摘要：流感起病极为迅速，患者往往会在短时间内突然出现高热症状，体温常常能飙升至 39 - 40℃，与此同时，还会伴有剧烈的头痛、全身肌肉酸痛以及极度乏力等全身性症状，相对而言，呼吸道症状反而表现得没有那么明显。

2 月 3 日，知名艺人徐熙媛（大 S）因流感并发肺炎，在日本旅游的途中骤然离世，年仅 48 岁。

大 S 在演艺生涯里，凭借多部经典影视作品以及在综艺中的出色表现深入人心，收获众多粉丝喜爱，在观众心中留下了不可磨灭的印记。

她的突然离去，让无数粉丝沉浸在悲痛之中，大众也纷纷为之震惊与惋惜。

这一令人痛心的事件，瞬间引发了社会各界的广泛关注，人们不禁开始思考：看似平常的流感，究竟为何会如此致命？

而大 S 早年那些极端的减肥经历，以及她所患的基础疾病，又对她的健康造成了怎样的影响？接下来，让我们一同深入探究这些问题背后的奥秘。

流感，全称流行性感冒，是由流感病毒引发的急性呼吸道传染病。

在日常生活中，很多人常常会将流感与普通感冒混为一谈，仅仅把流感当作是症状稍微严重一些的感冒。

流感起病极为迅速，患者往往会在短时间内突然出现高热症状，体温常常能飙升至 39 - 40℃，与此同时，还会伴有剧烈的头痛、全身肌肉酸痛以及极度乏力等全身性症状，相对而言，呼吸道症状反而表现得没有那么明显。

虽说大多数患者的身体能够在 1 - 2 周内自行恢复，但仍有部分患者可能会因为流感而引发一系列严重的并发症。

流感病毒具有高度的变异性，这就意味着每年在人群中流行的病毒株都可能有所不同。

当人体不幸感染流感病毒后，免疫系统会迅速被激活，从而产生免疫反应来对抗病毒的入侵。

然而，对于那些免疫力较为薄弱的人群，比如老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的患者，他们的免疫系统可能无法有效地应对病毒的侵袭，这就极易导致病情的加重。

以大 S 为例，倘若她真的患有癫痫、心脏病等基础疾病，那么在感染流感后，身体原本就受损的防御能力将会进一步下降，病毒便会在体内肆意大量繁殖，进而引发一系列严重的并发症。

当人体感染流感病毒后，病毒会对呼吸道黏膜的屏障功能造成严重破坏，使得呼吸道变得更加容易受到细菌、支原体等其他病原体的感染。

一旦细菌等病原体侵入肺部，就会引发肺炎。肺炎患者通常会出现发热、咳嗽、咳痰、胸痛以及呼吸困难等症状，病情严重时，甚至会导致呼吸衰竭。

大 S 正是因为流感并发肺炎，最终不幸离开了人世。

大 S 早年为了在演艺事业中塑造更加完美的形象，曾经历过多次极限减肥。

极限减肥通常会采用过度节食、滥用减肥药等不健康的方式。

过度节食会导致身体无法获取充足的营养，蛋白质、维生素、矿物质等各类营养素都会出现缺乏的情况。

蛋白质作为身体的重要组成部分，一旦缺乏，就会严重影响免疫细胞的生成和正常功能，进而降低身体的免疫力。同样，维生素和矿物质在免疫系统中也发挥着至关重要的作用，缺乏它们会极大地削弱身体的抵抗力。

为了适应低热量的摄入，身体会自动降低基础代谢率，使得身体消耗能量的速度变得缓慢。而当恢复正常饮食后，身体就会更容易储存脂肪，最终导致体重迅速反弹。

与此同时，代谢紊乱还会对内分泌系统产生不良影响，进一步危害身体的健康。

大 S 曾被爆料患有抑郁症并发厌食症，体重一度瘦到 39kg，这些极端的减肥经历无疑对她的身体健康造成了极大的损害，使得她的身体抵抗力大幅下降，更容易受到各种疾病的侵袭。

大 S 此前曾被报道患有癫痫、心脏病等基础疾病。尽管这些具体情况尚未得到完全证实，但不可否认的是，基础疾病无疑会对个人的健康产生重大影响。

患有基础疾病的人，他们身体的免疫系统和各个器官的功能已经在一定程度上受到了损害。当这类人群感染流感等疾病时，身体所承受的负担会进一步加重，病情也会更容易恶化。

例如，癫痫患者需要长期服用抗癫痫药物，而这些药物很可能会对免疫系统的功能产生影响。心脏病患者的心脏功能相对较弱，在感染流感后，心脏需要承受更大的负荷，这就容易引发心力衰竭等严重的并发症。

多摄入富含维生素 C 的食物，比如橙子、猕猴桃等，维生素 C 具有强大的抗氧化作用，能够帮助身体清除自由基，增强白细胞的活性，从而提高身体的免疫力。

锌元素也是免疫系统正常运作所必需的，坚果、瘦肉中富含锌，它参与身体的多种免疫反应，能够促进免疫细胞的生长和分化，增强身体对病原体的抵抗力。

此外，还应保证摄入足够的蛋白质，像鸡蛋、牛奶、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是构成免疫细胞和抗体的重要物质基础。为了更好地通过饮食增强免疫力，推荐以下三种食谱：

香菇鸡汤：

香菇富含香菇多糖，这种物质能够增强机体免疫力，抑制肿瘤细胞生长，还含有多种维生素和矿物质，能为身体提供丰富营养。鸡肉则是优质蛋白质的重要来源，其脂肪含量较低，易于消化吸收。

食材准备：土鸡半只（约 500 克）、香菇 10 朵、红枣 5 颗、枸杞 10 克、姜片 3 片、葱段 2 段、料酒 1 勺、盐适量。

烹饪步骤：将土鸡洗净切块，冷水下锅，加入姜片、葱段和料酒，焯水去腥，捞出沥干水分；香菇提前泡发，去蒂后切成两半；把鸡块、香菇、红枣、枸杞、姜片放入砂锅中，加入足量清水，大火烧开后转小火慢炖 1.5 - 2 小时，至鸡肉熟烂，最后加入适量盐调味即可。

菠菜蛋花汤：

菠菜富含维生素 C、维生素 E、β- 胡萝卜素以及铁、钙等矿物质，具有抗氧化、增强免疫力的功效。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素和多种微量元素，是营养全面的食材。

食材准备：菠菜 200 克、鸡蛋 2 个、葱花适量、盐适量、香油几滴、生抽半勺。

烹饪步骤：菠菜洗净，去除根部，切成段备用；鸡蛋打入碗中，搅拌均匀；锅中加入适量清水，大火烧开后放入菠菜，煮至菠菜变软；缓缓倒入鸡蛋液，边倒边用筷子搅拌，形成蛋花；加入适量盐、生抽调味，滴入几滴香油，撒上葱花即可出锅。

虾仁豆腐煲：

虾仁富含优质蛋白质、钙、镁、锌等营养成分，能够增强免疫力，促进身体发育。豆腐富含大豆蛋白，易于消化吸收，还含有大豆异黄酮等有益成分，对身体健康大有裨益。

食材准备：鲜虾 200 克、嫩豆腐 1 块、西兰花 50 克、胡萝卜 30 克、姜片 2 片、蒜末 2 瓣、盐适量、生抽 1 勺、蚝油 1 勺、淀粉半勺、食用油适量。

烹饪步骤：鲜虾去壳去虾线，洗净后用少许盐、料酒和淀粉腌制 15 分钟；嫩豆腐切成小块，放入盐水中浸泡 10 分钟，以去除豆腥味；西兰花切成小朵，胡萝卜切成片，分别焯水备用；锅中倒入适量食用油，放入姜片和蒜末爆香，加入虾仁翻炒至变色盛出；锅中留少许底油，放入豆腐轻轻翻炒几下，加入适量清水，放入生抽、蚝油调味；放入西兰花、胡萝卜和虾仁，小火炖煮 5 - 8 分钟，至汤汁浓稠，最后根据个人口味加入适量盐调味即可。

每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，对于免疫系统的修复和强化有着不可替代的作用。在睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，免疫系统也会趁机制造和更新免疫细胞，增强免疫功能。缺乏睡眠会影响免疫系统中细胞因子的产生，降低身体的抵抗力，使人体更容易受到病毒和细菌的侵袭。

所以，养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，对于预防疾病至关重要。比如，晚上 11 点前上床睡觉，早上 7 - 8 点起床，长期坚持，让身体适应这样的生物钟，从而更好地发挥各项生理功能。

每周进行 150 分钟的中等强度运动，如快走、游泳等，能够有效提升免疫力。

运动可以促进血液循环，使免疫细胞能够更快速地到达身体各个部位，及时发现和清除病原体。同时，运动还能够调节免疫系统的功能，增强身体的抗炎能力。快走时，保持每分钟 100 - 120 步的速度，每次持续 30 分钟以上，每周坚持 5 次；游泳则可以选择蛙泳、自由泳等姿势，每次游 30 - 60 分钟。

不过，运动要注意适度，过度运动反而会导致身体疲劳，免疫力下降。例如，在运动过程中，如果感到过度疲劳、呼吸急促难以恢复，就需要适当减少运动强度和时间。

用肥皂或含酒精的洗手液洗手，是预防疾病传播的重要措施，尤其是在接触公共物品后，如电梯按钮、门把手、公共交通工具的扶手等。

洗手时，要按照 “七步洗手法” 进行，即掌心相对揉搓、手指交叉掌心对手背揉搓、手指交叉掌心相对揉搓、弯曲手指关节在掌心揉搓、大拇指在掌心揉搓、指尖在掌心揉搓、手腕揉搓，每个步骤至少揉搓 5 - 10 秒，确保双手的各个部位都能得到清洁，这样可以有效去除手上沾染的病菌，防止病从口入。

在公共场所，如没有流动水洗手，也可以使用含酒精的免洗洗手液进行清洁。

在流感高发期，或者进入人群密集场所时，如商场、车站、医院等，佩戴口罩是必不可少的防护手段。

口罩能够有效阻挡飞沫传播，减少病毒和细菌的吸入。选择医用外科口罩或 N95 口罩，佩戴时要注意将口罩完全覆盖口鼻，压紧鼻夹，确保口罩与面部紧密贴合，避免缝隙导致防护失效。

佩戴口罩前要洗净双手，佩戴过程中不要随意触摸口罩外侧，摘下口罩后也要及时洗手。

与流感患者保持至少 1 米的安全距离，避免近距离面对面交流，同时也要避免共用物品，如餐具、水杯、毛巾等。流感病毒可以通过飞沫和气溶胶传播，近距离接触患者很容易被感染，而共用物品则可能导致病毒间接传播。

如果必须照顾流感患者，要做好个人防护，佩戴口罩、手套，事后及时洗手和更换衣物。在照顾患者过程中，尽量保持室内通风良好，减少病毒在空气中的浓度。

大 S 的离去为我们敲响了一记沉重的警钟，让我们深刻认识到健康的重要性。我们必须重视每一种疾病，尤其是流感和肺炎这样看似普通却可能致命的疾病。同时，要始终保持健康的生活方式，坚决避免过度减肥和不良的生活习惯，用心呵护好自己的身体。希望大家都能从这一令人痛心的事件中汲取教训，时刻关注健康，珍惜生命，让健康成为我们生活中最宝贵的财富。

来源：德怡运动养生