摘要：立春，为二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。 二十四节气最初是依据“斗转星移”制定，当北斗七星的斗柄指向寅位时为立春。现行是依据太阳黄经度数定节气，当太阳到达黄经315°时为立春，于每年公历2月3-5日交节

立春，为二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。 二十四节气最初是依据“斗转星移”制定，当北斗七星的斗柄指向寅位时为立春。现行是依据太阳黄经度数定节气，当太阳到达黄经315°时为立春，于每年公历2月3-5日交节。干支纪元，以寅月为春正、立春为岁首，立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。在传统观念中，立春有吉祥的涵义。

🍃立春三侯🌿

🍃立春习俗🌿

迎春是立春的重要活动，事先必须做好准备，进行预演，俗称演春。才能在立春那天正式迎春。迎春是在立春前一日进行的，主要是把春天和句芒神接回来。

立春时节，主要是吃春饼、咬春萝卜、五辛盘等，南方则流行吃春卷。

鞭春即打春牛，亦称“鞭春牛”“鞭土牛”，立春日将泥塑春牛打碎，这是农耕文明时代的遗风。通过打春牛之俗，提醒农人，春天已到，应该不违农时，及时播种谷物，祈愿一年五谷丰登，国泰民安。鞭春之俗与祈求丰收相关，是一项较为古老之节俗。有用以桑木为骨架做成的春牛，是专供“打春牛”风俗活动用的“牛”。迎春为了迎春，先在县城郊区选择一片风水好地，搭起“春棚”准备迎春。春棚一般搭在交通要道，便于集中人群的地方。四周插上彩旗。

🍃立春饮食🌿

多食果蔬，忌酸冷食物

立春身体要开始“大扫除”饮食上应该多食蔬菜水果，补充丰富膳食纤维，清肠排毒，此时应少摄入糖和咖啡，禁烟酒，饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，立春乃肝旺之时，酸性收敛，食酸过多会使肝气过于旺盛，损伤脾胃。

常见酸性食物有：狗肉、鸭、鹌鹑、河蚌、海鱼、虾、螃蟹等食物都需少食。

建议多食水果蔬菜：葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、韭菜、春笋、玉米、菠菜、萝卜、胡萝卜、苹果、猕猴桃、草莓、红枣等

年前乍暖还寒，勿吃太多生冷食物，会容易引起胃胀胃痛的情况，严重还会有腹泻的症状。

推荐食谱—山药羊肉粥

山药有健脾补肺、固肾益精的效果，羊肉能健脾温中、补肾壮阳，与粳米共煮成粥，能益中补气、健脾胃补肺的作用。常食此粥能益寿延年。

食材：羊肉50克，山药50克，粳米100克，盐、味精、葱花、姜末、胡椒粉适量

做法：①将羊肉洗净，切碎，山药切块。将羊肉倒入油锅煸炒，再加入盐、葱花及姜末，继续煸炒至熟透。

②山药去皮洗净，切成小块。

③将粳米洗净，放锅中加适量水煮沸后，放入山药块，小火煮成粥。

④再加入炒熟的羊肉煮沸，放入味精、胡椒粉调味即可。

🍃立春养生🌿

立春后正是养肝健肝强肝的好时机，可以从饮食、作息、情绪、运动等方面进行调整，可以有效养肝健肝强肝。

1. 清淡温和

春天阳气初生，宜食清淡、温补的食物，如鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶等，既能补充营养，又不至过于滋腻。

2. 多吃蔬菜水果

春季新鲜蔬果丰富，可多食用富含维生素和矿物质的时令果蔬，如菠菜、荠菜、春笋、樱桃、草莓等，以助身体解毒、增强免疫力。

3. 健脾养胃

春季肝气旺盛易伤脾胃，饮食上要注意保护脾胃，可适当食用具有健脾益胃作用的食物，如山药、薏米、红枣、小米等。保持良好的饮食规律，三餐定时定量，不过饥过饱，有助于脾胃运化功能的正常进行。

4. 适量辛甘

根据中医理论，春季应省酸增甘，以养脾气。可以适当吃些辛甘之品，如蜂蜜、大枣、胡萝卜等，但辛辣刺激食物要适量，以免引起肝火上升。

5. 补水润燥

虽然春季气温逐渐回升，但气候仍较为干燥，应注意补充水分，多饮白开水或淡茶，避免体内津液亏损。

6. 舒畅身体，调达情志

立春时节要顺应自然界的生机勃发之景，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，要保持乐观、积极的心态，畅情养肝，避免因肝气升发太过而引起肝火上炎等问题。

7. 保护阳气，抗御病邪

春季是人体阳气生发的季节，要注意保护体内的阳气，避免过度消耗；同时要常开窗通风，保持室内空气流通，适当加强锻炼，提高机体的防御能力。

🍃穴位养生🌿

敲打胆经

【方法】早晨敲打胆经10分钟。一年之计在于春，《黄帝内经》中讲到：“凡十一脏取决于胆。”胆主升阳，能把所有脏腑的阳气升发起来。小提示：一定要在早晨敲，千万别在晚上，因为我们只有在白天才需要升发活力。

【功效】疏肝利胆、调畅脏腑气机、增强免疫力

推大椎穴

【方法】大椎穴是中医经络中督脉的一个关键点，阳气足。常推大椎，可以防止感冒。

【功效】活血止痛，理气通阳、疏风散寒

百会穴

百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。

【位置】百会穴在人体头部正中线上，两耳尖连线的中点处。

【按摩方法】在百会穴上轻柔压迫按摩，用手掌紧贴百会穴，先顺时针旋转20圈，再逆时针旋转20圈。

【功效】降血压，有助于疾病预防，还能提神醒脑，帮助开窍，顺气止痛，安神益智

来源：喜郎中