然而，在一片欢乐祥和的气氛中，您是否想过，一些看似普通的节日习惯可能暗藏健康隐患？

这些隐患，轻则让您春节期间感冒咳嗽，重则可能引发更严重的疾病。

今天，结合最新科学研究和临床经验，我们从“1不扫、2不拜、3要吃”三方面出发，为您提供一份春节健康指南，让您和家人安稳健康地欢度佳节。

“腊月二十四，掸尘扫房子。”我国许多地方有春节前大扫除的传统，寓意除旧迎新。

然而，科学研究显示，春节前的大扫除背后可能隐藏着健康风险：扬尘引发呼吸道疾病。

根据中国环境卫生监测中心的研究报告，扫地、掸尘等活动会将室内沉积的微尘（PM2.5和PM10）带入空气中。这些微尘颗粒中含有大量的过敏原、细菌和病毒，容易通过呼吸道进入肺部，诱发咳嗽、气喘甚至哮喘。

尤其是家中有老人、儿童或患有慢性呼吸道疾病（如慢阻肺、哮喘）的成员时，大扫除引发的“扬尘效应”尤为危险。

江苏某医院曾接诊一名65岁的老人，在春节前进行大扫除时长时间掸尘，随后出现咳嗽、发热等症状，最终确诊为急性气管炎并发肺炎。医生指出，空气中的粉尘和过敏原刺激是诱因之一。

类似的病例在节前并不罕见。

· 湿布擦拭，避免干扫：使用湿布或湿拖把清洁地面和家具，减少空气中的粉尘扬起。

· 佩戴口罩防护：扫尘时佩戴防护口罩（推荐N95口罩），有效过滤空气中的微尘颗粒。

· 分时段清洁，避免疲劳：不要一次性大扫除，可分多天、分区域完成，减少身体负担。

· 开窗通风：扫尘前后及时开窗换气，保持室内空气流通。

春节是走亲访友、相互拜年的高峰期，但疫情后时代，人与人的密切接触仍可能带来健康风险。

春节期间，感冒、流感甚至肠道传染病的传播风险显著提高。

1. 流感与感冒的传播：春节期间，冬季流感高峰尚未结束，病毒通过飞沫和接触传播的风险很大。

2. 尤其在封闭的室内场所，病毒传播效率更高。

3. 胃肠道疾病的隐患：走亲访友中，饮食不洁、交叉感染也会引发胃肠道疾病。

4. 比如，共用筷子夹菜或不注意手部清洁，容易传播诺如病毒等病原体。

2023年春节期间，上海某家庭因多人聚餐后出现呕吐、腹泻症状就诊，确诊为诺如病毒感染。

经调查发现，感染源头是聚餐时未使用公筷，病毒通过食物和共用餐具快速传播。

· “云拜年”替代部分走访：对于老人、孕妇等免疫力较弱的人群，可选择视频通话等方式拜年，减少接触风险。

· 拜年时佩戴口罩：特别是在人员密集的场所或探望体弱多病的亲友时，佩戴口罩是简单有效的防护措施。

· 带上自用餐具：聚餐时尽量携带自用餐具，或主动使用公筷、公勺，避免交叉感染。

· 勤洗手，少触摸：拜年过程中，保持良好的手部卫生尤为重要，避免用手直接接触眼、鼻、口。

“无鸡不成宴，无鱼不成席。”春节餐桌丰盛多样，但暴饮暴食或饮食不当可能对健康造成严重威胁。

春节期间，消化系统疾病和心脑血管疾病高发，与饮食不当密切相关。

1. 暴饮暴食，伤及肠胃：大鱼大肉、油腻食物摄入过多，会增加消化系统负担，诱发胃胀、胃痛甚至急性胰腺炎。

2. 高盐高脂，危害心血管：腌制食品、红烧肉等传统年菜盐分和脂肪含量较高，容易导致血压升高、血脂紊乱，增加心脑血管事件的风险。

3. 饮酒无度，伤肝害胃：春节期间，因酒精中毒或酒精性肝炎急诊的病例显著增多。

北京某医院收治了一名中年男性患者，因连续多天大鱼大肉、饮酒过量，最终引发急性胰腺炎，需住院治疗。

医生提醒，胰腺炎有致命风险，春节饮食需格外注意。

· 荤素搭配，营养均衡：餐桌上多增加蔬菜和水果，减少过多油腻食物摄入。

· 推荐清蒸、炖煮等烹饪方式，减少油脂摄入。

· 控制饮酒量：男性每日饮酒量不超过25克，女性不超过15克（约一小杯白酒）。

· 少量多餐，避免暴饮暴食：每餐七分饱即可，避免一次性摄入过多高脂、高盐食物。

· 关注特殊人群饮食：老年人、糖尿病患者、高血压患者等需严格控制饮食，遵医嘱合理调整春节饮食结构。

春节是团圆欢乐的日子，但健康始终是最好的年礼。大扫除时的一点防护、拜年时的一点细心、饮食上的一点节制，都能让您和家人远离疾病，安稳度过春节。

牢记“1不扫、2不拜、3要吃”，不仅是科学的健康管理，更是对家人和自己的最好关爱。

参考资料：

1. 《中国环境卫生监测中心2023年度报告》，中国疾控中心。

2. 《春节期间高发急性胰腺炎病例分析》，中华医学会消化病学分会。

3. 《诺如病毒传播途径及预防指南》，中国疾病预防控制中心。

4. 《科学佩戴口罩防疫指南》，国家卫健委发布，2023年12月修订版。

5. 《春节饮食健康管理建议》，北京协和医院专家讲座记录。

来源：医者老周科普