养肝前必须戒掉这件事,才能更好养肝血,疏肝气!

摘要:据研究表明,人到了30-40岁时,肝脏大多会被堵塞50-60%,人体肝脏的代谢、解毒功能都会下降。而且肝是“哑巴”,不想其他的脏腑,不舒服会让我们感觉出来,它受到再大的损伤,几乎都没有疼痛感,所以也会让损伤有了隐匿性。

据研究表明,人到了30-40岁时,肝脏大多会被堵塞50-60%,人体肝脏的代谢、解毒功能都会下降。而且肝是“哑巴”,不想其他的脏腑,不舒服会让我们感觉出来,它受到再大的损伤,几乎都没有疼痛感,所以也会让损伤有了隐匿性。

但是肝受损,我们身体排毒能力,疏泄能力就会大大下降,情绪也会变得不稳定,进而影响到健康。

很多朋友会问,既然肝是“哑巴”,我们又如何察觉出来它有不舒服,不适呢?其实肝的好坏,最简单就是看睡眠。

肝藏魂,若是魂藏不住了,势必肝血就虚了,这里的魂我们可以理解为精神,意思就是肝虚,肝血不足的时候,我们的精神状况就不是很好,神魂不定,总是魂不守舍,心神不宁,进而就会影响到睡眠,入睡困难,多梦,睡得不好。

而反过来我们只有躺下睡觉,血才会归于肝,藏于肝,长时间的睡眠不足,睡眠不好,到最后肝血肯定是虚的,这是一个循环,所以咱们容易熬夜的朋友一定要改变作息,戒掉熬夜,不然任何养肝的方法都无济于事,治标不治本。

而且长期睡不好,肝血越来越虚,还会影响到眼睛,看东西花,眼睛干涩,情绪失控更是家常便饭,肝气不舒,郁结的人常常觉得不开心,低迷,感觉生活也没什么奔头,比较丧,而肝火旺的人都会脾气暴躁,易怒,不利于家庭和睦。

再提醒女性朋友一点,就是肝血不足,还会影响到我们的大姨妈。

上面提到,熬夜是肝虚的根源,想要养好肝,必须要戒掉熬夜,尤其是肝血虚的朋友,这是任何的食补,药补等等都无法弥补上来的,只有戒掉熬夜,再慢慢从饮食上加以调养,身体才会慢慢恢复好。

简单来说,过了晚上11点不睡觉,吃啥养肝的东西都没用。

知道了这一点,我们就可以从降肝火,疏泄肝郁,以及养肝血方面去下手调理了。

第一点:降肝火

适用于咱们脾气暴躁,动不动就发火,恼怒就头胀头疼,口干口苦总口渴,耳鸣,脸部总是忽然起痘长斑的人。

喜欢吃水果的,可以常吃草莓和葡萄,都是降肝火的,还富含维生素。喜欢吃菜的,可以常吃荸荠,茼蒿等,喜欢吃豆类的,就常吃绿豆。

好喝茶的朋友,可以自制一壶栀子舒肝饮,温和不伤脾,脾胃不好也能放心喝。栀子花,蒲公英2克,玫瑰,茯苓,佛手,桔梗,麦芽,紫苏各3克,所有的食材清洗干净后,用养生壶加水煮沸即可。

栀子泄火,让我们的肝火慢慢平息,又不是一下子浇灭那种,循序渐进,蒲公英清热降火,玫瑰和佛手都是理肝气的,茯苓和麦芽健脾胃,桔梗和紫苏都是疏通全身气机的,这样一来舒肝灭火的同时又不伤脾胃,而且带有淡淡玫瑰香和紫苏的味道,很是清爽。

第二点:疏肝郁

我们肝因为种种原因,都会积累一定的毒素以及郁结之气,这就需要疏通,一方面是清理掉垃圾毒素,另一方面是让我们的肝气更顺畅,肝就像自由生长的树木,喜欢舒展。

而且肝主疏泄,我们很多负面情绪都会让肝被肝气给郁结住,很多人总感觉一股气堵在胸口,很憋气,甚至小腹,胸肋,胸部都会胀痛。

咱们疏肝有一些方法,其一是疏通两肋,如果我们两肋按下去比较痛,那可能不单单是肌肉紧张,还有肝气不舒,如果能在我们肋骨之间找到一些比较明显的痛点,稍作忍耐,把它们揉开即可。

其二是李无忌大夫自创的一组疏肝解郁操,适合肝气不通的朋友,尤其是女性。托住我们的双乳,从腋下开始经过乳根(手掌贴着乳房的边缘慢慢滑动),从双乳中间往上顺,手掌由摊开到合实,重点在我们双乳中间的缝隙处可用大拇指多按揉,疏通。(具体参考无忌大夫的动图)

其三是常饮玫瑰茶,可以选择玫瑰花,再搭配着陈皮,山楂,或是配上菊花,枸杞,无论男女,只要喝上一段时间,都会觉得自己情绪好起来了,身体也没那么堵了,身体轻盈了。

《本草正文》中道:“玫瑰花,清而不浊,和而不猛,柔肝醒胃,疏气活血,宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊,断推气分药之中,最有捷效而最驯良,芳香诸品,殆无其匹。”

玫瑰花的气味浓郁,光是闻一闻都让人感觉到身心舒畅,而且玫瑰花行气化郁,也为称为“解郁佳品”,男女老少都能吃哦。而且很温和,不温燥,也不寒凉,想要想过好一些的,可以选择咱们本土的紫玫瑰,紫红色,擅长清除体内的瘀滞,疏肝行气,还有辟邪恶之气的作用。

来一杯暖乎乎的热茶,暖心又暖身,咱们年轻人喜欢喝奶茶的,也可以自制玫瑰奶茶,准备玫瑰花3~5多,红茶一小把,牛奶适量,纯净水适量。

锅中加红茶干炒,一定要用小火,炒出茶香后再加红糖,继续小火翻炒到红糖和红茶融合,看上去比较粘稠,红糖化开即可,不能焦,不然会有苦味。

加入纯净水,煮开以后再加玫瑰花煮上五分钟,全程小火,煮到微微冒烟的状态即可,不要煮沸,之后过滤掉茶叶和玫瑰花,也可以把玫瑰花留下。过滤好的汤汁返回锅里,继续小火,加入牛奶,搅拌融合,五分钟左右关火,奶香十足又带着玫瑰和红茶的香气,喝上一口,美滋滋。

懒得自己煮茶的朋友,也可以选择一些现成的玫瑰花制品,像是云南的鲜花饼,里面就有厚实的玫瑰花,只不过高油高糖,不能吃太多。或者也可以吃一吃这种黑芝麻玫瑰丸子,黑芝麻还是养肝血的,玫瑰花疏肝理气,解郁,一举两得。

这款黑芝麻玫瑰丸中,除了玫瑰花瓣和黑芝麻,还添加阿胶,桑葚,调味用的是麦芽糖醇,不含有蔗糖,还都是无添加的,即使不能吃甜食的中老年人也可以放心食用。

阿胶补养气血,一块阿胶,抵得过许多红枣枸杞了,桑葚也是养阴的,滋养津液,以免我们补过头上火。这样再加上玫瑰花的疏泄解郁,有补有泄,不会让我们泄的太重或是补的太过,恰到好处。

这个玫瑰丸子,黑芝麻是经过蒸,炒之后制成的,彻底熟化,营养才好被身体吸收,口感细腻,咀嚼时,能感受到芝麻细小颗粒在口中被嚼碎的“炸裂”感,越嚼越香,一点都不腻口,吃完嘴巴里还会有一丝玫瑰的残留清香。

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剥开外面的锡箔纸就能吃,非常方便,芳香馥郁,每天吃上两颗,赶走郁结之气。还可以把丸子搅碎拌在白粥里,大米香混着黑芝麻的醇香以及玫瑰的芳香,变得香糯顺滑。

若是咱们懒得吃也懒得动,也可以选择泡脚的方式,有个经典的疏肝解郁名方,柴胡散。

如果你动得很少,想事很多,平时梦很多、入睡困难,气郁气滞比较严重,一到睡觉脑子停不下来,总是万般心事涌上心头,可以用柴胡这味草本来泡泡脚,柴胡疏肝理气,非常适合肝气郁滞的人使用,名医张景岳也曾从柴胡的性味入手,利用其凉散之性,平肝胆之热。

在历史上有一个经典的柴胡泡脚方,名曰柴胡疏肝散,柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克。这些草本搭配好,放到锅里加水去煮,然后滤出这些草本,用这个汤汁去泡脚。

咱们总是生闷气,想不开,焦虑乃至抑郁的朋友,都可以用这个泡脚方,睡前泡泡脚,把郁结的肝气也给疏散开,后面无论是补肝血,疏肝,也都会更顺畅。

懒得自己搭配的,我们也为大家准备了这么一款现成的柴胡泡脚包,沿用经典古方,把这些草本按照比例搭配好后,把这些草本碾碎,封装在无纺布袋中,方便我们使用。

一包一包都是搭配好的,用的时候想要里面成分更彻底发挥出来,就提前加水煮上半小时,连泡脚包带汤水一起倒入泡脚盆里,等到水温合适就可以泡脚了,实在懒得煮,我们就把泡脚包放在盆里,倒上沸水,让它自然释放出来这些成分,时不时搅动一下。

水温不要过高,控制在42度左右即可,具体根据自身体感来,里面的草本香徐徐飘出,满满一包草本,真材实料,而且这些草本都是没有经过化学加工的,天然干净,也不会让身体产生依赖性。

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我们脚底皮肤的吸收能力也非常强,这些草本释放出的成分,透过我们脚底的皮肤,一路上去,帮助身体疏通,泡上一段时间,我们就能感觉出身体的变化,身体渐渐能放松下来,心情也会慢慢变好,胸肋胀痛也在慢慢改善。

泡脚的时间基本控制在半小时以内都可以,每一次包,非常方便,睡前泡更好,擦干脚躺床睡觉,咱们睡得也会更踏实,那些乱七八糟的梦也会减少。

第三点:养肝血

等到我们肝气舒畅,肝火也平息后,就可以着手养肝血了,肝藏血,肝是需要充盈的血来滋养的,养肝血的食物有很多。

黑芝麻:黑芝麻滋养干甚,润燥养血;

鸭血:鸭血很容易被人体吸收,用来补肝血是不错的选择;

乌梅:酸味的食物对肝脏有养护作用,像是乌梅含有多种有机酸,可以达到调肝,养肝,护肝的目的,而且它和肝气,养肝血,不过需要适量吃,每天2~3颗。

桑葚:桑葚营养丰富,滋阴补血,而且铁元素含量高;

酸枣仁:酸枣仁可帮助人体气血的“回流”,并利用酸敛的力量,使得翻涌的气血收敛在肝中,对睡眠也有帮助。

咱们经常睡不好,肝血虚的朋友,也可以试着吃上一些上面的搭配制品,比如酸枣仁膏,除了补养肝血外,还能对睡眠有帮助,一举两得。

酸枣仁是酸枣的果仁,味道酸,收敛效果特别好,还有“东方睡果之称”,酸枣不同于别的果子,它肉薄,仁大。如果别的果子把营养都长到了果肉上,那么酸枣就是把营养长在了果仁里。日常生活中,可用酸枣仁熬粥、泡茶,或直接煲汤,均不失美味。

莲子酸枣仁水:炒酸枣仁15g,莲子12g,大枣6枚,冰糖适量。炒酸枣仁、莲子、大枣分别洗净,一起放入砂锅内,加清水适量,大火煮沸后改小火煮约30分钟,加入冰糖调味。

像是肝血不足,食欲差,都可以煮这个莲子酸枣仁水喝。

酸枣仁鸡蛋糕:炒酸枣仁15g,鸡蛋450g,白糖240g,面粉240g,植物油适量。炒酸枣仁洗净晾干,磨粉备用。鸡蛋打碎,搅拌,加入白糖,顺时针方向拌至蛋液发泡,倒入酸枣仁末和面粉,即成蛋糕生坯。在蛋糕的模具盒中抹上适量植物油,倒入鸡蛋生坯,将泡沫刮去,放入烤箱,180℃温度烤15分钟左右即可。

喜欢吃糕点的,也可以做这个酸枣仁鸡蛋糕来吃,适合咱们烦躁不安,睡不好的朋友。

若是想要更省事一些,也可以在家中常备酸枣仁膏。搭配的都是一些养阴生津,养血的食材,除了酸枣仁,还有茯苓,桑葚,桂圆,莲子,冰糖和蜂蜜。茯苓是祛湿降浊的,能把我们把体内一些浊气给清理出去,通过小便排出。

桂圆是补养气血的,虽然桂圆是温热性的,但是经过长时间的熬制,里面的燥热之性就被熬没了,所以咱们不用担心,而且桂圆安神效果很不错。

桑葚是滋阴养血的,莲子是清热安神的,能降虚火,这些食材再加上酸枣仁的收敛之性,能把营养都补到我们身体中,用冰糖和蜂蜜来调味 ,中和酸枣仁的酸味,所以吃起来酸酸甜甜。

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深褐色的膏体很浓稠,闻起来有股清香,很细腻透亮,没有杂质,每次舀上一勺,用温水化开饮用就可以啦,建议在睡前2小时内饮用哦。

来源:彩虹岛精灵说宠物

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