摘要：我还记得大S早年的减肥方式，她的极端减肥法真的太让人揪心了。大S长期采用极低热量饮食和极端节食，身体进入“饥饿模式”，基础代谢率大幅下降。

哎，大家都知道了吧，大S走了，才48岁啊…媛的小口袋我，听到这个消息，真的是特别的震惊。

说到大S，我第一想到的是，她早年的极端减肥方法，这个是否和免疫力下降有关？极端减肥会给身体健康带来怎样的影响？

一、 代谢紊乱与基础代谢率下降

我还记得大S早年的减肥方式，她的极端减肥法真的太让人揪心了。大S长期采用极低热量饮食和极端节食，身体进入“饥饿模式”，基础代谢率大幅下降。

比如为了减肥，营养师给开的食谱餐，她又特地减半。网上还有不少人晒出了大S的瘦身秘诀，以此效仿。其实媛的小口袋我的很多减肥学员也有这样的想法，减肥要的效果就是越瘦越好，完全不考虑营养方面的需求，一味的减重，可能会给身体免疫力带来伤害。

这种情况下，身体会本能地降低新陈代谢速度，减少能量消耗，同时尽可能储存脂肪，避免能量流失。

其实这样做的话，在减肥过程中，身体更容易囤积脂肪，一旦恢复正常饮食，体重就会迅速反弹。而且，基础代谢率的降低还导致免疫力下滑，无法抵御疾病的侵袭。

过度节食或极端饮食方式，还会限制蛋白质、维生素和矿物质的摄入，导致营养不足。比如，脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）的缺乏，会影响到免疫细胞的正常运转。

二、消化系统损伤

另外极端减肥，长期饮食不均衡，营养也跟不上，会让身体出了好多问题。比如胃疼，还时不时低血糖昏迷，这都是因为长期节食、吃得太少，身体没有足够的能量和营养来维持正常的生理功能。

更糟糕的是，过度节食还可能患上神经性厌食，比如长期减肥的人，是否一看到食物就提不起兴趣？同时消化功能也变得特别差。这些问题就像恶性循环一样，让免疫力越来越差。

三、 内分泌与生殖系统问题

如果长期的饮食不均衡和营养匮乏，还会出现胃炎、低血糖昏迷等症状，这就会导致了内分泌失调，生理周期紊乱，甚至闭经风险增加。比如可能会出现备孕特别困难，甚至是因为身体虚弱导致流产。

这些问题就像一个恶性循环，进一步削弱了免疫力，让健康状况越来越差。

文/媛的小口袋

四、心理与精神健康受损

还有，极端减肥还可能会陷入严重的心理问题。比如患上厌食症。

报道爆出，大S曾一周减肥暴瘦20斤。

她常年体重保持在40多斤。这种极端的减肥方式不仅让她身体极度虚弱，还可能会引发焦虑问题。

五、肌肉流失与免疫力下降

大S减肥还用了极低热量饮食和高强度运动的方式，这种减肥方法虽然一开始能让体重快速下降，但主要流失的其实是水分和肌肉。肌肉量少了，身体的代谢效率就会降低，因为肌肉是帮助我们消耗热量的重要组织。一旦代谢变慢，免疫力也会跟着下降。

而且，高强度运动如果过度的话，反而会抑制身体免疫功能，增加炎症和氧化应激，让身体更脆弱。大S如果长期这样减肥，身体的抵抗力越来越差，面对疾病时，就很难靠自己的免疫力去抵抗了。

六、长期健康隐患

如果是这样的不合适的减肥，这对她的健康造成了严重的不可逆损害。如果长期营养不良，还可能引发骨质疏松和大脑萎缩等严重后果。这些健康问题不仅让身体虚弱，还进一步削弱了免疫力，使在面对疾病时更加脆弱。

所以极端减肥对身体的伤害是全方位的，不仅影响身体的正常功能，还可能导致多器官衰竭。

大S走了，真的让人太惋惜了。她的离世让我们再次感受到生命的脆弱，也让我们深刻意识到极端减肥对身体的伤害有多大。

作为一名营养师，媛的小口袋我真心希望大家减肥不能急，不能靠极端的方法。科学减重才是正道，要注重营养均衡，别让自己饿着，也别盲目节食。运动也很重要，但一定要适度，不能过量。只有这样，才能在追求美丽的同时，保持健康的身体。

我们一定要记住，健康才是最重要的。千万别为了短期的“自律”，付出长期的健康代价。别让悲剧重演，好好珍惜自己的身体吧。

最后，愿大S天堂安息，愿我们都能珍惜生命，关注健康。

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来源：媛的小口袋yuan